Tennisoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt?
terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

Voeg toe aan training

Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld.
Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

Voeg toe aan training

Bal wegrollen en met de onderarm stoppen
Bal wegrollen en met het zitvlak stoppen
Bal wegrollen en met het voorhoofd stoppen
Idem als de vorige oefeningen, maar er wordt nu eerst 1 x rond de bal gelopen
Armen voorwaarts gestrekt voor het lichaam houden en de bal snel tussen de handen slaan
Armen opwaarts gestrekt en de bal tussen de handen slaan
Bal voor het lichaam met “gibbonarmen” over en weer spelen
Over de lengte van de sporthal dribbelen en geen enkele lijn met de voeten of met de bal raken
Over 4 m snel dribbelen, tussen de benen dribbelen en snel van richting veranderen
Over 4 m snel zijwaarts dribbelen tussen de benen dribbelen en van richting veranderen
4 à 5 m rugwaarts dribbelen met richtingsveranderingen
Bal met de voet van de grond houden
Bal met de dij van de grond houden
Bal met het hoofd van de grond houden

Voeg toe aan training

Vanaf de zijlijn zet je zes hoedjes achter elkaar met aan het eind een pion.
De spelers staan in een rij achter elkaar.
De eerste speler gaat lopen met een tennisbal op het racket terwijl hij/zij zigzagt tussen de hoedjes door.
Aan het eind van het parcours draaien ze om de pion heen en lopen terug naar de zijlijn waar een andere speler de bal overneemt op het eigen racket die vervolgens hetzelfde parcours aflegt.

Je kunt het parcours uitbreiden met hindernissen als een speedladder neerleggen of een pion op de zij waar ze overheen moeten stappen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Vanaf de zijlijn zet je zes hoedjes achter elkaar met aan het eind een pion.
De spelers staan in een rij achter elkaar.
De eerste speler gaat lopen met een tennisbal op het racket terwijl hij/zij zigzagt tussen de hoedjes door.
Aan het eind van het parcours draaien ze om de pion heen en lopen terug naar de zijlijn waar een andere speler de bal overneemt op het eigen racket die vervolgens hetzelfde parcours aflegt.

Je kunt het parcours uitbreiden met hindernissen als een speedladder neerleggen of een pion op de zij waar ze overheen moeten stappen.

Voeg toe aan training

Voorbereiding:

Oefening:

Voeg toe aan training

Verdeel de spelers over het veld.
Laat ze staan met hun voeten uit elkaar en knieën licht gebogen.
Hun armen strekken ze voor zich uit op schouderhoogte met een tennisbal vasthoudend met twee handen.
De spelers laten de bal op de grond stuiteren en vangen deze weer op tijdens het stuiteren. Herhaal dit 10 x.
De spelers houden de bal in hun rechterhand, laten de bal vallen en in de stuit vangen ze de bal met de linkerhand op. Herhaal dit 10 x.
Vervolgens krijgen alle spelers een hoedje waarmee ze de stuiterende bal opvangen. Herhaal 10 x

Voeg toe aan training

Voorwaarts langst de lijn lopen, linker voet rechts van de lijn, rechtervoet links van de lijn.
Achterwaarts herhalen.
Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 1 pas achter.
Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 2 achter.

Voeg toe aan training

Opgooien met een bal in beide handen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training