Volleybaloefeningen

• Bal inspelen (rustige aanval)
• Verdediging
• Pas & aanval
• DOORSCHUIVEN: 
  • Inspeler --> Passeur --> Aanvaller --> Doorschuiven andere kant
• Aanval straat / diep diagonaal 

• Maak 2 rijen.
• Achterste speler tijgert met bal door de poortjes
• Rolt bal door poortjes terug
• Volgende gaat met bal door poortjes

• Speler begint met bloksprong aan het net.
• Speler gaat dan in positie staan om een bal te verdedigen.
• Speler past de aangeslagen bal door de trainer naar de af vanger.
• Speler shuffelt om pion en verdedigd de volgende bal.
• Af vanger sluit aan in de rij buiten het veld.
• Verdediger gaat afvangen.

• 6 tal staat in opstelling
• Trainer en speelster staan op andere speelhelft op bok.
• Trainer roept BLOK, 
  • De midvoor en links voor blokken samen. 
  • De rest reageert met de beweging zoals afgesproken. 
  • Trainer speelt vervolgens de bal, en 6 tal maakt rally af. 
  • Dit kan dus links en rechts. 

Doel: verbeteren van de prikbal, hoog aan het net.

• 4 tegen 4.
• Trainer gooit de bal dusdanig vanuit pos. 6 dat de midvoor en eventueel links en rechts voor de bal moeten prikken. 
• Proberen met 2 handen, grote handen de bal omlaag te drukken. 
• Ook links en rechts drukken.
• 4-tal tegenpartij, probeert ook te prikken/blokken

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• Speler staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken) en speelt de bal naar SV
• Deze woordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

• Uitbreiding 1:
  • Setter speelt bal kort terug op speler die niet gepasst heeft, pass terug naar setter
  • Setter slaat bal (rustig) op de speler die niet gepasst heeft

1. Trainer speelt bal naar paseur
2. Paseur geeft BH pas naar aanvaller
3. aanvaller speelt naar de vooraf bepaalde zone's dmv BH

Na elke bal door draaien

Oefening kan moeilijker gemaakt worden door verdediging (blok) te plaatsen 

• Trainer gooit bal hoog aan op (rechts) voor.
• Op linksvoor komt speler inlopen die set up geeft op buiten (in een korf).
• Let op de set-up:
  • bal omhoog
  • benen uitstrekken 
  • goed de bal nawijzen
• Set upper blijft paar (10) ballen staan. andere kids halen de ballen op
• Daarna iedereen met aanval.

• groepjes van drie
• 1 veld
• ene helft van het veld=winnaarskant, andere helft=verliezers-/neutralenkant
• de 4 hoeken van elk veld worden genummerd van 1 tot 4
• op elke helft staat 1 groepje, het overblijvend groepje is reserve
• het groepje aan de verliezerskant mag opslaan en er wordt een rally gespeeld
• telkens wanneer een speler de bal heeft aangeraakt, moet deze 1 van de 4 hoeken van zijn/haar speelhelft tikken. Dit moet gebeuren in de volgorde van de nummering.
• dus wanneer de bal voor de eerste keer bij het groepje in kwestie komt, tikt de persoon die het eerste contact doet hoek nummer 1. De persoon die het tweede contact doet, tikt hoek nummer 2 en de persoon die het derde contact doet, tikt nummer 3. 
• de bal wordt overgespeeld.
• de bal komt terug op de speelhelft van het groepje in kwestie maar nu moet de persoon die het eerste contact doet hoek nummer 4 tikken. De persoon die het tweede contact doet, moet hoek nummer 1 dan weer tikken en de persoon die het derde contact doet, moet hoek nummer 2 tikken. Als de bal vervolgens weer overkomt beginnen we met hoek nummer 3 te tikken. 
• Dit blijf je doen tot de rally is afgelopen.
• Als het groepje dat op de winnaarshelft staat wint, mogen ze blijven en krijgen ze een punt.
• Als dat groepje verliest, moeten ze aan de verliezerskant terug achteraan aansluiten.
• Als het groepje dat aan de verliezerskant staat wint, mogen ze doorschuiven naar de winnaarskant, maar krijgen ze nog geen punt. 
• Als dat groepje verliest, moeten ze terug achteraan aanschuiven aan de verliezerskant.
• eventueel kan er een opdracht voorzien worden voor het groepje dat de rally heeft verloren.
  • pompen
  • sit-ups
  • squads
  • plank
  • mountain-climbers
  • ladder
  • ...

• per tweetal 1 bal, 
• overspelen in een tweetal
• onderbreken: 
  • Techniek uitleg, 
• variatie: alleen bovenhands/ alleen onderhands.

• 3 a 4 spelers (team met 2 spelers), 1 bal, half veld
• Net naar beneden en dan wedstrijdje over het net de bal slaan
• Andere probeert te vangen
• De bal mag 1 keer stuiteren en dan probeert de ander te vangen (mag ook direct vangen)
• Na vangen gooien naar medespeler en weer smashen
• Als de bal niet gevangen wordt en 'in' is heb je een punt

per 2

• A staat aan het net B tussen de 2 kegels, 
• A toetst de bal naar de eerste kegel, B gaat zijwaarts mee en verdedigd terug naar A
• A toetst dan naar de andere kegel etc.