Handbaloefeningen

• LH start vanuit de hoek
• Gaat dmv schuifpassen links om 1e pylon 
• Daarna ga je achterwaarts om de pylon, die op de vrije worplijn staat. 
• Vandaar weer voorwaarts naar de cirkel en zijwaarts links om de volgende pylon. 
• Daarna achterwaarts om de pylon, die op de vrije worplijn staat. Etc.
• De volgende LH hoeft niet te wachten tot de 1ste aan de rechterzijde is,
• Maar moet wel wachten totdat er voldoende ruimte is om niet tegen de vorige LH op te lopen.

• Beide starten in een hoek, 
• om de pion wie als eerste bij de bal is, is de aanvaller 
• en probeert te scoren.

Maak 3 tallen: 1 staat 2 meter voor de zijlijn, 1 staat in het midden, de andere staat 2 meter voor de andere zijlijn

De gene in het midden hebben de bal 

• 1. Dribbelen/ zetten aan richting de 1e aan de zijlijn bal overspelen en de andere loopt naar de andere zijlijn en zo verder
• 2. Aanzetten naar de zijlijn, maakt een nulpas en passeert (de ander moet verdedigen) de verdediger krijgt de bal en doet hetzelfde aan de overkant
• - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, speler moet landen op voorvoeten, maakt een lichaamsdreiging en passeert de andere kant, versnellen
• 3. Idem 2 maar nu nulpas op linker/rechter been
• - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, zorgt ervoor dat hij zijn boven lichaam meeneemt tijdens het landen en versnellen
• 4. idem 2 maar nu met overhaal 
• - Let op: dat de nulpas iets naast de verdediger gemaakt wordt, een lange arm, dat de speler met de andere arm de verdedigers arm naar beneden drukt, versnellen

• Twee kleine speelvelden van ongeveer 1/8 handbalveld.
• Alle deelnemers in een van de veldjes.
• Spelen de bal over continue over.
• De bal mag niet de grond raken.
• Deelnemers moeten blijven bewegen (dribbelen).
• Op onverwachte momenten "Break" roepen;
• Alle deelnemrs sprinten naar ander veldje.
• Speler met bal gooit bal naar ander veld en sprint vervolgens ook naar ander veld.
• Spel gaat verder.

• Verdedigers in linker of rechterhoek, 1 actieve verdediger.
• Aanvaller start naar het midden tussen de pionnen en sprint daarna naar de cirkel.
• Verdediger anticipeert.
• Bij de 3e loopweg probeert de aanvaller tussen de pionnen door te gaan zonder getikt te worden.
• Doorlopend wisselen tussen aanvaller en verdediger, zowel links als rechts.
• Aandacht voor anticiperen, afstand houden, voetenwerk, mentale weerbaarheid dus niet opgeven!

• Vanaf elke positie wordt er geschoten, 2 rondjes. Dus 12 keer geen cirkel.
• De keeper heeft gewonnen als zij 6 of meer ballen stopt.

• Aanzetten vanuit positie.
• Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
• Cirkel naar de niet-balkant.
• Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
• Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
• Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.

• 2 keepers binnen 6 meter
• 2 teams van 3 op de 9 meter
• Op signaal gaan de spelers lopen, krijgen de bal van de keeper.
• Welk team drukt als eerste de bal in een hoepel op de 6 meter aan de overkant?

• Wie loopt, wie blijft om de bal te halen?
• Bal zijdelings vangen
• Snelheid en precisie, bal vangen

• 1 aanvaller gooit op doel
• 2e aanvaller gaat er al uit
• Keeper pakt zo snel mogelijk de bal
• Verdediger het dichtst bij de wisselruimte stapt uit
• Aanvaller stapt in
• Keeper speelt over naar aanvaller op lijn / of instappende aanvaller op midden
• Aan de overkant komen zo snel mogelijk verdedigers in
• Spel heen en weer laten gaan

• Loper! Kan onderscheppen - kan naar bal, niet alleen ontvanger
• Loper start in tijdens afronding

• Zet met pionnen 2 vierkanten uit tegen over elkaar. Tussen beide vierkanten zit een denkbeeldige spiegel.
• Binnen ieder vierkant staat een persoon. Er staan dus 2 personen tegenover elkaar.
• Zorg dat er voldoende vierkanten zijn voor het aantal personen in de groep.
• Schuifoefening waarbij steeds 1 persoon leidt en de ander volgt. 
  • Alleen rechte lijnen en steeds terug naar het midden. Telkens 30 sec. 
    • Spelers mogen alleen links-rechts bewegen -kort versus lange stukken-.
    • Naast links-rechts kan nu ook naar voor en achter bewogen worden.
    • Idem b, maar armen mogen tevens gebruikt worden. Bijvoorbeeld 1 of 2 omhoog, half hoog, etc.
  • Idem voorgaande oefening, maar geen verplichting om terug naar het midden te gaan. Nog steeds rechte lijnen: diagonaal of vooruit/ achteruit/ zijkant.
  • Idem 2, maar de pion waar naar toe wordt geschoven, moet aangetikt worden. Goed door de knieën zakken, niet bukken.
  • Idem 2, maar er moet een rondje worden gedraaid naar de pion waar naar toe wordt geschoven. Er zijn vele varianten mogelijk.

• 1 bank & één-tegen-allen 
• 2-4 dievenbendes  
• 1-2 bewakers.

• Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
• Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
• Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
• Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?

• Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
• Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
• Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
• Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
• Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

• Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
• Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
• Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.