Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• Spelers beginnen bij pylonen
• Ballen liggen in het midden
• Spelers gaan op hun plaats trappelen
• Als trainer roept, gaan spelers richting ballen, 2-tallen bij 1 bal
• Trainer roept links en rechts, spelers gaan naar die kant toe
• Als trainer bal roept, moet je de bal met je handen pakken

• 2 spelers staan tegenover elkaar
• Eentje is de aangever de ander de ontvanger
• De ontvanger ontvangt en kaatst terug
• De ontvanger dribbelt zonder bal zijwaarts een aantal meters
• De ontvanger krijgt de bal weer
• De ontvanger dribbelt zonder bal terug

• 2 teams stellen zich op in een rij aan de zijkant van het veld.
• Speler 1 gaat op anderhalve meter met de benen uit elkaar en het gezicht naar de wachtrij staan.
• Speler 2 gaat in dezelfde houding anderhalve meter achter speler 1 staan.
  
  

1. Speler 3 begint de oefening door dribbelend tussen de spelers te slalommen. 
   Wanneer hij de laatste speler gepasseerd heeft, passt hij de bal door de gespreide benen van de andere spelers richting de eerste in de wachtrij en gaat in dezelfde houding anderhalve meter achter de laatste speler staan.
2. Wanneer er geen spelers meer in de wachtrij staan, gaat speler 1 de slalom beginnen en werkt hij deze af zoals eerder beschreven. 
   Op deze manier gaat het team naar voren richting de eindstreep. Wie het eerste daar aankomt heeft gewonnen.
3. Door te variëren met de dribbel, bijvoorbeeld tip-top dribbel of achteruit dribbelen, kun je de oefening makkelijker of moeilijker maken.  

• Bal dribbelen en uitwijken naar links/ rechts.
• Bal dribbelen tot aan middelste potjes, 4x bal tip en uitwijken zonder bal naar links/ rechts en andere bal meenemen.
• Bal dribbelen, schaar, uitwijken naar links/ rechts.

• Afhankelijk van het aantal spelers bepaal je de maat van het veld en eventueel het aantal velden. 
  • Max is 4 tegen 4. 
• Je begint 1 tegen 1 met kleine of grote doelen (met keeper). 
• Naast de doelen staan de andere spelers. 
  • bij het ene doel team rood en het andere team blauw. 
• Bij doelpunt of bal uit komt er een speler van team A erbij. 
• Bij volgend doelpunt speler van rij B. 
• Zo door tot je max spelers ingezet zijn. 
• Volgende ronde begint team B. 

• Pass trap met variaties in het afronden en opbouw.
  • Keeper gooit uit.
  • Spits inspelen en bijsluiten.
  • Kaats.
  • Keeper schiet uit, 
  • Spits met rug naar doel inspelen.
  • Deze draait weg.

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• Maak twee rijen van speelsters. Geef de rijen een gekleurd hesje. 
  • Bijvoorbeeld blauw en geel.
• Zet de rijen tegenover elkaar op een afstand van circa drie meter.
• Op circa 5 meter achter de rijen is een lijn gemaakt met hoedjes
• Op commando geel of blauw sprint de betreffende kleur naar de lijn achter zich en moet de andere kleur aantikken.

• Groot rechthoek, strafschopgebied.
• Groep opsplitsen in twee teams, geen wedstrijd.
• Teams starten tegelijk in tegenover gestelde hoeken.
• Eerst rustige looppas, ongeveer 40% van maximaal, op de lange zijde.
• Diagonaal op iets hoger tempo, ongeveer 60% van maximaal.
• Bij de pionnen in het midden houd je links aan.
• Als je weer op de lange zijde komt weer in rustige looppas 40% en de diagonaal weer 60%.
• Dit zo volhouden op tijd.
• Ter afwisseling kan je ook een halve slag draaien en op de korte zijde rustige looppas en dezelfde diagonaal gebruiken.

• Groot vierkant op het veld.
• Door elkaar dribbelen met bal.
• Op teken van de trainer: omdraaien, springen, passeerbeweging enzovoort.

• De groep verdeelt zich in 2
• Elke groep doet een opwarmingsoefening naar het potje rechts van hen en loopt dan naar het volgende potje
• Na 6 min - tempo van het lopen naar het 2e potje opdrijven (3 min) 
• tempo nog meer verhogen (3min)
• maximale sprint (2min)

• Veel kaatsbewegingen en vrijkomen binnen beperkte ruimte.