Voetbaloefeningen
- Zet pionnen zoals op plaatje
- Speler 1 kaatst op speler 2
- Speler 2 kaatst terug op speler 1
- Speler 1 speelt lange pass op speler 3
- Speler 2 sprint naar de 16 meter lijn voor het doel
- Speler 3 geeft harde pass over de grond voor de 16 meter
- Speler 2 rondt direct af
- Deze oefening bevat een aantal oefeningen.
- Over de schouder kijken
- Passing
- Richtingsverandering
- Schijnbeweging
- Afwerken
- De spelers moeten goed leren kijken over de schouders wanneer ze de loopladder verlaten.
- De trainer staat achter de loopladder en steekt een gele of rode kegel in de lucht.
- Op basis daarvan wordt de oefening gekozen.
- Rood:
- Speler 2 speelt in en speler 1 neemt bal aan
- Doet schijnbeweging en werkt af op mini doel
- Speler 2 speelt in op speler 1
- Deze loopt terug rond kegel en vraag terug
- Speler 2 speelt opnieuw
- Loopt verder en trapt op doel
- Speler 2 kan dus ofwel 1x inspelen of 2x
- Wisselen van positie 1 -> 2.
- Kaatsers opzoeken.
- Breed veld creëren.
- Verplichte passing naar kaatsers als men in scoringspositie wil komen.
- 1 veld op gewoon 3*1 geel doel 4 tegen 4 met 2 kaatsers (dubbel opstellen).
- Bal in hand:
- Telkens voor de stok gooien en bal vangen.
- Midden naar elkaar gooien langs de korte zijde.
- Vervolgens derde stok wederom zelfde als eerste stap.
- Bal in voet:
- Tik bal met links voor stok en neem aan na stok.
- Midden pass langs korte zijde.
- Vervolgens derde stok weer zelfde als eerste stap.
- Trainers:
- 3x stok geel en 3 x stok rood.
- In het midden geel en rood naast elkaar.
- Zet goaltjes en pionnen zoals op plaatje.
- Speler 1 en speler 2 staan tegenover elkaar op de lijn.
- Speler 1 passt lang en hard naar speler 2.
- Op dat moment begint het duel.
- Speler 1 loopt direct op speler 2 die het duel aan gaat.
- Scoren in 1 van de twee goaltjes.
- Scoren mag 1.5 meter van het goaltje. (markeer met pion)
Duur: +- 15 min
- Afstand:
- Tussen rode pionnen 4 mtr.
- Uitvoering:
- B start aan achterste lijn met een actieve verdediger in de rug.
- B vraagt de bal en A speelt hem in.
- B houdt de bal 10 tellen aan de voet en speelt dan terug op A.
- Na 5x wisselen van plaats.
- Coach moment:
- Speler B gaat tegen de verdediger aan staan.
- Met zijn hand gedraaid zodat de binnenkant handpalm tegen de buik tegenstander is.
- Op moment dat hij de bal wilt vragen zet hij zich af tegen de tegenstander en loopt dan naar midden van het vak.
- Om de bal af te schermen dient hij zijn lichaam tussen de bal en tegenstander te houden.
Duur: +-10 min
- Uitvoering:
- Per 2 tal 1 bal
- Bal in midden
- Beide spelers een stap achter uit
- Spelers zetten gelijktijdig stap na voor zodat de voet naast de bal komt
- Met de ander voet trappen ze met de binnenkant zo hard mogelijk tegen de bal
- Aantal
- 10 keer 5x rechts
- 5x links
- Daarna wisselen van partner
- Coach moment:
- Niet inhouden durf door te trappen
- Trap tegen het hart van de bal
Duur +- 15 min
- Afstand:
- Rode pionnen 20 mtr van goal 10 mto breed van goal
- Blauwe pionnen midden van goal 25 mtr en 30 mto van goal
- Witte pinnen 15 mto achter rode pionnen
- Speler A begint 10 mtr van af blauwe pion
- Uitvoering:
- Speler B vraagt de bal met active verdediger in de rug ( pakt verdediger de bal speelt hij C in zodat oefening door loopt)
- B schermt de bal af en speelt daarna C in (verdediger loopt niet door op C)
- C staat open gedraaid en speelt D in
- D legt bal breed en rond af
- Doorschuiven:
- A-B B wordt verdediger
- verdediger wordt C
- C wordt D
- D sluit achter aan
- Coach moment:
- B afzetten tegen verdediger
- C open gedraaid staan
- C na inspelen D meteen doorlopen
- 2 benig afronden
- Speler 1 speelt de bal op speler 2.
- Achter speler 2 staat een verdediger.
- Speler 2 draait links- of rechtsom weg.
- Idem als hierboven maar dan kaats speler 2 terug op speler 1 die naar rechts (of links is gelopen) en sprint weg.
- Speler 1 geeft de bal in de voeten mee.
- Bal rondpassen in stervorm
- Bal na sprinten
- Na de pass
- Speler past in
- Sprint bal na.
- 2 spelers lopen langs een rij pionnen.
- Spelen de bal tussen de pionnen door naar elkaar.
- Bij voorkeur 1x raken.
- Zowel links als rechts uit te voeren.
