Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Plaats 4 banken in de hoeken van de zaal. 
  • Zet op iedere bank 4 blokjes. 
  • Elke bank wordt verdedigd door 3 spelers.
  • Deze spelers mogen bij alle andere banken scoren door een blokje er af te gooien. 
  • Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten. 
  • Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.

Bal overspelen en ruimte vergoten. 

  • Spelers tegenover elkaar spelen bal over, beginnen op 3 meter. 
  • Trainer geeft aan wanneer ze een stap naar achteren moeten doen. 
  • Spelers blijven de bal goed overspelen. 
  • Valt de bal dan gaan de spelers 5 keer opdrukken.
  • Variatie: 
    • Bal met stuit aangooien, zijwaarts spelen. 
Advertentie
  • Warmlopen zonder bal.
  • Hakken billen.
  • Armen zwaaien.
  • Rekken en strekken

zaal-warming-up-1

  • 4 aanvallers.
  • 3 verdedigers. 
  • 1 aanvaller staat als een soort cirkel in het midden. 
  • 3 verdedigers staan hier om heen. 
  • De overige aanvallers proberen door met de druk de bal rond te spelen
  • De aanvaller in het midden aan te spelen.
  • Verdedigers proberen de bal te onderscheppen en te voorkomen dat de aanvaller in het midden de bal kan ontvangen.
  • Aandachtspunten verdedigers: 
    • Praten.
    • Uitstappen.
    • Terug stappen.
    • Goede voet voor.
    • Ruimte afschermen met armen.
    • Rugdekking geven.
  • Zie Insta-filmpje.


drawing
  • Iedereen gaat in 2 tallen op het midden staan. 
  • 2 kinderen gaan naast elkaar op het midden zitten. 
  • Je gooi de bal door het midden en dan proberen de kinderen de bal te pakken.
  •  Wie de bal pakt is aanvaller en de andere verdediger.
  • Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug, rond spelen met druk zetten
  • Zodra de bal van de LH/RH naar de LO/RO start de LO/RH in via de cirkel, 
  • Instartende hoek kan de bal krijgen en rondt af of neemt positie aan de cirkel in / let op dat de vaste cirkel altijd aan de andere kant moet staan
  • Vervolgens moeten de LO/RO en de MO positie overnemen, het wordt nu een aanval 4:2  
  • Of
  • Bal gaat rond / MO speelt bal naar RO/LO start daarna in en krijgt bal terug van LO/RO
  • Daarna gaat MO 2 wissel aan met LH/RH, gaat dus LH/RH halen 
  • MO neemt positie LH/RH over
  • LH/RH gaan over naar de cirkel / let op dat de vaste cirkel aan de correcte kant staat
  • Goed druk zetten op de dekking / aanval wordt nu 4:2
Advertentie
  • LO/MO/RO bezetten 
  • MO heeft de ballen
  • 2 wissel aangaan vanuit MO met LO/RO   
  • 2 wissel rechts en links / uitkomend op de halfposities niet op de midden
  • 2 spelers blokken RO/LO in de verdediging
  • Goede afspraken maken met de keepers
  • Vanaf de de linker en rechter opbouw posities worden 2 ladders schuin neergelegd. 
  • De groep verdeel je over de ladders, keeper staat op doel.
  • De groep op de linker opbouw begint met ladderen.
  • Na de laatste ladder maken ze een nul pas en ronden ze af op doel met een sprongschot. 
  • Als de eerste van de linker groep op de helft is start de eerste van de rechter groep.
  • Variatie in het ladderen:
    • 2 benen hoog tempo door de ladder
    • 2 benen in de ladder, daarna eruit ( sprong)
    • 2 voeten in de ladder, 2 voeten naast de ladder ( dribbelend)
    • 2 passen naar voren 1 naar achter
  • Je kunt ook een passieve verdediger neer zetten waar ze over heen moeten schieten. 
drawing
Advertentie

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

  • Met je goede hand
  • Met je verkeerde hand
  • Met stuiter
  • Van grotere afstand naar elkaar gooien
  • Van dichtbij naar elkaar gooien
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner