Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voor de cirkel staat een trampoline, achter de trampoline een dikke mat om op te landen.
Voor de trampoline een bank.
De speler loopt over de bank, springt met 2 voeten in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank, springt met 1 voet in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank met een bal in de hand, springt met 1 voet in de trampoline, schiet op doel en landt op de mat

Voeg toe aan training

Kracht-oefening

Stretch

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op.
1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.
Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op.

Voeg toe aan training

1 keeper, 2 verdedigers, 2 aanvallers op de cirkel (met hesjes) bij 2 hoedjes ca 4 meter uit elkaar.
Aanvaller speelt bal aan trainer.
- Die passt terug.
- Waarna de aanvaller moet proberen een cirkelspeler aan te spelen.
- Die probeert te scoren.
Verdedigers moeten bal onderscheppen.
Aan 2 kanten op het veld.

Voeg toe aan training

Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op.
1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.
Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op.
Variatie: wissel van LO of RO naar MO.

Voeg toe aan training

De groep wordt in tweeën gesplitst, in het midden ligt een grote zware bal.
Iedereen gaat er tegen aan gooien en probeert de bal bij de tegenpartij over de lijn te krijgen.

Voeg toe aan training

Iedereen krijgt een bal, dribbelt en probeert elkaars 'staart' (minder dan het aantal spelers) te bemachtigen.

Voeg toe aan training

Na de 2e fase stokt de aanval vaak. We oefenen nu wat we moeten doen om het tempo vast te houden.

Wanneer de cirkel aan de linker kant op 2 staat komt de LH omhoog en maakt een wissel met de LO.
De druk wordt gelijk "kort" gezet zodat MO en RO dat ook kunnen doen en op die manier spelen we de RH vrij.

Optie is om de cirkel mee te laten bewegen met de bal om zo een sper te zetten aan de rechterkant.

Voeg toe aan training

2 teams met ieder 2 matten
Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen.
Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
Gewone handbalregels gelden.

Voeg toe aan training

2 keepers.
Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld.
De eerste van een rij speelt bal naar de keeper,en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij.
De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

Variatie: 1 tegenstander in het midden toevoegen.
De opbouwers moeten proberen voor die speler, en in haar lijn te komen, om zo onderschepping onmogelijk te maken

Voeg toe aan training

3 rijen stellen zich op op ca 13 meter van het doel, op de opbouwposities.
De eerste speler van een rij loopt steeds op naar de 11 meter en speelt over naar de dichtstbijzijnde opbouwer(vooraan in de rij), en sluit weer achter aan.
Let op voortdurende beweging, actief, voorwaarts bewegend vangen.

Voeg toe aan training