Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Afhankelijk van het aantal spelers bepaal je de maat van het veld en eventueel het aantal velden.
- Max is 4 tegen 4.
Je begint 1 tegen 1 met kleine of grote doelen (met keeper).
Naast de doelen staan de andere spelers.
- bij het ene doel team rood en het andere team blauw.
Bij doelpunt of bal uit komt er een speler van team A erbij.
Bij volgend doelpunt speler van rij B.
Zo door tot je max spelers ingezet zijn.
Volgende ronde begint team B.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

opdrukken-handje-klap-1

Voeg toe aan training

Maak twee rijen van speelsters. Geef de rijen een gekleurd hesje.
- Bijvoorbeeld blauw en geel.
Zet de rijen tegenover elkaar op een afstand van circa drie meter.
Op circa 5 meter achter de rijen is een lijn gemaakt met hoedjes
Op commando geel of blauw sprint de betreffende kleur naar de lijn achter zich en moet de andere kleur aantikken.

Voeg toe aan training

Groot rechthoek, strafschopgebied.
Groep opsplitsen in twee teams, geen wedstrijd.
Teams starten tegelijk in tegenover gestelde hoeken.
Eerst rustige looppas, ongeveer 40% van maximaal, op de lange zijde.
Diagonaal op iets hoger tempo, ongeveer 60% van maximaal.
Bij de pionnen in het midden houd je links aan.
Als je weer op de lange zijde komt weer in rustige looppas 40% en de diagonaal weer 60%.
Dit zo volhouden op tijd.
Ter afwisseling kan je ook een halve slag draaien en op de korte zijde rustige looppas en dezelfde diagonaal gebruiken.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De groep verdeelt zich in 2
Elke groep doet een opwarmingsoefening naar het potje rechts van hen en loopt dan naar het volgende potje
Na 6 min - tempo van het lopen naar het 2e potje opdrijven (3 min)
tempo nog meer verhogen (3min)
maximale sprint (2min)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Warming up met de bal 10 minuten
- 1 Pasen
- 2 Kaatsen
- 2 Doorlopen
- 1 Dribbelen
- 1 Pasen
- 2 kaatsen
- 2 Doorlopen
- Dribbelen
Oefening zo vaak uitzetten dat niemand hoeft stil te zitten.
Coachen op de boven genoemde technieken.
Motiveren om de oefening binnen bepaalde tijd te laten halen.
Elke training 5 seconden sneller.
Variant of toevoeging is spelers de bal schuine lijnen te laten lopen en passen.

Voeg toe aan training

In een rechthoek met een middenstrook staan de spelers verdeeld in 2 groepen tegenover elkaar.
De oefening begint met 1 speler met hesje in de middenstrook. Dit is de verdediger.
Spelers moeten met de bal oversteken, de verdediger moet de bal afpakken en uit het veld spelen
- mag alleen in de middenstrook blijven
Is een speler de bal kwijt zal deze ook een hesje aantrekken en de verdediger helpen.
Aanvallers blijven dus heen en weer lopen tot er 1 aanvaller over is.
Dit is de winnaar.

Voeg toe aan training

passen-en-sprinten-4

Veldopstelling:

2 x 4 x 2 pionnen naast elkaar opstellen zodat twee straten ontstaan van pionnen.

Spelverloop:

De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan.
Een ander speler (wit) ontvangt de bal en dribbelt naar de andere straat.
Daar doet deze speler exact hetzelfde richting speler 3.
Speler 3 begint weer op dezelde plek als speler 1.

Spelregels:

De bal moet door de pionnenstraat heen.
Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.

Voeg toe aan training

moeilijk
laat ze achter uit lopen als ze de bal hebben gespeeld.

Voeg toe aan training