Volleybaloefeningen

In tweetallen eerst lekker fanatiek inspelen.

Daarna:

• 2 tallen en verplaatsen
• 1 speelt bovenhands naar 2
• 2 speelt bovenhands terug en verplaatst afwisselend 3 meter naar 
• links of rechts en gaat terug naar de uitgangs positie
• 1 speelt de teruggespeelde bal direct links of rechts van 2
• wisselen na 2 minuten
• VARIATIE: 2 speelt onderhands
  
  

• 
  
• 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
• 3 pass op SV
• 1 draait na blok om en valt aan op midden
• 4 blokt
• 2 en 3 aanvalsdekking.
• variatie:   idem op links ;    idem op rechts

• T1 speelt naar spelverdeler 1
• set-up naar 2- aanval linksvoor 
• 1+2 blokken, daarna terug voor aanval
• T2 speelt bal naar spelverdeler 3 die inkomt van rechtsachter
• set-up naar 2 op midden of naar 1 op rechtsvoor
• VARIATIE: Idem: op linksvoor

• je zet 1 bank voor het net en daar staat een speler op die de bal 5 keer slaat 
• aan de andere kant van het net staan 4 spelers die de bal proberen op te spelen 
• en dan over het net heen te slaan. 

Doel: Pionnen omsmashen 

• 5 Pionnen op de kop naast elkaar plaatsen op pos 1 op beide helften
• Speelveld over de lange weg verdelen
• 2 teams met aan iedere kant een SV en passer/aanvaller en aan de andere kant serveerders
• serveren naar passer/aanvaller
• pass naar SV
• SV setup
• Aanvaller valt aan op pos 1 richting de pionnen en probeert deze om te slaan.
• De kant zie als eerste de pionnen om heeft geslagen, wint. 

• Rijtje spelers aan elke kant van het net (max 3 personen) 
• 1ste bal toetsen en dan de 
• 2de bal bh over het net. 
• Je tikt dan de middenlijn/pion aan en sluit weer achteraan in de rij aan. 
• Hetzelfde maar dan onderhands recht omhoog spelen, de volgende speler vangt af en gooit opnieuw aan.

• probeer 10 x goed te serveren. 
• 1 keer fout, 
• weer terug naar 0 punten.
• wie is het eerst klaar?

• rustig aan 5 rondjes 
  • warm lopen, 
  • armen zwaaien, 
  • zijwaarts lopen op achterlijnen, 
  • knieen omhoog.

• 1 speler bij en met de rug naar het net.
• 1 speler op de 3 meter lijn. Deze speelt de bel bovenhands op. 
• De speler bij het net probeert zo veel mogelijk op de bal te slaan.

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij het net, persoon 2 staat links van de paal. Persoon 1 gooit elke keer de bal naar links of rechts. Persoon 2 loopt elke keer om de paal heen. 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achtere rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 10x per persoon.
• Oefening 3:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 10x per persoon.

• Het team staat in opstelling. 
• Middenspeler maakt blokpassen naar links om daar de ´aanval´ te blokkeren.
• De andere spelers bewegen naar bijbehorende positie. Middenspeler beweegt naar rechts om op rechts met SV te blokkeren. 
• De overige spelers bewegen naar de bijbehorende positie in het veld. Dit aantal maal herhalen in één beweging.
• Allen een keer op elke positie.

Deze oefening is leuk om te doen en geeft een hoop lol en competitie! Estafettes in het algemeen zorgen natuurlijk al voor competitie.

Wat deze oefening ook wil nabootsen is de stressfactor die een service met zich meebrengt.

De spelers worden in gelijke teams verdeeld en in rijtjes opgesteld op de serveerplaats van dezelfde speelhelft. De eerste speler van een team serveert en haalt zelf zijn bal op. Nadat de volgende speler is aangetikt, gaat deze serveren, enz.

Het is zaak voor een speler om snel te serveren, maar het moet ook foutloos, want anders moet de bal worden opgehaald en moet opnieuw worden geserveerd!

Als de teams klein zijn, dan is het wel leuk om iedereen twee of drie keer te laten serveren.

Nodig:

• Minimaal 6 spelers
• Evenveel ballen als er teams zijn

Klik hier voor de betekenis van de symbolen.