Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 teams van 4 met net ertussen.  
  • Trainer brengt bal in en spelen 3x over. 
  • Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in.heeft dat team gewonnen gaan naar de andere kant aan kant staan, daar kunnen ze pas punten maken. 
  • Na 10 / 15 punten is het afgelopen (punten zelf bepalen). 

aanval-op-rechtsvoor-midden-en-buiten-2

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up achterover naar 4
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger
VARIATIE: met blok, 

Daarna met middenaanvallers en daarna met buitenaanvallers

Advertentie


  • De aanval komt van rechts
  • De midden en diagonaal blokken, de buitenaanvaller komt naar het midden, de upper komt naar voren 
  • De trainer slaat op de bal, we gaan naar onze positie en verdedigen de bal van de trainer. 
  • We draaien steeds een plekje door.
  • De overgebleven spelers verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de kar.

verdedigen-in-goede-opstelling


Blok verdedigen met duik

blokkeren-4
- 1 blokkeert eerst op midden en dan op linksvoor
 - na blok omdraaien en verdedigt aanval van 3 terug
- daarna verdedigt (in duik) korte bal van 5
- 2 is de volgende
Doordraaien: - 1 naar korte bal
 - 3 naar blokkering
 - 5 naar aanval
  • Leg 6 hoepels in elk helft van het veld.
  • 1 trainer gaat in de eerste hoepel staan aan 1 kant
  • De andere trainer gaat in de eerste hoepel staan aan de andere kant.
  • De spelers moeten proberen te serveren op de trainer, als deze de bal gevangen heeft mag de trainer 1 hoepel op schuiven.
  • De trainer die als eerste alle hoepels gehad heeft, heeft gewonnen samen met de spelers die op hem.haar serveerden.
  • 3 keer 2 tallen in driehoek
  • Loop achter de bal aan
  • Eerst met 1 bal, later met 2 ballen.
  • Tempo hoog

driehoek-ingooien-met-2-ballen

Advertentie
  • Bij voorkeur 5/ 6 spelers per helft.
  • Je gooit de bal in 1 keer over het net.
  • De ander vangt hem en gooit hem meteen weer over het net op de manier waarop deze de bal gevangen heeft. 
  • Als je de bal gevangen hebt dan ren je naar een muur en tikt deze aan.
  • Je teamgenoten zijn inmiddels een plaatsje doorgedraaid.  
  • 3 tallen 1 bal.
  • A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
  • A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
  •  Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan toetst A de bal naar C.
  • Na 20 x passen doordraaien 


Indien meer spelers dan verdelen over beide zijden van het veld en dan een extra verdediger in de wachtkamer en gaat lopen zodra de 1e speler klaar is

Advertentie

Uitleg van de oefening:

  • De spelers maken tweetallen. 
  • Elk tweetal heeft 1 bal. 
  • 1 speler van het tweetal speelt de bal bovenhands over het net. 
  • De andere vangt. Om en om.


XL Challenge:

  • Er komt een tweede bal bij. 
  • Zodra de speler bovenhands over het net heeft gespeeld dan gooit de andere speler de bal onderams over het net.
  • Je kan nog moeilijker maken door allebei tegelijk de bal bovenhands te laten spelen.


Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner