Voetbaloefeningen

• Duur: 
  • +- 15 min
• afstand: 
  • 10 meter per pion
• Uitvoering: 
  • 1:
    • A speelt B in. 
    • B draait open.
    • B speelt C in.
  • 2:
    •  A spleet B in. 
    • B kaats terug op A.
    • A speelt C in.
• Doorschuiven: 
  • A naar B. 
  • B naar C.
  • C naar  A.
• Coachmoment: 
  • Zoveel mogelijk direct spelen.
  • Ballen zo inspelen dat medespeler er meteen mee kan handelen. 
  • Hoog temp.
• Maak 2 groepen.
• Maak er een competitie van wie als snelste helemaal rond is.

• Spelers staan in cirkel met elk een bal
• In het midden ligt een bal. (grote bal)
• Probeer de bal te raken. 
• Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten

Veldopstelling:

2 doelen langs elke lijn en 1 bal.

Spelverloop:

3 spelers blauw spelen partij tegen 3 spelers paars.

Spelregels/tips:

• Als er is gescoord moet de bal aan het andere team worden gegeven.
• Er mag niet van eigen helft worden gescoord.
• Als de bal over de lijn is moet worden ingegooid.
• Belangrijk is om driekhoekjes te maken op het veld om de bal goed naar elkaar over te kunnen passen zonder dat de tegenstander er tussen kan komen.

• We hebben een grote rechthoek. 
• 1 teams van 8 spelers. 1 team van 4 spelers
• Aan de korte zijdes van de rechthoek staat 1 kaatser, aan de lange zijdes 2. 
• Er zijn dus in totaal 6 kaatsers en 2 spelers in het midden. 
• Het andere team van 4 spelers staat in het midden.
• Het team van 8 probeert balbezit te houden en maakt daarbij gebruik van de kaatsers en
  probeert 10 keer over te spelen.

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

Bruggetje

Startpositie

• Ga op je rug liggen.
• Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond.
• Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden.

Actie

• Span je billen en buik aan.
• Til je billen van de grond om een rechte lijn te vormen met je knieën, heupen en schouders.

Moeilijkheid

• Om deze oefening te verzwaren: strek afwisselend je rechter en linkerbeen uit. houd daarbij je heupen in positie.

• Speler past de bal naar de spits.
• Spits kaatst de bal terug
• Een speler speelt de bal diep in de hoek.
• De Derde speler sprint die kant op en geeft de bal voor.
• de eerste speler is meegesprint en werkt af op de goal

• Verdedigers bij eerste en tweede paal, verdedigers voor het doel en vangen de aanvallers op. 
• Aanvallers lopen naar voren zodra de bal hoog voor is gegeven.

• Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
• Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
• De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
• De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
• De spelers werken in paren. 
• De ene speler rent en de andere speler klokt.

• De speler zit met de rug tegen de muur en zijn benen in een hoek van 90 graden.
• Houd dit zo lang mogelijk vol.

• Scoren door te schieten / passen richting een pion
• Aannemen van een rollende bal voor of op de lijn
• Goede eerste aanname (onder controle houden)
• Passen met binnenkant voet / wreef richting de pion
• Positie kiezen om de bal te kunnen ontvangen
• Zorg er voor dat je niet alleen aandacht besteed aan de speler die passt, maar ook oog hebt voor de speler aan de overkant die de bal moet stoppen / aannemen
• Alternatief kan zijn om niet te werken met individuele scores, maar met een score per tweetal. Het tweetal dat de meeste punten heeft gehaald wint