Volleybaloefeningen

• Op buik en ze duwen de bal 5 keer heen en weer - daarna parcours OH gooien naar elkaar. Na gooien verplaatst speler zich via zijwaartse shuffle.
• Op buik en ze duwen de bal 5 keer heen en weer - daarna parcours bovenhands toetsen/ duwen - bal telkens vangen.
• Op knieën starten met 5 maal toetsen/ duwen - daarna parcours bovenhands toetsen/ duwen - 1 speler vangt - 1 speler toetst direct terug.
• Op knieën starten met 5 maal toetsen/ duwen - daarna parcours bovenhands toetsen/ duwen - wie kan doortoetsen? 

• Duo's maken met bal, aan weerszijde van het net.
• Afstand tot het net ca. 4 meter.

• Speler met bal werpt de bal met 1 hand richting 2e speler.
• Eventueel verplaatsen en met gestrekte armen vangen vóór het lichaam.
• Dan zeker laten verplaatsen, zowel zij-, voor- én achterwaarts.
• Mogelijk de bal voor zichzelf omhoog passen.

2 teams. 

• Bal snel en tactisch gericht over het net gooien met als doel de grond binnen de lijnen te raken voordat een verdediger hem kan pakken. 
• Lukt dat dan levert het 1 punt op. 
• Je moet de bal direct na het vangen gooien, vasthouden mag niet. 
• Uitbreiding 1: na iedere actie 1 positie doordraaien met de klok mee.
• Uitbreiding 2: na iedere gooiactie naar het net lopen en aanraken voordat je weer terug mag. 
• Spel tot bv 5 punten of best of 3/5/7 of bepaalde vaste tijd

• Je begint op service plek en in looppas naar het net,
• daar 3 meter aanval en op het moment dat je neer komt maak je meteen een blok.
• Dan 3 meter lijn aan tikken en wederom een aanval met direct na landing een blok.
• Dan zijwaarts verplaatsen
• en op linksbuiten 2x blokkeren
• en dan omdraaien en duik naar de achterlijn.

• Duo's tegenover elkaar met 2 fietsbanden met 1 bal.  
• Je scoort een punt door de bal in de band van de tegenstander te gooien, waarna de bal niet gevangen kan worden door de tegenstander.

• Met meerdere ballen. 
• Andere soort bal. 
• Met of zonder pass naar ploegmaat. 
• Met meerdere spelers.
• Met meer banden. 

•  lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan 
• als je bal is weggeslagen moet je een ladder oefeningen doen

• Rechts staan 2 spelers bij het net, 
• hierachter 1 speler voor de verdediging.
• De 2 netspelers maken een blokbeweging. 
• Na neerkomen speelt de trainer een korte bal aan de blokverdediging 
• Deze moet worden gespeelt naar de SV welke deze bal bovenhands afvangt.
• Daarna gooit deze de bal in de ballen kar. 
• Verdediger gaat in de rij voor blokeren. 
• Middenblokker wordt rechter blokker. 
• rechterblokker wordt verdediging.

• Heen en weer diepzittend
• Potjes aantikken

• Iedereen heeft een bal.
• De bal gooi je voor jezelf zo hoog mogelijk op met 1 hand.
• Daarna sla je deze bal uit stand over het net heen.
• Let hierbij op je techniek: arm gestrekt, bal op het hoogste punt pakken, doorstappen met je voet.
• Bal ga je steeds lager gooien totdat je de bal opgooit zodat het voor jou fijn is om te slaan.
• Nu ga je de bal weer zo hoog mogelijk opgooien met 1 hand maar iets naar voren, zodat je de bal uit een sprong kan slaan.
• Ook nu ga je weer steeds lager gooien maar je blijft zorgen dat je kunt springen.
• Trainers gooien hoog naar de antenne en deze moet je aanvallen met een sprong!

• Spelers verdelen zich over 1 helft van het veld.
• Trainer of speler slaat onderhands op met een hoge bal.
• Vanaf dat moment mag de bal de grond niet raken. 
• Letten op:
  • Los roepen
  • Techniek.
• Moeilijker maken kan door het andere deel van het veld er ook bij te gebruiken.