Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
  • LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
  • MO zet druk op MA-r en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-l, MO maakt richtingwissel naar rechts
  • RO zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar in startende MO
  • MO rondt af


snelle-aanval-door-midden-4-trainingen-

  • Keeper in doel
  • Spelers staan op elke positie op 9 meter lijn
  • Om beurten op doel schieten (handen / hoog / laag)
drawing
Advertentie
  • Keeper staat in het doel
  • Op 3 meter staat een tjoek
  • Keeper gooit zelf bal op tjoek en vangt zelf bal op
  • Spelers verdelen zich over alle hoeken
  • In elk doel staat een keeper
  • De blauwe spelers lopen break out en ronden af op doel
  • De keeper pakt zo snel mogelijk de bal en gooit een break out voor de rode spelers
  • Rode spelers lopen de break out en ronden af op doel  
  • De keeper pakt zo snel mogelijk de bal en gooit een break out voor de blauwe spelers
  • enz. 
drawing
  • Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
  • Spelers in de linkerhoek hebben een bal
  • De trainer roept ja en op dat moment gaan ze samen break out lopen. 
  • De LH speelt de bal en loopt richting doel om RH te helpen
  • Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
drawing


  • Groep in 2 rijen verdelen (LO en RO)
  • 1e LO zonder bal
  • 1e RO speelt bal naar LO, LO schiet op doel
  • 2e LO speelt bal naar RO, RO schiet op doel


Ook handig om de keeper in te spelen:

  • Op de handen
  • Boven hoek links / rechts
  • Schouder hoogte links / rechts
  • Knie hoogte links / rechts
  • Stuiter ballen links / rechts
  • Lage ballen links / rechts
drawing
Advertentie

Warmgooien (voeten altijd in beweging)

  • Overgooien korte afstand
  • Overgooien langere afstand
  • Overgooien half veld
  • In de stuit lopen
  • Duwpass 
  • Bal in het midden houden (hoog tempo)
  • 1-1 duw 

Looppas 3x


Armen (oefening heen, looppas terug)

  • Rechter arm vooruit
  • Linker arm vooruit
  • Rechter arm achteruit
  • Linker arm achteruit
  • Twee armen tegelijk vooruit
  • Twee armen tegelijk achteruit
  • Twee armen om en om vooruit
  • Twee armen om en om achteruit 


Benen (oefening heen, looppas terug)

  • Kniehef laag
  • Kniehef hoog
  • Hakken billen 
  • Schuifpas links voor
  • Schuifpas rechts voor
  • Kruispas links voor
  • Kruispas rechts voor
  • Bochtjes


2x op en neer Sprinten 


Rekken

  • Kuiten
  • Hamstrings
  • Armen
Advertentie
  • Verdeel in 2 teams en zet in een cirkel 1,5m van elkaar af.
  • Team 1 heeft een bal en team 2 heeft een bal. 
  • De ballen starten bij de spelers tegenover elkaar.
  • Beide teams spelen de bal rond en proberen de bal van het andere team in te halen.
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner