Handbaloefeningen
- Spelers staan in cirkel met elk een bal
- In het midden ligt een bal. (grote bal)
- Probeer de bal te raken.
- Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten
- Iedereen staat in de cirkel.
- Steekt de rechterhand uit en grijpt willekeurig een hand vast (niet die van de buurman/vrouw).
- Hetzelfde gebeurt nu met de linkerhand.
- Nu begint de samenwerkingsopdracht pas.
- We proberen samen een cirkel te vormen, hand in hand.
- We laten elkaar niet los natuurlijk.
- Variaties
- Een persoon buiten de cirkel wordt gevraagd om de knoop te ontwarren.
- Opmerkingen
- Het is mogelijk dat het resultaat meerdere cirkels bevat. Dit is normaal.
- Variaties
- Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw.
- Midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek.
- Hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw. ( dreigen naar doel toe)
- De opbouw zet druk naar het midden en rondt af. ( sprongschot)
- 3 aanvallers en 3 verdedigers (later wissel)
- 3 verdedigers buiten de 9m in "Liegestütz" (zolang tot de aanvallers gesprint naar de 9m komen, daarna opstaan)
- 3 aanvallers verdeelt op LO, MO, RO
- 3 aanvallers sprinten naar de 9m en terug naar de middenlijn, ontvangen dan de bal en spelen 3:3 uit
- 3x achter elkaar en dan wissel
Spelers moeten elkaar af gooien, maar mogen niet lopen met de bal.
- Ben je af, dan loop je als een zombie naar de bank en gaat er op staan.
- Wordt er een bal gevangen, en roept iemand 'zombie bal'! dan is iedereen weer vrij.
- Je mag ook vanaf de bank degene die jou raakte proberen af te gooien. Ook dan mag je weer het veld in.
Kan ook met 2 teams.
Estafette
- 2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
- De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
- De achterste slalomt om de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren
Variant
- spelers gaan liggen nadat de bal naar achteren is gerold
- De achterste speler pakt de bal en springt over de andere spelers heen
- Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op
De eerste groep die over de streep komt wint.
- Iedereen gaat in 2 tallen op het midden staan.
- 2 kinderen gaan naast elkaar op het midden zitten.
- Je gooi de bal door het midden en dan proberen de kinderen de bal te pakken.
- Wie de bal pakt is aanvaller en de andere verdediger.
- 2 teams maken
- Elk team in een vak
- Grote bal in het midden
- Elke speler heeft een bal
- Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen
- Varieer met bal in het midden:
- Grote bal, medicinbal
Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien.
- Drie pionnen of "pommers" op elke opbouw in een lijn leggen
- Twee maal om de pion of pommes, en daarna werpen op het doel.
- Afronden met strekworp of sprongworp
Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking.
Doel: voetenwerk en werpen.
- 2 teams. Per team stuitert er 1 en 1 loopt mee.
- Bal overgooien naar degene die zonder bal mee liep.
- Een nieuwe speler wordt degene die meeloopt. De laatste die meeloopt is degene die als eerst stuiterde.
- Pass geven van LO-M / RO-MO
- Pass geven in de loop van LO naar MO
- MO loopt in zonder bal, schijnbeweging terug en geeft pass naar LO.
- LO loopt schijnbeweging naar het midden toe en werpt op doel.
Deze oefening kan ook met 3 spelers.
- MO loopt dan in zonder bal en geeft de bal door naar L/RO.
- Deze oefening altijd in beweging voor de MO, halve cirkel lopen, achterwaarts teruglopen.
- Overtal goed uitspelen.
- Verdedigers heel snel weg!
- Midden uitnemen indien goal.
