Volleybaloefeningen

• Bal hoog houden, individueel, met handen en voeten. Maakt niet uit hoe als de bal maar niet op de grond valt.
• Bal hoog houden met de vuisten.
• Bal hoog houden met de onderarmen.
• Bal laten stuiteren en zo vaak mogelijk eronder door gaan. Omdat de bal steeds lager komt moet de speler steeds verder inzakken ne sneller bewegen.
• Twee ballen op elkaar leggen en balanceren.
• Twee ballen op elkaar en balanceren, bovenste bal opwerpen de de ballen omwisselen, boven naar onder.
• Twee ballen gebalanceerd stuiteren en rondlopen
• Bal van hand naar hand en om het lichaam bewegen van boven naar beneden bewegen.
• Bal tussen de benen vast houden waarbij een hand voor langs en een hand achterlangs de bal vasthoud.
• De bal iets opgooien en vervolgens de handen van voor naar achter en omgekeerd wisselen.

• 2 groepen van 4 jongens
• Per groep 2 ballen
• Eén staat te passen, één vangt af en twee met bal staan aan de andere kant van het net klaar.
• Iedereen moet 5 goede passes geven, dan pas wisselen.

• 6-3 (of ideale situatie 6-6)
• Opslag, rustig opbouwen. 
• Indien nodig 2x poging. 
• Opslag niet correct, trainer speelt een bal aan.
• Rally uitspelen. (zijn er spelers te kort, dan mag er op die positie niet gespeeld worden)
• Kant waar bal valt, krijgt een aanval van de trainer.
• Vervolgens gooit de trainer naar de andere kant een freebal.
• Freeball MOET naar positie 1 gespeeld worden.
• Reeks van 3 ballen.
• 2/3 gescoord? 
• Team krijgt een punt.
• Tot 10.

• 2 spelers gaan achter elkaar staan.
• Ongeveer een halve meter uit elkaar, gezicht naar dezelfde kant toe.
• Een andere speler staat op 3 of 4 meter van hen af en heeft een bal en gooit die aan op bovenhands.
• Degene die gooit gooit random op speler 1 en 2.
• Speler 1 of 2 roept los als ie denkt dat de bal voor hem is en speelt bovenhands terug.
• Zo ongeveer 20 ballen achter elkaar verwerken.
• Dan wisselen in het groepje van 3 van positie totdat iedereen een keer geweest is.
• Daarna nogmaals, maar nu zonder praten.

• F speelt naar B.
• B doet receptie naar A.
• A speelt een korte bal naar F.
• F speelt terug en A speelt de bal naar D.
• D speelt naar G.
• G naar A.
• A speel twee kort terug en G speelt naar C.

Opstelling van materiaal:

• Mat tegen een muur 
• Speler 1 (blauw) bij de mat 
• Andere spelers (rood), achter een bepaalde lijn (afhankelijk van spelers)

Spelverloop:

1. De spelers achter de lijn gooien de bal naar de mat 
2. Speler 1 probeert deze bal van de mat te houden, mag met allerlei bewegingen.
   Op het moment dat één van de spelers de mat raakt mogen zij een markeringsschijf nemen van Speler 1.
   Als speler 1 geen markeringsschijf meer heeft is hij verloren en mag een andere speler. (aantal te kiezen, bijvoorbeeld 5) 

Rondjes rond het veld, waarbij telkens iets anders gedaan moet worden. 

• Kruispas
• knieheffen
• hakken/billen
• sprint

DOEL

Conditie, snelheid, reactie vermogen en afspraken maken

ORGANISATIE

Twee teams van drie spelers vormen een team aan weerszijde van het veld. Trainer + een speler bij het net aangeven bal. 

UITVOERING

• Trainer en een speler rollen ballen het veld in. Deze ballen mogen niet over de buiten lijnen van het veld gaan. Gebeurd dit wel is is het team af.
• Team wat af is gaat ballen voorzien en nieuw team gaat het veld in.
• Rustig beginnen en dan langzaam het tempo opvoeren.
• Belangrijk is ook dat er afspraken gemaakt worden zodat men niet met zn allen achter de zelfde bal aangaan!!

• trainer (1) gooit bal naar SV (2)
• SV geeft setup 
• Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
• (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
  • 6 of 7 komt inlopen
  • 4 of 5 draait mee
• als bal over het net is, snel weer terug naar positie
• diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak

• 2 tallen, 
• 1 persoon in het veld 
• andere aan andere kant van het net. 
• Persoon gaat random ergens in het veld staan, 
• serveerder moet hem opzoeken in het veld.

• 2 spelers, beide hebben een eigen bal
• 1 van de 2 spelers is de baas, de ander de volger (dit draait later om)
• Je begint eenvoudig en kunt het later uitbreiden met allerlei moeilijkheden

1. Als de 'baas' de bal met stuit gooit naar de volger, gooit de volger de bal op borsthoogte naar de baas
2. Als de baas de bal op borsthoogte gooit, gooit de volger de bal met een stuit
3. Moeilijker: als de baas de bal neerlegt, legt de volger de bal ook neer en lopen beide naar de ander zijn bal, baas gooit weer stuit- of borstbal etc
4. Moeilijker: als de baas de bal moet een hoge boog gooit dan:
   • gooit de volger zijn eigen bal eerst in de lucht
   • vangt de bal van de baas
   • gooit deze direct weer terug
   • vangt zijn eigen bal

• wissel na verloop van tijd alle bazen en volgers