Tennisoefeningen

• De spelers starten in 1 hoek van het veld (mini-tennis) en proberen met elkaar volley te spelen tot aan de overzijde en terug.
• Hoeveel keer kunnen ze op en neer? 

• De spelers gebruiken de lijnen van het veld - geen materiaal nodig. 
• Ze krijgen verschillende opdrachten die ze 1' gaan uitvoeren, 
• nadien 1' rust en werkt uw partner (bewaar de afstand).

1. Langs de lijn gaan staan: RV zoveel mogelijk over de lijn tikken. / LV zoveel mogelijk over de lijn tikken.
2. Hinkelen van de éne lijn naar de andere lijn - val je? Opnieuw beginnen. (extra streep/strip in het midden leggen)
3. 2 voeten over de lijn, 2 voeten achter de lijn.
4. plankhouding van basislijn - net
5. vertesprong gevolgd door een hoogtesprong

SPLIT EN WENDBAARHEID

• 2 kanten van het net opstellen:
  • 2 kegels (splitstep + richting)
    • 1 kegel ( rondje maken)
  • 2 kegels minilijn (splitstep+ richting)
    • spurt tot aan het net.-> aanschuiven in de rij. (5 per rij)

https://www.instagram.com/p/BZ0jkxBnThM/

• STAND 1: KNIEEN HEFFEN LENGTE BASISLIJN _ NET
• STAND 2: LUNGES MET ROTATIE FH/ BH
• STAND 3: LIJNEN TIKKEN MET HAND/ RACKET // SERVICEVAK
• STAND 4: SCHAATSEN OP DE DUBBELLIJNEN MET BALANS
• STAND 5: RACKET SPRINGEN L-R

= Doorschuifsysteem: Lunges- knieën heffen- racketspingen-lijnen tikken- 1 leg jumps met balans 

• oefening duurt 1 min - 30 sec rust (doorschuiven naar volgende oefening) = 7.5 min/ ronde = 2 rondes = 15 min

Werken in duo's:

• 2 spelers staan tegenover elkaar in het midden van het kegels/ballen/racketten.
• 1 speler = volger
• 1 speler = ontsnapper/loper

• Op het startsignaal probeert de loper de volger op het verkeerde been te zetten.
• Er ligt een balletje op beide racketten/pions/enkel een bal en de loper moet die proberen te nemen zonder dat de volger die kan tikken 
  • tikken met tennisbal in de hand
• Gelukt = 1 punt (eerste 3) en dan wisselen.

De spelers gaan aan de basislijn staan. Ze wachten op het signaal om te mogen vertrekken v/d trainer: Vertrekken al huppelend (in beweging)

1. huppelen. // spurten tot aan het net
2. draad achter u tikken en spurten naar het net
3. rug naar de trainer en spurten naar het net // omdraaien na signaal
4. hoogtesprong en spurten tot het net
5. elke lijn met je voet tikken  (start basislijn- midilijn/basislijn- minilijn/basislijn- net stop)                         

• Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
• Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
• Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

• Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt?
• terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

• tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar.
• Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)
• Moeilijker: tussen beide tennissers.
• elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen), speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten

• Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen. 
• Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen... 
• Ligt aan de leeftijd!

• In buiklig bal naar partner werpen
• Partner rolt bal over de grond weer terug
  
  

• de spelers staan met 4 m uit mekaar, spelen mekaar de bal toe en vangen deze met gekruiste armen.
• spelers staan op een afstand van 1 a 1,5 meter achter elkaar.
• de voorste speler staat in spreidstand en houdt daarbij de armen zijwaarts gestrekt.
• de bal kan nu door de achterste speler lang links of recht onder of over de arm geworpen worden.
• de partner moet deze vangen zonder de bal valt.