Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• Maak twee groepen. 
• Zet een parcourtje uit met vier dopjes achter elkaar. Onderlinge afstand circa 3 meter.
• Op signaal sprint de eerste heen en weer naar het eerste dopje en terug en steeds verder.
• Bij het laatste dopje terug en de volgende aantikken.
• Groep die al eerste terug is is de winnaar.

• Middelste speler op snelheid naar doel met bal aan de voet en werkt af
• Keert terug naar blauwe pot (sprint) en kaatst met speler aan bijzijnde rode pot
• Rood neemt mee langs de flank tot achterlijn ongeveer
• Ondertussen gaat beginspeler terug richting doel en vraagt de bal van andere flank in zijn loop
• Neemt mee en werkt af (buiten de rechthoek).
• Rechterflank en spits duiken in 16 meter en werken voorzet linkerflank af

• 3  oefeningen om pionnen heen.
  1. Slalom om pionnen heen bal dicht bij en kleine passen met rechtervoet binnenkant voet en buitenkant om pionnen heen
  2. Slalom om pionnen heen tweebenig. 1e keer naar links gaan met binnenkant rechtervoet en overnemen buitenkant linker voet, 
• Naar rechts gaan met binnenkant linkervoet, en overnemen met buitenkant linkervoet

• Zet pionnen neer als in 2e serie:
• Strak eromheen dribbelen Bal dicht bij, controle is belangrijkst

• In een vierkant (box)
  • snelheid is belangrijk, bal bij je houden, 
• 2 varianten als op plaatje. 
• Om de box heen linksom en rechtsom, en in een kruis.

• 4 pionnen op een afstand van elkaar.
• 2 groepen van ong 4 - 6 spelers of 3 groepen.
• Sprint naar pion 1, terug, tik aan, volgende sprint naar 2, terug, tikt aan, sprint naar pion 3.
• Estafette vorm, of individueel.

• Groep opsplitsen in 2 groepen. 
• 1 groep start bij oefening 1.
• 1 groep start bij oefening 2.
• 4 minuten per oefening met 2 min rust.
• Oef 1:
  • Loopladder: 
    • Knieën laag frequentie hoog.
  • Lage hordes: 
    • Kaatsprongen.
  • Zig zag pionnen. 
  • Laag zitten en moment bij pion kort.
  • Stokken LOOP.
• Oef 2:
  • Loopladder: 
    • Zijwaarts knieën hoog.
  • Hoge hordes: 
    • Hinkel sprongen.
  • Zig zag voorwaarts.
  • Stokken SPRONGEN.

• Van de twee teams dribbelt er steeds 1 persoon tussen de pionnen door en schiet op het doeltje.
• Als de speler mist moet deze de bal halen en terug rennen, als de speler scoort mag de bal in de goal blijven en mag de volgende. 
• Winnaar is het team wat het eerst alle ballen in de goal heeft.

De spelers leren bij Koningsvoetbal goed over te spelen. 

• 2 teams
• Per team 1 Koning
• Per team 1 bal. (variatie 1 bal als er een spel wordt gespeeld)
• De teams bewegen in het veld in een vierkant. 
• De bedoeling is dat de bal 3 x in de voeten wordt over gespeeld binnen je eigen team en dan wordt er naar de Koning geschoten. 
• Wanneer de Koning hem aanneemt is er een punt voor dat team.
• Eerst oefenen ze binnen het team en dan wordt er tegen elkaar gespeeld. 
• Wanneer de bal wordt afgepakt dan moet er opnieuw geteld worden.

Veldopstelling:

• 4 maal 2 x 4  pionnen naast elkaar opstellen zodat vier straten ontstaan van pionnen.

Spelverloop:

• De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan.
• Een ander speler ontvangt de bal dribbelt naar de andere pionnen straat, speelt de bal door de pionnen straat en sprint terug naar de groep. 

Spelregels:

• De bal moet door de pionnenstraat heen.
• Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
• De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.
• De volgende speler mag schieten en sprinten zodra de speler aan de overkant heeft geschoten.
  dus als het goed is gaat er steeds een bal heen en tergelijkertijd een bal terug. 

• Begin op de achterlijn. 
• Sprint naar hoedje op 5 meter lijn. 
• Terug naar achterlijn, vervolgens naar hoedje 16 meter lijn, weer naar achterlijn. 
• Dan naar hoedje kop cirkel en terug naar achterlijn, dan naar middenlijn en volle sprint naar achterlijn. 
• Even op adem komen en daarna alles andersom nog een keer doen.

• Speler 1 doet oefeningen op de ladder
• Aan het einde van de ladder ligt een bal
• Hiermee dribbelt hij langs pionnen die breed uitgezet zijn (conditie)
• Bij de laatste pion schiet hij op klein doeltje
• Eigen bal halen, terug schieten naar einde ladder
• Als speler 1 aan het einde van de ladder is, kan speler 2 beginnen 

• Spelers werken in groepen van 4. 
• Ieder kwartet heeft een kapitein die zegt wanneer de groep vertrekt door middel van "go" te roepen.
• Dribbel oefeningen uitvoeren met aangegeven voet en kant.
  
  
• Eerst oefeningen 1, 3 en 5, daarna 2, 4 en 6
  • 1: links snel drijven (veel bal raken)
  • 2: rechts snel drijven (veel bal raken)
  • 3: links snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
  • 4: rechts snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
  • 5: slepen links, in het midden overstappen en slepen rechts
• Nota: aan het einde van iedere oefening voeren spelers een sleep uit naar de volgende poort

• Maak een vierhoek met doppen waarin boter kaas en eieren kan worden gespeeld.
• Maak twee groepen
• gebruik 6 hesjes, 3 geel en 3 groen
• Met de hesjes moet boter kaas en eieren worden gespeeld.