Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
2. Verdedigen 1 tegen 1:
   1. A begint met de bal en drijft richting het goal. 
   2. B mag gaan beginnen met rennen als A begint.
   3. B wil de bal gaan afpakken van A.
   4. Als B de bal afpakt dan mag zij scoren op het goal.
3. Aanval op goal:
   1. A drijft met de bal om de pion heen.
   2. B loopt in richting A en krijgt de bal van A met een push.
   3. B loopt richting het goal en schoort met een flats.
4. Partij spelen.

1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
2. Push rechtuit vanuit de loop:
   1. A begint met de bal en drijft om de pion heen en push de bal naar B.
   2. B doet het zelfde aan de andere kant en push weer terug naar A.
      Blijven herhalen. 
3. Frontaal aannemen en wegdraaien:
   1. A begint met de bal en push de bal naar de inlopende B.
   2. B neemt de bal frontaal aan.
   3. Draait daarna weg en versneld naar het goal en scoort met en flats.
4. Partij spelen.

• A staat in het vak met haar rug naar de gezicht naar de achter lijn
• B roept een kleur Blauw of Oranje
• A loopt eerst naar de voorste pion en tikt de pion aan en loopt naar de andere zelfde kleur pion en loopt daar buiten lang omheen
• B loopt een stukje met de bal en geeft een rechte bal naar A 
• A neemt in de loop aan en neemt de bal mee naar de cirkel en lijnt op en rond af
• Andere kant het zelfde 

• Speler 1 loopt met de bal naar kop cirkel en slaat op goal
• Speler 4 speelt de bal naar links waar speler 2 en verdediger 1 komen in lopen (2v1)
• Speler 4 speelt de bal naar rechts waar speler 3 en verdediger 2 komen in lopen (3v2)
• Speler 4 loopt met een bal de cirkel in en speelt de aanval uit (4v2)

• 2 pionnen staan tegenover elkaar, 
  • op een willekeurige afstand ( ligt er aan of je bijv. wil gaan pushen of flatsen. 
• speler 1 en 3 staan bij pion A. 
• speler 2 gaat bij pion B staan. 
• 1 speelt de bal naar speler 2, 
• 2 neemt de bal aan. 
• nadat speler 1 de bal heeft gepast loopt hij zijn bal achterna richting pion B. 
• heeft speler 2 weer gepast loopt hij richting pion A 
• etc. etcde 
• oefening kun je met minimaal 3 spelers spelen, max 5 anders wordt de intensiteit erg laag.

Uitleg

3 (4) tegen 2 + keeper

Organisatie
Veld: afgebakende ruimte (op half veld)

Algemeen

• De vorm start wanneer blauw 1 passt naar oranje 1.
• Oranje 1, 2 en 3 ( evt 4) proberen te scoren in de goal.
• Blauw 1 en 2 proberen door samen te werken balbezit over te nemen op hun sterke kant en vervolgens te scoren in een van de goaltjes op de middenlijk ( cirkelgrootte om en nabij 3 meter).

De vorm stopt als:

• Oranje scoort in de goal.
• Blauw scoort in de omschakeling in één van de goaltjes op de middenlijn.
• De bal over de achterlijn gaat.

Uitzonderingen:

• Bal over de zijlijn is een normale inslag.
• Overtreding is een normale vrije slag.

Tips balbezit

• Kijk vóór aanname (pre-scanning) en herken ruimte.
• Neem vrije slagen en inslagen zo snel mogelijk.
• Gebruik pushpass.

Tips niet-balbezit

• Werk samen (elkaars rug dekken), geef druk op de bal geven, houd de bal op je verdedigende forehand kant (schijnruimte).
• Dwing pass naar achteren of dwing pass breed af; dat is beter dan pass diep.
• Zorg dat je altijd tussen de bal en je eigen doel staat.

Tips omschakelen

• Bij Balverlies:
  • Houd meteen druk op de bal.
  • Kom zo snel mogelijk tussen de bal en je eigen doel en help je medespeler.
• Bij Balwinst:
  • Zoek de vrije ruimte.
  • Speel een zekere pass spelen of versnel zelf sterk.
• Makkelijker maken
  • Wijze van passing variëren (bijv. d.m.v. pushpass) of van beginpass naar andere speler.
• Moelijker maken
  • Druk verhogen:
    • wie scoort de meeste doelpunten in 10 balstarts);
    • kunnen Oranje 1,2,3 binnen 30 sec. scoren?

• 3 personen staan bij de pionnen en proberen de speler in het midden niet de bal aan te laten raken. 
• Hierbij is het belangrijk dat de schuine pass niet mogelijk is. 
• Dus moeten de spelers zonder bal, in de hoeken vergeleken met de speler met bal gaan staan.

• Per tweetal een bal.
• Tweetallen krijgen de opdracht om in 2 minuten door zo veel mogelijk poortjes over te spelen.
• Een poortje is klaar als je de bal drie keer overspeelt.

• Forehand drijven
• Jij als trainer begint steeds met de bal 
• A loopt een stukje naar voren en krijgt de bal van jouw aangespeeld
• A drijft een heel rondje langs de pionnen 
• Laag zitten bij aannemen en rechterhand laag
• Lopen met de bal
• A begint met de bal een gaat slalommen tussen de pionnen door
• Ze blijft hierbij de bal in haar forehand houden 
• Grote bocht maken dus en met je lichaam om de bal heen draaien
• Linker elleboog goed naar buiten duwen

• Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
• Drijven en stilleggen
• De spelers staan met zijn alle op een rij met een bal
• Ze gaan naar de overkant drijven met de bal 
• Jij als trainers roept een aantal keer stop
• Ze leggen de bal dan stil met de backhand
• Pass en aannemen
• De speler push de bal naar jouw als trainster
• Ze lopen door en dan speel je de bal terug naar de doorgelopen speelster
• Die neemt de bal aan en drijft een stukje verder en push de bal in het goal
• Let op de houding van het drijven en het spelen van de bal