Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

• Onderling partijtje,
• indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities, 
• wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen

• Aan beide kanten staan 2 verdedigers op de opbouw positie.
• 2 spelers in het midden en de rest verdeeld zich over de linker en rechter positie.
• Opbouwers hebben de bal en spelen de bal naar het midden krijgen hem terug en passeren de verdediger. (De bal mag ook nog een keer terug gespeeld worden naar het midden.)
• Passeren met 0 pas, of andere schijnbeweging. 
• Midden speelt beiden opbouwers aan en wisselt dan.
• Er mag vrij afgerond worden.

• groepjes van 5 personen met 
  • 1 bal. 
  • 3 aanvallers en 
  • 2 verdedigers 
• 1 aanvaller op cirkel 
• de 2 aanvaller spelen de bal rond en proberen de speler op de cirkel aan te spelen, 
• de verdedigers proberen dit te verhinderen.

• Met tweetallen

• Op een pion ligt een bal
• Een speler gaat met zijn rug naar de pion staan (verdediger), handen op de rug
• Andere speler probeert de bal van de pion af te tikken. Verdediger probeert dit te verhinderen
  
  Variatie: 
• Bal niet eraf tikken maar eraf pakken
• verdediger mag handen gebruiken om aanvaller tegen te houden

• Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
• Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
• Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 

Met druk van links of rechts uitspelen. (ligt aan het aantal beschikbare speelsters of we 6 tegen 6 spelen of minder). Wanneer je op doel schiet maar mist moet je jouzelf 5 keer opdrukken. 

• spel vindt plaats over breedte van de hal
• plaats twee matten aan elke zijde
• verdeel groep in twee teams
• doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
• variaties met verlies en winst: 
  • wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
  • als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet  wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal  te bevorderen)

• Rijtje LO met bal
• Twee op het midden (Af en toe weer nieuwe spelers op het midden)
• LO legt druk en past de bal naar de in startende MO
• LO loopt weer goed achteruit met een boog en blijft het spel in de gaten houden
• De MO legt goede druk en past de bal naar de in startende LO die afrond op het doel
• De LO moet goed op timen. Niet te snel en ook niet te laat in starten.
• Iedereen mag een paar keer afronden op de LO
  
  

• Trainer staat op de 6 op het midden op 3
• 1 verdediger op 2
• We doen nu weer hetzelfde als hiervoor, maar nu gaat de LO 1 op 1 met de verdediger
• Op het moment dat de MO druk legt zegt de trainer JA en dan moet de verdediger snel opzij om de trainer aan te tikken.
• Daarna gaat de LO het duel aan met de verdediger.
• Heb je op het doel geschoten, dan ga je gelijk staan om te verdedigen, dus niet je bal gaan halen!
• De vorige verdediger sluit aan achter het rijtje LO en krijgt een bal van de keeper
• De twee MO moeten ook steeds even gewisseld worden
  
  

• LO een rijtje met bal
• RO een rijtje
• In iedere hoek diepe hoek 1 verdediger
• Op het moment dat de opbouwers gaan lopen schuiven de twee verdedigers z.s.m. naar het midden
• De opbouwers die het duel aangaan met de verdedigers gaan goed druk leggen naast de man
• De verdedigers letten op een goede verdediging, uitstappen op de speler met bal direct terug naar de 6 als de bal naar de andere speler is
• Na afronden op het doel worden de aanvallers verdedigers. Niet de bal op gaan halen!
• Verdedigers gaan weer in de diepe hoek staan en twee nieuwe aanvallers beginnen
  
  

• 2 duo's staan tegenover elkaar, daartussen is parallel een lijn gemarkeerd met 2 palen.
• Daar staat een 5e speler die probeert de ballen, die met stuit worden overgespeeld, te onderscheppen.

A.

• Per drietal 2 pionnen.
• Een is verdediger, twee zijn aanvaller.
• Aanvaller probeert langs de verdediger te komen.  

Letten op: een voet voor, arm op juiste plaats (schouder en heup), naar voren verdedigen. 

B. Daarna met bal.
Aanvaller moet de bal achter de lijn op de grond drukken. 

Letten op: Verdedigen op schotarm,

• De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
• De trainer gooit de bal in het veld.
• Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.