Korfbaloefeningen voor de techniek conditie / kracht / uithoudingsvermogen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Er staan 4 pionnen voor de korf.
2 pionnen van elk dezelfde kleur.
Deze pionnen staan in een vierkant.
1 speler staat onder de korf en 2 spelers staan tussen de pionnen in.
De 2 spelers tussen de pionnen starten met een licht dribbelpas richting de korf.
De speler onder de korf noemt de kleur van 1 van de 2 kleuren pionnen.
De volgende acties zijn mogelijk:
1. De spelers rennen naar de achterste 2 pionnen draaien er omheen en sprinten naar de korf en de eerste die neemt een doorloopbal.
2. De spelers rennen naar de eerste twee pionnen en tikken deze aan en rennen terug naar de korf en de eerste neemt een doorloopbal.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Tweetallen met een bal.
De handen zijn omhoog en de bal is tussen de handen van de twee personen,
Bal word door het tweetal geklemd.
Het tweetal brengt de kuiten op spanning.
De knie word om hoog getrokken, de kuit van het andere been blijft op spanning, en dit wissel je continu om.
Totdat de trainer zegt dat met mag sprinten.
De spelers draaien zich om en zetten een sprint in tot aan het einde van het veld.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

Voeg toe aan training

1 schutter voor de paal. 1 aangeef.
Eventueel met lichte verdedigende druk.
Aanvaller beweegt links/rechts, krijgt de bal aangespeeld en schiet (+-5 meter).
Bij een goal heb je een punt en schiet je door, als je mist moet je eerst naar een lijn achter je rennen op ongeveer 5 meter van de plek van schieten.
Hierna mag er pas verder worden geschoten.
Om de 3/4 goals wisselen.
Totaal 8/9 goals per korf. (ligt er aan of je met of zonder verdediger speelt)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 schutter voor de paal, afstand op aangeven van de trainer
Minimaal 1 afvanger, werkt beter met 2 of meer afvangers
2 ballen per paal, zodra de schutter een bal heeft geschoten wordt de 2e bal naar de schutter gepasst
Schutter krijgt X minuten de tijd om zo veel mogelijk doelpunten te maken
Doel is om snel te blijven schieten, maar om ook goed te blijven schieten
Kan eventueel meerdere keren gedaan worden en elke keer proberen het aantal te verbeteren

Voeg toe aan training

Zet de palen op een rij naast elkaar.
Onder iedere paal komt een aangeef te staan met bal.
De spelers nemen een doorloopbal op de eerste paal waarna ze hun eigen bal afvangen.
De aangeef loopt hierna naar de voorkant van de volgende paal, zet aan en neemt een doorloopbal op deze paal.
Hier wordt weer de eigen bal afgevangen waarna de aangeef verder gaat naar de volgend paal.
Bij de laatste paal loopt de aangeef achter de palen langs terug naar de eerste paal.
Naar een aantal goals toewerken (2 maal het aantal palen is prima).
Dit kan ook gedaan worden met andere kansen zoals wegtrekballen.

Voeg toe aan training

Begin opstelling

Oefening

De eerste in de rij rent naar de hoepel en gaat via de onderkant, dus de hoepel gaat over hun hoofd heen, door de hoepel heen.
Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee en draait hier 4 rondjes om heen.
Tot slot rent hij naar pion 3 en scoort voordat hij terug kan rennen naar pion 1 en de volgende in de rij aantikt.

Verdediging houding:

Afstand opzet:

Voeg toe aan training

Warming up.

Vanuit midden lijn steeds dribbelen.
Rechts en links een kleur pionnen leggen en steeds de kleur roepen naar die kleur moeten ze sprinten.
Wissel dit af met springen, draaien en zakken.

Voeg toe aan training

Eén rebounder, één verdediger en één aanvaller.
30 sec aanvallen...als aanvaller kan scoren wordt deze rebounder aan de volgende paal.
Zo niet wordt deze verdediger.
Rebounder wordt steeds aanvaller...

Voeg toe aan training