Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 tallen
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).
Eventueel schot op doel.
Aanvallers:
- Snelle beweging.
- Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
Verdedigers:
- Aanvallende speler voor je houden.
- Bij bovenarmen vastpakken.

Voeg toe aan training

3-1 aanval/verdediging (in een beperkte ruimte - tot opbouwposities)
-3 verdedigers staan op de cirkel, 1 (stoor) speler staat ervoor.
-3 aanvallers op de midden/-opbouw posities,1 cirkelspeler
Taken aanval:
- Positie wisselingen
- Give and go
- Passeren en doorgaan als iemand je vast houdt
- Sprongschoten van afstand (houdt snelheid en kracht in schot)
Taken verdediging:
- Opbouwers
  - Afdekken binnenzijde
  - Aanvallers voor je houden / vastpakken bij bovenarmen
  - Mid-achter helpen met verdedigen van de cirkelloper ( = terugzakken naar de cirkel)
- Mid-achter
  - Aansturing dekking
  - Schot- en voorkeurskant cirkelloper afschermen
- Stoor
  - Opbouwers helpen verdedigen (als de verdedigende opbouwer aan de binnenzijde wordt gepasseerd)
  - Eventueel mandekking

Voeg toe aan training

Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers.
En de omschakeling van verdediging naar aanval.
Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen.
De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven.
Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn).
De keeper pakt zo snel mogelijk de bal.
En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden)
Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen.
En nu gebeurd weer het zelfde.

Voeg toe aan training

Er wordt een normaal partijtje gespeeld, echter met een bijzondere regel.
Alles blijft hetzelfde, er worden teams van 7 (6 veldspelers + 1 keeper) gemaakt.
Als een team in een break-out.
In een eerste of in een tweede fase een goal maken mogen ze nog eens aanvallen.
Als ze op deze manier hebben gescoord mag er opnieuw worden uitgenomen bij de midden opbouwer.
Als er in deze aanval wordt gescoord hebben ze dus in 1 aanval 2 punten gemaakt.
Als er niet word gescoord blijft het bij 1 punt.
Dit gaat zo door tot dat de tijd voorbij is.
Verandering:
- Je kan er ook voor kiezen om een break-out.
- Eerste of tweede fase aanval te belonen met 2 punten i.p.v. een nieuwe aanval.

Voeg toe aan training

Tweetallen maken.
Iedereen pakt een matje en legt die tegenover zijn tweetal neer.
Per tweetal 1 bal.
De bedoeling van deze oefening is dat je probeert de bal bij de andere op de mat te krijgen.
De andere probeert diegene te verdedigen.
Daarna wissel je om.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

4 aanvallers.
3 verdedigers.
1 aanvaller staat als een soort cirkel in het midden.
3 verdedigers staan hier om heen.
De overige aanvallers proberen door met de druk de bal rond te spelen
De aanvaller in het midden aan te spelen.
Verdedigers proberen de bal te onderscheppen en te voorkomen dat de aanvaller in het midden de bal kan ontvangen.
Aandachtspunten verdedigers:
- Praten.
- Uitstappen.
- Terug stappen.
- Goede voet voor.
- Ruimte afschermen met armen.
- Rugdekking geven.
Zie Insta-filmpje.

Defensive cooperation HBA

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelers met bal in de hoek,1 speler op opbouwpositie

Opbouwer start in, krijgt bal van hoekspeler, sprongschot op doel

Verdediger probeert te blocken

Opbouwer wordt verdediger, hoekspeler wordt opbouwer, verdediger haalt bal en sluit aan in de hoek

Idem, andere kant of l/r opbouw en midden

Later met 2 verdedigers, opbouwer start in tussen de verdedigers door.

Voeg toe aan training

Zet 1 speler op de circel en een speler op de 9-meter lijn
De speler op de 9-meter lijn probeert de bal in de circel te leggen
De speler op de circel probeert dit te voorkomen door de aanvallende speler weg te houden bij de circel
Na 6x wisselen de aanvallers en verdedigsters
Als beide speelsters 6x geweest zijn wisselen de aanvallers met de aanvallers van de andere kant

1-1-roulette-1

Voeg toe aan training

Midden opbouwer speelt de instartende linker opbouw aan
De linker opbouw maakt een paseer beweging naar binnen en speelt de doelverdediger in de handen aan
De beide verdedigers starten met break lopen
De midden opbouwer gaat de achtervolging in om de bal te onderscheppen
De doelverdediger speelt de linker breakloper aan
De breaklopers spelen de verdediger uit
De vrije speler rond af

omschakeling-naar-tweede-fase-2-2-1

Voeg toe aan training

Aanvaller dribbelt richting de twee verdedigers die de handen vast hebben proberen de aanvaller tegen te houden.
De aanvaller probeert middels schuinbewegingen langst beide verdedigsters te komen zonder de handen los te laten.
De aanvaller rond af.
Oefening aan beide kanten afwisselen.

duo-verdedigen-tegen-1-aanvaller-1

Voeg toe aan training