Volleybaloefeningen
- iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
- let op techniek van de handen
- ze leren controle over de bal
- als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken
2 groepen, waarbij 1 rijtje met bal bij het net. Deze springt en gooit de bal over het net naar een passer. Deze past naar de afvangen en deze sluit weer aan in het rijtje.
Teams tegen elkaar, na balcontact achterlijn aanraken.
Twee groepen tegenover elkaar langs het net. De bal wordt overgespeeld van de ene naar de andere groep. Als je gespeeld hebt ga je onder het net door om een pion en sluit je bij de andere groep aan. Afwisselen met looppas, hakken billen, knieheffen, zijwaartse aansluitpas, kruispas, huppelen ontspannen, huppelen steeds hoger, shuffle links, rechts en links/rechts, sprint, rol of duik
teamopstelling
Trainer serveert en gooit nadat de bal weer terug is, een bal in het veld.
Na 3 ballen doordraaien
Trainer (mid) en speler op 4 aan net
Trainer gooit de bal zelf kort achter het blok of in midden of werpt de bal naar 4. Die speler gooit de bal
Verdediging moet het oplossen door goed in te schuiven en/of kort achter het blok te staan. SV staat achter en komt naar voren en geeft set up naar midden, linksvoor of diagonaal, die de aanval af maakt. Afvanger legt bal terug in mand.
Doel: - verdediging op de juiste positie. Wie gaat voor welke bal
- snel kunnen schakelen van verdediging naar aanval. Evt 1e tempo oefening middenaanval
eerst 2 x2
en 3 x 3
dan wisselen en dan 5 tegen 5
trainer gooit bal aan:
eerste pass (losroepen) en afvangen
dan pass en set-up afvangen
dan pass, set-up en over het net spelen
dan pass, set-up en smash
In tweetallen:
ingooien (overgooien 2 armen, 1 arm links en rechts, stuiteren idem, slaan)
bovenhands overspelen, 40X
onderhands overspelen 40X
achter in het veld werken: links-rechts, achterlijn korte bal (eventueel duiken)
2 tallen:
touwtje springen/squad
pass voor achter bewegen
met een arm terugslaan
buikspieren met bal/shuffle
arm tegen elkaar naar binnen en buiten duwen
Over touwladder, shuffelen pionen
Om pionnen heen, stuiterend met bal.
sprinten naar hoepel met bal, stuiteren naar pion, 5x touwtje springen, naar hoepel tegenstander en terug groepje
bal tussen de benen overbrengen naar de overkant
warm lopen 2 rondjes, half rondje knieheften, half rondje hakken/billen, zijwaarts en sprint.