Handbaloefeningen voor a jeugd

• Speler 1 staat op de 9 meter
• Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
• Verdediger moet de bal proberen te blokken

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee

• Maak 2 rijen
• Loop in zonder bal
  • Ontvang de bal
  • Maak schot beweging
  • Speel de bal af
  • Sluit weer achteraan
• Loop in zonder bal
  • Ontvang de bal
  • Maak dreiging.
  • Gooi dan de bal achterlangs terug
• Loop schuin naar de voren
  • Vang in de loop de bal 
  • Zet dreiging en speel de bal af
• 1 iemand staat in het midden met de bal
  • Gooit deze omhoog
  • De volgende persoon vangt de bal voor dat die valt en gooit hem weer omhoog Etc.
• 1 iemand staat in het midden met de bal
  • Houdt deze vast. 
  • Gooit hem iets omhoog met de hand boven de bal 
  • De persoon erna vangt de bal met 1 hand van boven af
  • Gooit deze weer iets omhoog 
  • De volgende persoon vangt hem weer.

Ga in een grote cirkel staan.

• Speel op tempo rond met de klok mee. 
  • Er wordt met verschillende ballen overgegooid 
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d. 
  • Voeg steeds een bal toe
• Speel op tempo rond maar sla 1 persoon over
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.
• Speel naar een willekeurig iemand (zorg dat je oogcontact hebt)
  • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
  • Voeg steeds een bal toe.

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
• Bal om heup heen cirkelen

Keeper (alles x2)

• Handen
• Links rechts hoog
• Links rechts laag
• Half hoog
• Stuit
• Posities

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• Laddertje
  • Knie heffen tot de zijlaan
  • Zijwaarts schuiven bij pionnen
  • Hak/bil tussen zijlijnen
  • Buitenom terug

• Spelers verdelen over 2 groepen
• In elke hoek staan een aantal spelers
• Om en om schieten de hoekspelers op doel
• Bal halen en aansluiten op andere hoek
• Daarna opbouwposities 

• Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
• Passeerbewegingen maken in loop

• Dribbelend naar de pilon
• Daar passeerbeweging. 
• Teruglopen, bal naar volgende in de rij. 
• Optie:
  • Bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. 
  • Oppakken. idem.

Tweetallen:

• Maak 2 rijen op de 6 meter ter hoogte van LO en RO  (1 rij heeft ballen nodig.)
• De eerste twee van de rij gaan looppas richting de andere 6 meter lijn, terwijl zij dit doen spelen zij de bal over (afronden op doel). Looppas terug.

Focus op: 

• Max 3 stappen met de bal.
• Versnellen bij balaanname.
• Goede balverwerking
• Diepte in het spel ( niet op dezelfde lijn lopen)

Variatie: 

• 3 tallen (LO, MO, RO)
• 5 tallen ( LH, LO, MO , RO, RH) 
  • let hierbij op dat de hoekspelers als eerste weg zijn en alleen de bal kunnen krijgen als zij in scoringspositie zijn.