Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
Rijtje op positie 1.
Spelers hebben daar een bal in de handen.
Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
Speler C schuift in op positie speler B.
Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

Voeg toe aan training

Plaats een vlag in het midden van een cirkel.
De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
Zie ook:
Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
- Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging);
- Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
- Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
- 2x fluit sprint naar buiten
Volgende oefening :
- Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
- Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
- Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
- Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

Voeg toe aan training

service-pass-met-drie-meter-aanval-1

Serveerder slaat op de bal en serveert.
Vanaf de zij- en achterkant komen drie verdedigers snel het veld in, eentje passt naar de SV op de 2 positie.
Die geeft een drie-meter aanval voor één van de verdedigers die niet gepasst heeft..
Passers wisselen met de reserves.
Na x-keer wisselen van taak.
Optie:L de serveerder verdedigt de drie-meter bal.

Voeg toe aan training

speler 1 op positie LV bij het net, speler 2 op MA verdedigen
speler 3 (= SV) op RA (gebruik pion om de RV positie aan te geven; daar moet SV achter beginnen)
LV gooit bal aan met boogje naar MA
SV loopt op dat moment in vanaf RA, om de pion (RV op ~3 meter lijn) heen naar SV positie (tussen MV en RV positie)
MA passt de bal op SV
SV vangt de bal boven het hoofd af (alle spelers 1 plek doordraaien, of oefening steeds 5x herhalen)
uit te breiden met setup naar LV waarbij
- speler 1 de bal vanaf het net aangooit
- daarna naar de 3 meter lijn gaat (t.b.v. aanloop voor aanval)
- een aanval simuleert en de setup daarbij afvangt
evt. uitbreiden met een aanval i.p.v. afvangen

Voeg toe aan training

Er staat een teamopstelling. Aan de andere kant staan de overige spelers.
Er wordt geserveerd door de overige spelers en er wordt een side-out gespeeld met een tactische aanval. Prik centrum of aanval in hoeken. Er zijn op dat moment geen verdedigers.
Na deze bal volgt er een rallybal van de trainer en moet er 'hard' gescoord worden en de rally moet gewonnen worden van de overige spelers.
De 1e bal telt voor 1 punt, de 2e bal telt als 2 punten. Voor beide kanten. Welke kant wint?

Voeg toe aan training

Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld.
Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

Voeg toe aan training

Receptiedrill:

2 ballen per 3 spelers.
Speler A opslag, direct na opslag gooit de spelverdeler de tweede bal naar de opslaggever,
Spelers B neemt receptie naar de spelverdeler.
De spelverdeler is degene die achter de verloren ballen loopt, de opslaggever probeert op een goed tempo een mooi aantal ballen naar de receptiespeler te spelen.
Doorschuiven na, ofwel 1 minuut, ofwel 15 recepties, ofwel 5 +-recepties (met max. van bv 20)

Opbouwmogelijkheden: