Inline-skateoefeningen
- Skaters zijn verdeeld over min. 2 groepen.
- De eerste skater start op het signaal van de trainer en neemt 6 kleine kegels mee naar de hoepel recht voor zich. In deze hoepel maakt de skater een toren van 3 verdiepingen hoog zonder dat de kegels vallen.
- Anders begint de skater opnieuw met bouwen.
- Na het bouwen van de toren breekt de skater zijn toren af en neemt ze mee naar zijn groep.
- Nu is het aan de tweede in de rij die op zijn beurt skate met de kegels en bouwt.
- Er zijn minstens 2 teams die vertrekken achter een start-kegel.
- Na het start-signaal vertrekt de eerste skater. Hij/zij mag steeds 2 potjes met elkaar verwisselen (horizontaal OF verticaal tov elkaar, dus niet schuin!).
- Het doel is om steeds 3x dezelfde kleur op een rij te verkrijgen.
- Plaats kegels op een lijn op ±2m van elkaar.
- Schuif over de grond(=skaten zonder dat de skates los van de grond komt) over een kegel, breng tussen de kegels je gewicht over van het ene been naar het andere en haal gelijktijdig met het overbrengen het andere (afzet-)been over de grond bij tot de voeten gesloten zijn.
- Afwisselen links en rechts.
- Maak een beetje snelheid, rij in spreidstand met de skates recht vooruit, het gewicht op één (gebogen) been, het andere zijwaarts gestrekt.
- Breng je gewicht over van het ene naar het andere been, zonder omhoog te komen.
- Controleer of je gewicht op je steunbeen rust door het gestrekte been zijwaarts op te heffen.
- Doordat de skates evenwijdig en recht vooruit staan mag de snelheid niet toenemen.
- 2 groepen waarvan min. 3 spelers.
- Het doel is zo veel mogelijk passen te geven aan het eigen team zonder dat de bal botst/door het andere team wordt geblokkeerd en afgenomen.
- Het team dat als eerste 5 OF 10 passen geeft is gewonnen.
Gradatie:
- Elke bal die botst -> bal aan het andere team
- Er mag geen 2x op rij naar eenzelfde persoon gepast worden
Statische variant:
- Ga vanuit zit naar stand aan de kant van de sporthal;
- Ogen vooruit en in de rolrichting;
- Handen voor je;
- Knieën gebogen, licht over de skates hangend;
- Rug licht gebogen. (Dat gaat na de eerste 3 acties die hierboven staan vanzelf goed, behalve als je angstig wordt.)
Dynamische variant:
- Met zijwaartse stapjes in basishouding van de kant naar het midden van het sportterrein gaan.
- Rol vooruit en zwaai met je handen langs je lichaam (zonder zwaaien mag ook).