Volleybaloefeningen

• Zie afbeelding. 
• Om en om bal gooien. 
• Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
• Gooien goed? 
• Dan alles onderhands. 
• Later alles bovenhands.  

• vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk, 
• van de lijn naar het net en terug.

• 2 setuppers (aan beiden kanten 1)
• speler achter je gooit/speelt aan
• eigen bal pakken
• bij het andere rijtje aansluiten

• Er gaat steeds 1 persoon in het gehele veld staan
• De trainer gaat aan de andere kant van het net staan en speelt moeilijke ballen door het hele veld
• Voor elke bal moet gegaan worden

2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terrein helf verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).

• VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
• VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
• VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
• ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x

• alle spelers lopen gelijk op.
• 2x normaal voorwaarts veld op en neer.
• 2x voorwaarts naar net, achterwaarts terug shufflen.
• 4x zijwaartse pas.
• 2x kruispas
• 3x naar net rennen, blok, omdraaien en in de loop terug een duik.

• 2 tallen,
  • 1 met bal aan het net, 
  • 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
• speler aan de net stuitert de bal,speler twee vangt/OH naar de net speler
  • daarna positie wisselen

• Met een tweetal
• Een speler achter de achterllijn gaat op buik liggen
• Andere speler bij het net slaat op de bal en gooit de bal
• speler staat op en passt de bal terug
• vangt af of pakt de bal en herlaal dit 10 keer
• probeer hoog tempo te houden

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up naar waar aanvaller staat
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger
VARIATIE 1: Moeilijkere aangeslagen bal, met vaste libero in verdediging
VARIATIE 2: IDEM aan 1, maar met blok na je aanval, 

DOEL

Snelheid, Conditie, Shuffelen, Stilstaan en Passing Oefening 

ORGANISATIE

4 spelers aan het net, 2 in het midden van het veld. In spiegelbeeld 2 midden en weer 4 op de achterlijn.

UITVOERING

• De twee passers zijwaards naar het midden, tikken elkaars hand aan. Geven een Pass, nier na zijwaards naar de buiten lijn en geven hier weer een pass. 
• Wie het eerste bij de 10 is heeft gewonnen.
• Gaat niet om de pass maar om de houding en het stil staan tijdens de Pass.

• 2 rijen:
• eerste spelers klaar om de bal te spelen (geen bal in handen)
• overige spelers met bal
• 2e speler gooit de bal het veld in en speler 1:
  • Rent naar de bal,  1x OH en dan vangen
  • Rent naar de bal,  1x BH en dan vangen
  • Rent naar de bal,  1x OH, 1x BH en dan vangen
• Met bal achter aan sluiten in rij 
• Hoog tempo en aanpassen aan speler.

• 2 rijtjes spelers achter de achterlijn & 1 spelverdeler(SV) aan het net
• eerste van beide rijen gaat op buik liggen
• trainer staat aan andere kant van het net
• slaat op de bal en gooit de bal
• spelers staan op en passt naar SV
• SV geeft set-up aan speler die niet gepasst heeft.
• Deze aanvaller haalt de bal op en brengt deze terug naar de trainer.
• Na een tijdje 2e spelverdeler laten wisselen met 1e spelverdeler.