Volleybaloefeningen

• 3 spelers aan het net met een bal. 
• de rest van de spelers starten bij de eerste paal 
• de eerste bal wordt kort gegooid, tweede bal lang en derde bal kort. 
• de speler passt de bal terug en beweegt zijwaarts naar de volgende. 

Belangrijk dat de spelers op de voorvoeten bewegen en klaar gaan staan om de bal te gaan passen.

• In het midden van het veld wordt er met 4 banken een groot vierkant gemaakt. Hier staan 2 spelers in.
• Alle ballen worden verspreid in de zaal en overige spelers staan te wachten bij de trainer.
• Wanneer de trainer start zegt moeten de spelers proberen om zo veel mogelijk ballen in het vierkant te krijgen. 
• De 2 spelers die in het vierkant staan gooien de ballen er telkens terug uit.
• Na 1 minuut wordt er gekeken hoeveel ballen er nog in het vierkant zijn.
• OPGELET: 
  • je mag telkens maar 1 bal tegelijk in of uit het vierkant gooien!

• Kant één slaat op, verdedigen aan andere kant en proberen punt te scoren tegen blokkers met uitvallen.
• Overige 2 die niet moeten opslaan, kunnen inkomen om te verdedigen in achterveld.
• Passeurs laten afwisselen als 'cameleon'

• Verdeel het team in groepen op de achterlijn
• Zet obstakels door het veld heen zoals hekjes, laddertjes, hoepels, kegels
• Laat de spelers lopen tot de achterlijn en terug
• De groep waarvan de laatste speler terug is en de rest zit heeft gewonnen

• Spelers met bal op P1 op veld A.
• Reserve speler op P4 op veld B.
• 2 passers -P5 en P6- op veld B.
• 1 aanvaller op P4 op veld B.
• 1 aanvaller op P4 op veld A.
• 1 of 2 verdedigers op P5 -P6- op veld A.

• Bal slaan/ gooien vanaf veld A -P1- naar de passers op veld B.
• Plaats reserve P4 op veld B innemen.
• Pass naar aanvaller -P4- en op dat moment verplaatsen de passers naar P1 en P6.
• Aanvaller slaat/ speelt de bal op de passers en neemt de positie P5 in.
• Reserve wordt P4.
• De gespeelde bal passen en die bal slaan naar verdedigers op veld A.
• P1 op veld A snelt onder het net door en neemt de plaats van P4 in.
• P4 speelt de verdedigde bal naar P1, waar hij wordt afgevangen.
• Verdediger gaat naar P1 en sluit achter aan en begint opnieuw.

• Aanval van één kant, passeur kiest waar ze past.
• Teamopstelling doet Positie-verdediging en speelt eventueel tegenaanval.
• Blok! Formatie verdediging!

• 4 duo's maken en onderling wedstrijdje spelen op een half veld
• Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar
• Het winnend duo en het verliezend duo vormen nu samen een nieuw team
  • Nu spelen we 4x4 of 6x6 of 5x5 of..?
  • De bedoeling is om uiteindelijk gelijkwaardige teams te maken.

• Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
• Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
• pass naar 2/3 --> afvanger

• Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren

• op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
• aanvaller --> serveren
• SV blijft staan (wel wisselen)

• Voeten zitvlak
• Knieën heffen 
• Blokken aan net
• Zijwaartse verplaatsingen 
• Zorba
• Uitduiken
• Rugrol

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

• Plaats een vlag in het midden van een cirkel. 
• De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
•  Zie ook:
• Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
  • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
  • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
  • Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
  • 2x fluit sprint naar buiten
• Volgende oefening :
  • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
  • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
  • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
  • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

• Serveerder slaat op de bal en serveert.
• Vanaf de zij- en achterkant komen drie verdedigers snel het veld in, eentje passt naar de SV op de 2 positie.
• Die geeft een drie-meter aanval voor één van de verdedigers die niet gepasst heeft..
• Passers wisselen met de reserves.
• Na x-keer wisselen van taak.
• Optie:L de serveerder verdedigt de drie-meter bal.