Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Er liggen 3 matten achter elkaar
• Een doel met een schotdoek ervoor 
• Na elkaar op elke mat een voet (3-pas ritme)
• Daarna op doel schieten.

• Rechtshandigen zetten hun linker been voor met gooien, linkshandigen zetten hun  rechterbeen voor met gooien. 
• Arm hoog houden, ellenboog minimaal net zo hoog als de schouder

• Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
• De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
• Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.

• Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
• Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
• LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt 
• De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
• De buiten opbouwers lopen breed
• De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
• De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij linker opbouw spelers
• Linker opbouw stuit richting 9 meter, voor stoorspeler langs (rechter opbouw)
• Linker opbouw gaat door naar cirkel, cirkel speler loopt naar links
• Rechter opbouw start in achter linker opbouw langs
• Rechter opbouw ontvangt de bal rond af op doel. 

Herhalen met bal bij rechter opbouw spelers

Herhalend met verdedigers en cirkel loper

• Blauw met zwart begint met en loopt 3 passen met de bal
• Gooit de bal naar rood die komt inlopen
• Rood gooit de bal weer naar de volgende blauwe speler die komt inlopen
• Zo gaat de cirkel rond

• 1 verdediger in het midden
• 2 verdedigers en 1 cirkelspeler
• Blauw speelt naar rood en rood speelt naar de cirkelspeler
• Cirkelspeler speelt weer naar blauw

• 2 spelers tegenover 1 speler.
• Van de 2 gaat er 1 dribbelend naar de overkant en speelt als stuitend de bal af.
• Die speler dribbelt weer terug met de bal.
• Eventueel met meer spelers als estafette.

• 2 keepers
• 2 spelers op de cirkel, gooien de bal naar de trainer.
• Spelers gaan lopen, krijgen de bal van de trainer en gaan al overspelend naar de overkant om af te ronden. Eventueel met beweging naar binnen.
• In 2 groepen.

• De spelers staan achter elkaar met het gezicht naar de muur op een afstand van 4 à 5 meter. 
• De eerste speler gooit de bal en gaat uit de weg voor de tweede speler die de bal moet vangen. 
• Vervolgens gooit de tweede speler en de derde speler vangt de bal, etc. 
• Variatie:
  • Grotere loopafstand voor dat je terug bent in het rijtje. 
  • Zet de pion achter het gevormde rijtje, hier moeten ze dan eerst omheen voordat ze mogen aansluiten in de rij. 
  • De eerste speler heeft de bal.
  • De bal wordt tegen de muur geworpen en de eerste speler springt met de benen wijd gespreid over de bal.
  • De volgende speler vangt de bal en werpt deze tegen de muur. 
  • De eerste speelster sluit achter aan de rij aan. Etc
    • De oefening kan ook als een wedstrijdje worden uitgevoerd.
    • Waarbij de speler die de bal niet kan vangen of niet over de bal kan springen uit de rij moet verdwijnen.

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij rechter opbouw spelers
• Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
• Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
• Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel. 
• Bal halen en aansluiten in andere rij

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

• Alle spelers hebben een bal. 
• 3 matten achter.
• Een doel.

• Spelers stappen door middel van een 3-pas; links-rechts-links, over de matten en sluiten dan af met schot.
• Let op juiste schothouding:
  • Juiste been voor - rechtshandig links, linkshandig rechts-.
  • Arm hoog en elleboog boven de schouder.

1. Bank voor het doel op plek 5 meter cirkel
   • aanloopje met links op de bank, er af springen met links en schieten op doel
2. Ballen op pionnen er af schieten
3. Schieten op doel, met keeper

• Verdediger staat op 9 meter
• Aanvaller werpt bal naar trainer
• Die gooit terug waarbij de speler vangt in een null pass, en probeert lopend voorbij de verdediger te komen
• De verdediger vangt fysiek op, waarna de aanvaller naar achteren gaat en probeert dribbelend voorbij de verdediger te komen
• Let op het aantal passen!