Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien
1. HOEK ROND AF
- LH speelt naar LO
- Neemt positie diep in de hoek
- LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
- In elke hoepel/fietsband 1 voet.
2. LO ROND AF
- RO speelt de bal in de loop naar LO
- LO kiest:
- A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
- A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
3. RO ROND AF
- LO speelt de bal naar RO
- RO kiest:
- A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
- A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
- 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen
- Om de pion heen
- Afronden op doel
- Eerst zonder verdediger, daarna met één verdediger
- Twee spelers stellen zich op in het midden van een handbal helft (nr3 en nr5 op de afbeelding hiernaast)
- De overige spelers verdelen zich tegen over de pionnen
- De eerste speler heeft de bal en speelt deze aan diegene in het midden (nr 3) en start met rennen
- De speler die gestart is krijgt de bal terug en speelt deze daarna door aan de andere speler (nr 5) in het midden
- De speler gaat om de pion heen en sluit achter de andere groep aan
- Op het moment is de speler in het midden (nr 5)
- De bal ontvangt start aan de overkant
- De volgende speler start met rennen en ontvangt de bal
- Deze speelt de bal door naar de andere speler
- In het midden (nr 3) en start een volgende speler met rennen waarmee de oefening zich herhaalt.
- Links buiten speelt de bal naar de doelverdediger en start met break rennen
- Rechts buiten speelt de break aan en start ook met break rennen
- De doelverdediger speelt de tweede break aan
- Links buiten rond de break af en schakelt om naar de verdediging om rechts buiten af te stoppen
- De rechts buiten gaat het 1-tegen-1 duel aan
- De rechtsbuiten rond af
- Hoekspeler speelt de bal aan de doelverdediger.
- Zowel de hoekspeler als de midvoor beginnen met breaklopen.
- De hoekspeler loopt naar binnen en de midvoor naar buiten, richting de pion
- De doelverdediger speelt de bal naar de midachter
- De midachter speelt de bal aan de hoekspeler die naar binnen kruist
- De hoekspeler speel de bal door naar de midvoor
- De midvoor rond af
- Spelers verdelen zich over alle hoeken
- In elk doel staat een keeper
- De blauwe spelers lopen break out en ronden af op doel
- De keeper pakt zo snel mogelijk de bal en gooit een break out voor de rode spelers
- Rode spelers lopen de break out en ronden af op doel
- De keeper pakt zo snel mogelijk de bal en gooit een break out voor de blauwe spelers
- enz.
- Groep in 2 rijen verdelen (LO en RO)
- 1e LO zonder bal
- 1e RO speelt bal naar LO, LO schiet op doel
- 2e LO speelt bal naar RO, RO schiet op doel
Ook handig om de keeper in te spelen:
- Op de handen
- Boven hoek links / rechts
- Schouder hoogte links / rechts
- Knie hoogte links / rechts
- Stuiter ballen links / rechts
- Lage ballen links / rechts
- Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
- De trainer roept ja en op dat moment sprinten de spelers aan hun eigen kant om het pylonnetje heen
- Eenmaal eromheen krijgt een van de twee de bal aangespeeld en gaan ze richting doel
- Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
- Verdeel in 2 teams en zet in een cirkel 1,5m van elkaar af.
- Team 1 heeft een bal en team 2 heeft een bal.
- De ballen starten bij de spelers tegenover elkaar.
- Beide teams spelen de bal rond en proberen de bal van het andere team in te halen.
- 2 groepjes liefst van dezelfde grote en niveau.
- Bal overspelen naar iemand van je eigen groepje.
- Wanneer je 10x hebt overgespeeld als groepje heb je gewonnen.
- Kun je meerdere keren doen en punten verdienen.
- Of een opdracht bij verliezen.
- Je kunt variatie aanbrengen met regels als niet terugspelen naar diegene waar de bal vandaan komt.
- Onderling partijtje,
- indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities,
- wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen
- 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar..
- Speler start bij voorste pion Gaat achterwaarts om achterste pion.
- Dan voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid 10 ballen op doel werpen..