Volleybaloefeningen

Opwarming voor de school.

A serveert naar B. B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens een setup geeft voor B. B valt aan op deze setup.

Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:
Na de service pakt A een tweede bal. Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in. B speelt deze bal naar de spelverdeler, de spelverdeler geeft een setup en B valt nog een keer aan.

• 2 groepen. Iedere groep begint aan een andere kant van de zaal met rustige looppas.  
• Als trainer 'ja' roept, sprint de voorste speler van de groep naar de andere groep.

speel de bal bovenhands:

• gooi de bal van boven je hoofd met gebruik van arm en benen recht omhoog. Vang de bal. 
• houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
• vang de bal
• armen 'inveren'
• en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
• etc

2-tallen:
Een speler zit op de grond met de benen wijd en heeft de bal.
De andere speler staat.

• De zittende speler rolt de bal 1x langs het linker been en de staande speler tikt de bal terug
• Hierna gaat de bal langs het rechterbeen en de staande speler beweegt met sluitpas naar deze bal tikt deze terug.
• Zo van links naar rechts op een goed tempo.

• Speler A gooit bal over het net.
• Speler B of C passt de bal naar de andere speler
• De andere speler rent snel naar het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
• Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
• Na 5 ballen wisselen

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
• deze speler passt bal in de basket die op de spelverdelers plaats staat.
• bij de basket staat een afvanger die de bal bij de trainer brengt in de mand.
• de speler die passt rent achter de bal aan.
• een ronde vangen voor de volgende
• Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
• 

• Speler A gooit bal over het net.
• Speler B of C passt de bal over het net.
• De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
• Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Zelfstandig:

• De bal boven je hoofd recht omhoog gooien. Met gebruik van benen en armen. Vang de bal.
• De bal in de lucht houden, hoe maakt niet uit. Even warm worden die boel. 
• 5x (of meer) de bal met bovenhandse techniek spelen
• 5x (of meer) de bal met onderhandse techniek spelen

Per 2 spelers:

• 10x De bal met bovenhandse techniek overgooien en vangen 
• 10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt bovenhands terug. En andersom
• 10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt onderhands terug. Vice versa. 

• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• speler passt bal in korf

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up achterover naar 4
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger

ZET KORF NEER (BLOK IDEE)