Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • RH speelt pass naar in startende RO
  • RO zet druk recht op UL (waardoor waarschijnlijk UL uit stapt) en speelt pass naar in startende LO
  • LO zet druk recht op UR, waardoor UR uit moet stappen, LO maakt richtingswissel naar binnen en speelt pass naar in startende LH
  • Als UR inderdaad uit gestapt is naar LO gaat CS-l achter verdedigster langs naar vrije ruimte LH speelt pass naar in startende CS-l
  • CS-l rondt af


spel-met-2-cs-achterlangs-startende-cs-1

  • Zet 4 pionnen in een T-vorm. 
  • 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
    • Start bij 1 vooruit naar 2, 
    • dan links zijwaards naar 3, 
    • dan rechts zijwaards naar 4, 
    • dan links zijwaards naar 2 
    • en achteruit naar 1.
  • Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
  • Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.



Advertentie
  • Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
  • Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
  • De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
  • De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
  • De spelers werken in paren. 
  • De ene speler rent en de andere speler klokt.
  • spelers staan in een rij met bal. 
  • de voorste springt van de bank gaat achterwaarts om de bank heen en werpt op doel.
  • sluit andere rij aan


doelwerpen-4


  • idem met verdediger


doelwerpen-4

  • Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
  • Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
  • De spelers werken in paren. 
  • De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
  • Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
  • Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.
  • Het hele team gaat op een kant van het zeil staan.
  • Het is de bedoeling dat ze samen het zeil omdraaien zonder dat er iemand op de grond komt te staan.


Advertentie
  • Het team wordt verdeelt in twee groepen. 
  • Elke groep krijg ? (ligt aan de aanwezige) hoepels 
  • het is de bedoeling dat het hele team naar de overkant van het veld komt 
  • en er mogen altijd maar 2 mensen in de hoepel staan. 
  • maak meedere teams van 5, 4 of 3 spelers / afhangelijk van de aantal spelers op de training
  • 2 teams beginnen tegen elkaar te spelen 
  • wie scoort speelt verder, wie niet scoort verlaat het veld en een nieuw team komt op het veld
  • geef verschillende opdrachten mee aan het begin, bijv. altijd een wissel moet erin zitten, zonder steuten of 10seconden regel dubbele score....
Advertentie
  • Twee opbouwplaatsen een verdediger (bij veel mensen ook een verdediger op het midden). 
  • De rest verdeelt zich over de twee opbouwplaatsen (bij veel mensen over de 3).
  • 1 tegen 1 - 0 pas passeren met passieve verdediging.
  • Vervolgens proberen met draai te passeren.
  • Als laatste met 0-pas alleen dan actieve verdediging en evt. aanvullen met draai als je vast staat.
Advertentie