Volleybaloefeningen voor alle technieken

• Uitleg: 
  • door de knieën zakken. 
  • laag staan. 
• Trainer geeft aan waar beide handen moeten zijn, 
• Hoofd, schouders, knieën, enkels etc.
• Spelvorm:
  • Met 2 tegenover elkaar staan, 
  • Bal in het midden. 
  • Trainer geeft commando's. 
  • Tot commando "bal" volgt. 
  • Wie het snelste de bal heeft gepakt, wint

• 1 speelster gooit de bal aan onder het net door, 
• dus diep door de knieën, 
• naar de medespeelster 
• deze speelt de bal onderhands over het net naar de medespeelster.

• Met 2 tallen overspelen
• Alleen onderhands. 
• 1x voor jezelf en 
• 1x naar de medespeler. 
• etc

• Trainer gooit bal naar drietal, 
• Die spelen rally rond en geven freebal naar het zestal. 
• Deze spelen en verzorgde aanval, eindigen met een smash.

• Spelers staan verdeeld in het achterveld. 
• Alles in de 3 meter telt niet mee. 
• Ze spelen samen de bal rond en de derde bal is in eerste instantie een freebal. 
• Als dat goed gaat word de derde bal een smash.
  • Spel begint TRAINER gooit de bal aan

In 2-tallen

Lange pass (10x):

• 2e speler op de 3-meter lijn
• speler bij het net slaat op de bal
• 2e speler shuffelt naar achter (7 meter)
• geslagen bal door speler bij het net
• 2e speler passt

Korte pass (10x)

• 2e speler op 7 meter
• speler bij het net slaat op de bal
• 2e speler sprint naar voren
• tip-bal door speler bij het net
• 2e speler passt

• 6 tal staat in opstelling
• Trainer en speelster staan op andere speelhelft op bok.
• Trainer roept BLOK, 
  • De midvoor en links voor blokken samen. 
  • De rest reageert met de beweging zoals afgesproken. 
  • Trainer speelt vervolgens de bal, en 6 tal maakt rally af. 
  • Dit kan dus links en rechts. 

• 6 spelers in veld in opstelling alsof er een aanval komt. 
• Trainer aan andere kant. Slaat op bal en roept free ball. 
• Hij gooit de bal naar overkant. Intussen gaan de spelers positie zoeken.
  • Rest van spelers gaan bijv. blokken.

• niemand mag in de 3 meter komen, 
• ook de bal niet