Voetbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Links worden 3 potjes (wit) gezet met 10 voetlengtes tussen (eerste potje 10 vl van de lijn
• Rechts worden 3 potjes (blauw) gezet met eveneens 10 vl tussen maar deze beginnen op de lijn
• Wij maken zo 3 straten, oefeningen worden in de straat uitgevoerd en er wordt terug aangesloten via het zebrapad (ruimte tussen de straten)
• Looprichting witte hoedjes is met linkervoet, looprichting blauwe hoedjes is met rechtervoet

• Tik tik stop (zelfde voet)
• Tik stop (niet van potje naar potje maar recht door de straat), voeten afwisselen en zo veel mogelijk proberen te tikken
• Tik tik sleep
• Tik tik V maken
• Tik tik kap

• Tik tik achter steunbeen 
• Tik tik overstap 
• Tik tik schaar 
• Tik tik Cruyff beweging

• Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.

Uitvoering:

Spelers passen in numerieke volgorde: # 1 naar # 2 naar # 3 etc. terwijl ze bewegen door het uitgezette gebied.

Kwaliteit:

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• De spelers moeten allemaal vragen om de bal als het hun beurt is en zelf de naam van de speler roepen die ze in gaan spelen.

Vooruitgang:

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld:
• Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer. Wissel dit af.

• Slalom tussen kegels, loop naar de volgende kegel
• 2 Rondjes zonder bal als opwarming
• 2 Rondjes met bal, beide voeten
• 2 Rondjes met bal, enkel rechter voet
• 2 Rondjes met bal, enkel linker voet
• Op snelheid naar de vrijstaande kegels
• Rond de 2 vrijstaande kegels een cirkel maken.

• Splits je team in vier teams van vier
• 1 bal per team

Uitvoering:

• Spelers spelen de bal rond binnen hun team van vier in het uitgezette gebied

Kwaliteit:

• Spelers blijven voortdurend beweging, met veel tempowisselingen om de ruimte te vinden.
• Elk team moet proberen om een ruit vorm te handhaven
• Spelers moeten allemaal communiceren met teamgenoten, er moet gevraagd worden naar de bal en de naam van de speler moet geroepen worden door degene die de bal inspeelt
• Passes moeten goed aankomen, in de ruimte of in de voeten.
• Spelers mogen elkaar niet aanraken, ook mogen de ballen elkaar niet raken.
• Voor deze oefening is grote oplettendheid nodig van de spelers.

Voortgang:

• Voeg een passieve verdediger toe die elke bal kan verdedigen.
• Voeg een verdediger toe die de bal mag veroveren.

• Spelers worden verdeeld in gelijke groepen.
• Iedere groep probeert zo snel mogelijk met de bal door de palen te dribbelen.
• De laatste van iedere groep moet de bal opnemen en hem stilleggen op de kegel.

• Laat de bal, die bij iedere pilon ligt, eerst liggen en laat de gehele groep eerste een aantal rondes om de middencirkel rennen;
• Zorg ervoor dat ieder tweetal bij een pilon met bal komt te staan;
• Speler 1 dribbelt de bal naar de middenstip en legt deze daar neer;
• Op de terugweg (zonder bal) voert Speler 1 oefeningen uit (bv. knieheffen);
• Op het moment dat Speler 1 terugkeert, begin Speler 2 aan dezelfde oefeningen (bv. knieheffen) om vervolgens de bal op te halen;
• Herhaal dit en wees creatief met de oefeningen. 

• Spelers staan met 2 over elkaar, ieder aan 1 kant van een lijn met achter hun een potje.
• De trainer roept opdrachten zoals, trappelen, tenen, hielen, spring, draai, knie, teen, ...
• Van het ogenblik dat de trainer hoedje roept, draaien de spelers zich heel snel om, nemen hun potje en zetten het op de lijn.
• Het potje dat onderaan ligt wint. 
• Wie kan het meeste winnen.

• Speler Blauw gooit de baal naar Speler Rood;
• Speler Rood dient de 3 ballen die op de pillonnen liggen er af te schieten. Dit kan door middel van verschillende oefeningen.

• dubbele rondo – wisselen van vierkant bij 3^e onderschepping. 
• Laatste 2 in het midden.             
  • Beginnen met gewone rondo. 
  • 2x 2mminuten.
  • Daarna overgaan op de dubbele rondo.
• Spelers hebben hesjes in de hand voor de snelle wisseling.

• A speelt bal horizontaal naar B en loopt dan verticaal naar D.
• C speelt tegelijkertijd naar D en loopt dan naar B.

1. A speelt naar E
2. E terug naar A
3. A speelt naar D
4. D speelt naar E en loopt naar volgende pion richting doel
5. E lateraal naar D 
6. D werkt af op doel

1. B speelt naar C
2. C terug naar B
3. B speelt naar D
4. D speelt naar C en loopt naar volgende pion richting doel
5. C lateraal naar D 
6. D werkt af op doel

• Bal rondpassen in stervorm
• Bal na sprinten 
• Na de pass