Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Doel van de oefening:
- Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
- Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
Uitleg van de oefening:
- ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd.
- De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet.
- De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus).
- Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. .
- De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid.
- Het valt op hoe lastig het is om te scoren.
- Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
Duur van de oefening:
- 5-10 minuten.

Voeg toe aan training

4 tegen 4 overgooien, bal mag de grond niet raken
Spelers mogen niet met de bal lopen, en er mag alleen maar onderhands gegooid worden
2-tallen overspelen:

Variatie:

Voeg toe aan training

Groep is tweeën verdelen
Speler met een paar ballen bij de paal
1 SV bij het net welke de bal steeds verdeeld
Elke verdediger heeft een bal OP EEN NA
- dus als er 4 verdedigers in het veld staan hebben 3 hiervan een bal
Speler bij paal zet de bal op naar de SV, deze speelt de bal (eerst makkelijk) naar een willekeurige verdediger MET BAL !
Deze gooit eerst zijn bal naar een andere verdediger ZONDER bal en geeft pass naar de SV,
DIRECT speelt de SV weer een bal naar een andere speler (verdediger) MET BAL
Regelmatig wisselen van spelers/positie

Voeg toe aan training

Organisatie

Uitvoering:

Beginnen met 2 handen gooien uit de nek
Onder het net door, over de achterlijn en aansluiten
Dan 1 hand werpen (links en rechts), vervolgens storen
Dan BH of OH spelen
In de tussentijd vóór de speler onder het net doorgaat, een klein bloksprongetje
Mogelijk aan de andere kant een duik of rol laten maken

Voeg toe aan training

Variaties:

Voeg toe aan training

Trainer staat op achterlijn en slaat op
Bal verdedigen door duo aan overkant, pas & aanval
Blok staat hier telkens open
- Verdediging in eerste tijd klaarstaan, daarna in formatie bij blok open
- Evt doorspelen = Passer blokt
- Doorschuiven met rotaties, afwisselend blok open / toe

Voeg toe aan training

Organisatie:

Uitvoering:

Voeg toe aan training

Volleybaltennis over banken
2 tegen 2 of 2 tegen 1
Eén keer raken
- Wedstrijden over 2 winnende sets tot 10 punten, bij 3e set tot 5 punten
- 3 punten voor 2-0 stand en bij 2-1 is het 2 punten voor winning team en 1 punt verliezende team
Winnende teams tegen elkaar

Voeg toe aan training

Zet 2 banken aan 1 kant van het veld
- Speler zittend op de bank
Andere zijde 2 teams
Eerst rechtdoor serveren op de speler welke op de bank zit
- Als speler bal kan vangen heeft serveerder een punt
Daarna diagonaal serveren
Wie heeft het eerste een X aantal punten gehaald?
- Trainer beslist