Handbaloefeningen

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
• Bal om heup heen cirkelen

Keeper (alles x2)

• Handen
• Links rechts hoog
• Links rechts laag
• Half hoog
• Stuit
• Posities

• 2 tallen overgooien
• 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
• Overspelen met 3 pas
• Overspelen met 3 pas en sprongschot

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• Laddertje
  • Knie heffen tot de zijlaan
  • Zijwaarts schuiven bij pionnen
  • Hak/bil tussen zijlijnen
  • Buitenom terug

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen.
• Eerst zonder verdediger, daarna met 1 verdediger

• Spelers verdelen over 2 groepen
• In elke hoek staan een aantal spelers
• Om en om schieten de hoekspelers op doel
• Bal halen en aansluiten op andere hoek
• Daarna opbouwposities 

• 2 teams maken
• Elk team in een vak
• Grote bal in het midden
• Elke speler heeft een bal
• Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen

• Varieer met bal in het midden: 
  • Grote bal, medicinbal

• Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
• Passeerbewegingen maken in loop

• Drie pionnen op elke opbouw in een lijn leggen
• Twee maal om de pion 
• Bal ontvangen van andere opbouwspeler
• Afronden op doel.

• Let op: 
  • Arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking
• Doel: 
  • Voetenwerk en werpen

• Dribbelend naar de pilon
• Daar passeerbeweging. 
• Teruglopen, bal naar volgende in de rij. 
• Optie:
  • Bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. 
  • Oppakken. idem.

Tweetallen:

• Maak 2 rijen op de 6 meter ter hoogte van LO en RO  (1 rij heeft ballen nodig.)
• De eerste twee van de rij gaan looppas richting de andere 6 meter lijn, terwijl zij dit doen spelen zij de bal over (afronden op doel). Looppas terug.

Focus op: 

• Max 3 stappen met de bal.
• Versnellen bij balaanname.
• Goede balverwerking
• Diepte in het spel ( niet op dezelfde lijn lopen)

Variatie: 

• 3 tallen (LO, MO, RO)
• 5 tallen ( LH, LO, MO , RO, RH) 
  • let hierbij op dat de hoekspelers als eerste weg zijn en alleen de bal kunnen krijgen als zij in scoringspositie zijn.