Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Trainer speelt de bal in en 1 speelster geeft een pass. 
  • SV loopt in en speelt bal naar buiten. 
  • Hier wordt aangevallen. 
  • Na aanval ga je blokken. 
  • Daarna bal halen en bij trainer in de bak en weer omlopen en achteraan sluiten.


Ik speel de bal vanuit het andere veld aan, er komen 2 spelers in gelopen, pass de andere vangt af, en de volgende 2.

pass-3

  • Trainer speelt hoge bal achterin           
  • ! geeft hoge bal op 2
  • 2 geeft set up  aan 1
  • 1 slaat schuin
  • 3 en 4 enz.


Advertentie
  • Eerst WU: 
    • 2 tallen maken degene aan de binnenkant beweegt zich door de zaal. 
    • De andere volgt. 
    • Dus de buitenkant volgt.
    • Gooi bal voor jezelf op en smash over het net. 
    • Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.
  • Zolang de 3 scoren vanuit de servicepass mogen ze blijven staan. 
  • De blokjes moeten dit proberen te voorkomen door te blokken en te verdedigen en de x-jes door zo moeilijk mogelijk te serveren. 
  • Elke keer als er gescoord wordt uit de servicepass heeft dat 3-tal een punt. 
  • Punten zijn alleen te behalen vanuit de servicepass.
  • Zelf de punten bijhouden. kijken wie het eerst 10 punten scoort.
  • X1 mag na serveren mee verdedigen.

passing-scoren-3-tegen-3-1

  • Speler aan het net links voor een links achter 
    • bij meer dan 5 per kant ook een mid achter erbij
  • Op rechts voor op hetzelfde veld 2 aanvallers. 
    • die slaan ballen aan op de verdedeging
  • 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
  • Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn. En dan rechts aangeslagen.
Advertentie
- 1 gooit met bloksprong de bal naar 2 in het  achterveld
- 2 verdedigt voor zichzelf en gaat naar het net
- 1 na de gooi naar de achterveld
- 2 gooit met bloksprong naar 1,  Enz.
VARIATIE: i.p.v. blok: rustige aanval binnen 3 meter
                       of:  rustige aanval achter 3 meter
                       of:  rustige opslag 6 meter lijn


warming-up-met-blok-en-verdedigen-1

- 2 teams achter de driemeter
- verdedigen, set-up en driemeter aanval
- nadat je de bal gespeeld hebt, sprintje naar net

VARIATIE:  i.p.v. sprint:  blok bij het net, duik naar achterlijn & aanvalssprong
3-meter-spel-1
Advertentie
  • Aan de ene kant van het veld staan 3 speelsters en aan de andere kant 1. 
  • Als je de rally wint mag je naar de kant waar 1 speler staat. 
  • Wint diegene die alleen staat de rally dan krijgt deze 1 punt.
Advertentie