Volleybaloefeningen

speel 3 tegen 3

• 1 speler op midvoor
• 2 verdedigers

• Zorgen dat er met 3-tallen gewerkt kan worden, en anders 2-tallen.
• Spelers moeten in hoog tempo bewegen.
• Speler 1 begint op de achterlijn, sprint richting 3 meter lijn. 
• Hier krijgt de speler een bal aangegooid door speler 2. 
• Speler 1 moet een speelbare bal spelen naar speler 2. 
• Daarna sprint speler 1 weer terug naar de achterlijn, tikt speler 3 aan, en gaat weer sprintend naar de 3 meter lijn.
• 10 speelbare ballen, en dan wissel.

• spelers vormen paren
• 1 speler staat klaar om bal te verdedigen, andere speler staat erachter met een bal
• op een moment gooit de achterste speler met een klein boogje de bal over ( links of rechts ) de voorste speler
• deze probeert de bal voor de tweede bots omhoog te krijgen ( vuistje eronder of uitduiken )
• --> het is de bedoeling dat spelers reageren op een onverwachte situatie

DOEL

Conditie, Voeten werk, Stilstaan en Pass 

ORGANISATIE

Groepje van 3. Een speler in het midden en andere twee op de buitenste zijlijn. 

UITVOERING

• Passer loopt en shuffeld naar achteren geeft Pass, draait om en loopt en shuffeld weer na achteren voor volgende pass. ect..
• Pass 15 ballen en wissel hierna.

• Rijtje aanvallers op buiten, 
• nr 2 gooit bal naar SV
• nr 1 aanval op buiten, waarbij er goed op de aanloop wordt gelet
• Daarna rijtje aanvallers op midden

• Planken;
• Handstand, linkerschouder, rechterschouder, klappen;
• Aanvalsaanloop, duik terug naar 3 meterlijn;
• Zijwaarts bewegen tussen middenlijn en 3 meterlijn;
• Sprongsquats.

• TR staat aan de andere zijde van het net.
• Spelers staan in 1 rij achterelkaar -positie 6-.
• TR gooit op tempo ballen aan en de spelers passen deze naar 2/3 -afvanger-.
• Als er voldoende spelers zijn dan één of 2 aangever-s- Deze geven de bal aan de trainer en sluiten dan aan bij de passers.
• Afvanger bal in ballenbak --> wordt aangever.
• Nieuwe afvanger -uit wachtkamer erin-.
• Passer --> uit wachtkamer afvanger.

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

DOEL

Conditie verbeteren en opwarmen

ORGANISATIE

Rondjes lopen 

UITVOERING

Achter elkaar rondjes lopen rond het veld (ongeveer 2m tussen laten)

1. als trainer 1 keer klapt - 1 keer pompen
2. als trainer 2 keer klapt - schuifduiken
3. als trainer 3 keer klapt - een bloksprong
4. als trainer 4 keer klapt - omdraaien en korte spurt

2 velden, 2 teams van minimaal 6 spelers per team.

Per veld

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar midvoor
• De andere speler vangt de bal. Het liefst op de midvoorpositie.
• De vanger legt de bal in de bak bij de trainer
• Beide spelers sluiten achter ind e rij aan
• Team scoort als volgt punten per bal
  • 1 punt als er LOS geroepen wordt en gespeeld wordt door speler die LOS roept
  • 1 punt als de bal door 2e speler gevangen wordt
  • 1 punt als de bal op midvoor gespeeld wordt
  • 25 punten per set
• Trainers zijn scheidsrechter van eigen team en streng met punten geven
• Om zorgvulldigheid te bewaren, gooien beide trainers op beide velden tegelijk

• 1 SV op mid positie 3
• 1 speler op positie 2
• 1 speler op positie 4
• 2 passers achterveld

• passer op positie 5 --> BH naar SV
• SV setup naar speler positie 4
• passer op positie 1 --> bal BH naar SV
• SV setup achterover naar speler positie 2

• Voorste start met bal tegen muur te spelen en schuift achteraan aan enz.
• Eerst met elkaar, later moeilijker maken. Telkens achter 3 meter spelen.
• 2de speelt bal in voor 1st, die verdedigt hoog en schuift achteraan aan enz.