Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Spelers rollen de bal 
  • Gaan er achteraan
  • Bal oprapen en verder dribbelen
• Spelers rollen de bal
  • Gaan er achter aan
  • Lopen  om de bal heen
  • Terwijl ze naar dezelfde kant blijven kijken
  • Vervolgens pakken ze de bal op en dribbelen ze verder
• Met tweetallen
  • Trainer gaat tussen tweetal in staan
  • Gooit de bal weg
  • Spelers rennen er achter aan
  • Speler die eerste de bal heeft wordt aanvaller, ander verdediger
  • Lukt het de aanvaller nog om op doel te schieten

• Uitzetten dribbelroute met hoedjes, met veel hoeken.
• Daarna bal passen naar trainer 
  • Die passt terug en je schiet op pion in doel. 
  • Je pakt de bal en gooit hem naar de andere kant (staat ook een doel, daar wordt een bal voor je klaar gelegd)
  • Dan met zijwaarts-sluit beweging via pionnen-circuit naar volgende doel
  • En zo rond
    
    

• Linkerhoek
  • Hier staan 3 lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na de hordes kunnen zij afronden, aandachtspunt is dat speelsters goed naar de penaltystip springen

• Linkeropbouw
  • Hier staan lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij passeren en afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes zorgen de speelsters dat zij altijd in een 0-pas landen
  •  Na het neerkomen in de laatste 0-pas maakt de speelster een schijnbeweging tegenover een paal (verdediger) en passeert zij links of rechts tussen de paal en het hoedje

• Middenopbouw
  • Hier ligt een ladder. Speelsters gaan door de ladder voordat zij afronden in een loopschot
  • Tijdens het doorlopen van de ladder kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het doorlopen van de ladder maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na het laatste vak in de ladder haalt de speelster de bal vanaf beneden naar boven om af te ronden in een loopschot

• Rechteropbouw
  • Hier staat een paal (verdediger) op de 9 meter. Speelsters ronden met een afstandsschot af
  • Belangrijk is dat zij in de loop aangespeeld worden
  • De eerste 2 passen gebruiken om snelheid te maken, de laatste pas om omhoog te gaan
  • Aandachtspunt is variatie in de afronding

1. Je mag de bal maar 2x achter elkaar aan raken met je lichaam (armen/benen/voeten/hoofd). Daarna mag je hem niet meer aanraken totdat een andere speler de bal heeft aangeraakt
2. Je mag dus zowel voetballen als slaan naar de bal
3. Raak je de bal een 3e keer is de bal voor de tegenstander (vrije bal)

• Probeer te scoren op in 1 van de doeltjes
• Gescoord? Bal voor de tegenstander

• 2 of 3 ballen tegelijkertijd spelen (afhankelijk van de groepsgrootte)
  • Verbindt regels aan de verschillende ballen
    • voorbeeld: voetbal alleen koppen, handbal alleen met je voet spelen etc.
• Varieer in de plaatsen waar de goaltjes staan (mat/duck out/reclamebord) 
• Varieer in het aantal plaatsen waar gescoord kan worden

• Je maakt tweetallen.
• Deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
• Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller.
• We gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
• Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
• Voorbeelden hiervan zijn:
  • Passen met een sprong.
  • Passen met 2 armen.
  • Passen met 2 armen boven het hoofd.
  • Sprint de andere kant op na een pass.

• In het midden staan een aantal 'haaien' te dribbelen. 
• In de hoeken van te veld staan verschillende soorten vissen. 
• Als je vissoort wordt genoemd ga je dribbelen in een cirkel om de haaien heen. 
• Als de trainer roept 'de haaien komen' , proberen de haaien de vissen te tikken. 
• De vissen dribbelen zo snel mogelijk weg. 
• Ben je getikt, dan wordt je een haai.

• 2 spelers tegen over elkaar 
• met de bal in de hand 
• en proberen met de bal elkaar  te tikken.

• Starten in hoek.
• Looppas op de plaats.
• Springen op step.
• 2 benen er weer af .
• Sprint naar eerste pion.
• Zigzaggen voor en achterwaarts tussen 6 en 9 meter.
• Bal pakken.
• Dribbelend, zigzaggend langs pionnen.
• Afspelen aan het eind.
• Sidestep.
• Wissel langs hoedjes.
• Wanneer je met je gezicht naar de aangooier komt, krijg je de bal weer aangespeeld.
• Met bal hoog zigzaggend langs pionnen.
• Rustig uitlopen.
• Herhaal. 

• Alle spelers op 1 na staan in een cirkel.
• In het midden de fopper.
• De cirkel houdt de handen achter de rug.
• De fopper gooit of doet alsof hij/zij de bal gooit.
• Gevangen: prima! gefopt? Af!
• De laatste die over blijft, wordt de fopper.

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

• 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
• 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
• Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
  • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
  • Bal alleen ontvangen op matje! 
  • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
  • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
• Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
  • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)

A dribbelt en passt naar B.
B dribbelt en passt weer naar C
Enz.

Pass zodanig dat de volgende speler de dribbel overneemt.