Tennisoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De spelers staan in het midden van het veld
- 1 speler geeft de bal in via de voet en die moet in een servicevak botsen
- De andere speler is verplicht om te volgen naar het net.

Lager niveau: niet volgen naar het net.

Voeg toe aan training

De speler aan de overkant start in het midden van het veld (basislijn) en krijgt een lage bal ingespeeld
- Verplicht de eerste bal slice te spelen rechtdoor.
De speler aan trainers kant
- Start enkellijn FH/BH (tegenovergestelde lijn tov. eerste bal)
- Uitspelen
Kan je scoren met volley? = 3 punten

Voeg toe aan training

De spelers starten in 1 hoek van het veld (mini-tennis) en proberen met elkaar volley te spelen tot aan de overzijde en terug.
Hoeveel keer kunnen ze op en neer?

Voeg toe aan training

De spelers geven de bal zelf op via de voet
- Nadien wordt het punt uitgespeeld op een half veld met dubbellijnen tot 11 punten
Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar van hetzelfde plein (niveau houden)

Voeg toe aan training

cirkel-bal-in-het-midden

Voeg toe aan training

Werken in duo's:

Op het startsignaal probeert de loper de volger op het verkeerde been te zetten.
Er ligt een balletje op beide racketten/pions/enkel een bal en de loper moet die proberen te nemen zonder dat de volger die kan tikken
- tikken met tennisbal in de hand
Gelukt = 1 punt (eerste 3) en dan wisselen.

Voeg toe aan training

Welk tweetal speelt in een bepaalde tijd de bal met de forehand de meeste keren over het net,
je mag elke goede forehand slag tellen,
als de bal fout gaat hoef je niet meer opnieuw te beginnen,
je mag nu doortellen.
Uitbereidings mogelijkheden zijn
- het alleen backhand spelen
- en/of beide technieken gebruiken.

Voeg toe aan training

Er wordt gewerkt in viertallen op een ‘hele baan’. Twee teams van twee leerlingen.
Volgens de tiebreak telling wordt een dubbelspel wedstrijd gespeeld.
Na enige tijd stopt de docent het spel: het team dat op dat moment voorstaat, heeft gewonnen.
Bij gelijk spel, het winnende punt.
Een winnend team zoekt vervolgens (willekeurig) een ander winnend team op om een volgende wedstrijd te spelen op een veld naar keuze.
Hetzelfde geldt voor de verliezende teams.
Het (eventuele) voorbeeld van de docent laat nogmaals de uitleg van een tie break zien en mogelijke opstellingen.
Extra opdracht: de studenten proberen een bewuste basistactiek te kiezen om het de tegenstander moeilijk te maken.
De keuze voor een basistactiek wordt gemaakt op basis van ‘wat het team zelf goed kan’ in combinatie met ‘wat de tegenstander niet zo goed kan’

Voeg toe aan training

Er wordt gewerkt in tweetallen.
De bal wordt met een onderhandse (forehand) service in het spel gebracht
De studenten spelen met forehands naar elkaar, waarbij de hoogte (onder toverkoord door) en diepte (krant) gecontroleerd wordt.
Elke keer als de krant geraakt wordt, krijg je een punt.
Wie heeft de meeste punten na X tijd?
Het voorbeeld van de docent laat balans (‘stevig staan’) en de vorm van een ‘rustige zwaai’ zien.
Extra opdracht er liggen drie verschillende kranten voor de studenten. (links-midden-rechts)

tweetallen

Voeg toe aan training

2 rondjes inlopen
Lopen door elkaar.
- Er staan potjes aan de andere kant van het veld.
- Als de trainer klapt dan moeten de spelers naar het potje lopen en een oefening uitvoeren; zoals planken, opdrukken, lunges, springen, enzovoort.

Voeg toe aan training

De spelers voeren deze oefening uit om hun voetenwerk te verbeteren:
- slalom zijwaarts tussen de kegels (achter-voor) bewegen en een 'nummer' tikken
- Na het tikken van een 'nummer' of pannenkoek terug tussen de kegels door en een andere pannenkoek tikken

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training