Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
  • 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
  • Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
    • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
    • Bal alleen ontvangen op matje! 
    • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
    • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
  • Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
    • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)
  • 3 mensen zijn aanspeelpunt.
  • De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
  • - met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.


Advertentie

  • teams van 3 spelers maken
  • 2ballen per 3taal
  • 2 spelers aan de buitenkant van het speelveld en 1 speler in het midden
  • 1 pion ca. 5m voor de spelers die aan de buitenkant staan
  • de buitenspelen hebben de bal
  • speler in het midden sprint naar de eerste pion en wordt aangespeeld door 1 buitenspelen en past terug
  • dan sprinten naar de andere kant
  • paar keer herhalen dan wissel van positie



  • Bal weg MO-LO-MO-RO
  • als MO passt naar RO loopt MO naar LO, LO loopt achterlangs MO en ontvangt van RO de bal en rond op 9m af
  • dit ook andere kant spelen
  • als MO passt naar LO loopt MO naar RO, RO loopt achterlangs MO en ontvangt van LO de bal en rond op 9m af
  • VARIATIES: 
    • eerst met 1 speler in de dekking = blokken van de sprongschot 
    • dan met 3 verdedigers waar omkomende spelers zelfs optie moet zien wat te doen, afspelen, zelfs gaan...
    • 3 verdedigers, 4 aanvallers = MO,LO,RO +cirkel 

 

drawing
  • 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
  • spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan 
  • 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen 
  • spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
  • eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
  • naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler
drawing
  • spelers verdelen zich in 2 groepen en gaan rechts en links naast het goal staan
  • keeper moet om en om de bal aantikken van de spelers
  • naar aantikken van de bal schuift speler naar rechts of links naar de zijlijn op de hoogte van het goal
  • aangekomen in de hoeken sprint naar de middellijn 
  • daarna afronden bij de keeper  
drawing

Advertentie

  • groepjes 4 personen. 
    • 2 aan de ene kant 
    • 1 aan de andere kant 
    • en een verdediger in het midden. 
  • Midden man aanspelen krijgt bal terug en passeert met 0-pas. 
  • speelt vervolgens de bal naar de andere kant.
  • Eerst ene kant dan de andere kant.
  • LO, MO en RO hoogte van de 10m een maat neerleggen
  • spelers verdelen zich op alle 3 opbouwposities
  • LO ontvangt bal terug van MO, MO van RO en RO van mij
  • spelers moeten en rol op de mat doen dan 3stappen en sprongschot hoog en schieten
  • doorschuiven naar andere posities (roteren)
drawing

Advertentie

  • maak 3 teams van 4-5 spelers 
    • over het hele veld
  • team A begint tegen team B te spelen 
    • zonder stuiten of een wissel moet bij zitten of...10 seconden regel
  • het team wat scoort speelt verder
    • het team wat niet scoort gaat eruit en hiervoor komt team C erin 
  • 10 min - 15 min wie de meesten goals heeft wint

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner