Volleybaloefeningen
Dit is altijd wel leuk om te doen, vooral de wat kleinere kinderen vinden dit leuk.
- Je hebt een aap= Deze persoon wordt aangewezen door de trainer. Deze persoon moet proberen de kokosnoot te stelen zonder getikt te worden.
- Je hebt een kokosnoot= Dit is eigenlijk gewoon de volleybal, of een andere bal.
- Je hebt een apenjager= Deze persoon wordt ook aangewezen door de trainer, maar de apenjager is ''undercover'', deze is dus gewoon een palmboom maar als de aap de bal vast heeft mag deze de aap af tikken.
- En tot slot heb je nog de Palmbomen= Dit zijn alle overige spelers die niet de aap of de apenjager zijn.
Je zet alle spelers in een cirkel aan één kant van het veld, in het midden van deze cirkel leg je de ''kokosnoot''.
De trainer kiest in het bij zijn van het hele team de aap uit. De aap gaat dan richting een muur of gaat ergens staan met de ogen en oren dicht, met het gezicht de andere kant op diegene kan het team dus niet meer zien. Je zegt dan ''De apenjager is.....(je wijst dan het kind aan, zeg niet de naam van het kind)'' Als iedereen weet wie de apenjager is dan zeg je dat de aap terug mag komen. De ruimte tussen de palmbomen waar de aap in het begin langs gaat moet die ook weer terug gaan.
Bijvoorbeeld gaat hij tussen Jan en Piet richting de kokosnoot dan mag hij niet tussen Henk en Hans terug gaan, hij moet dan weer terug gaan via Jan en Piet.
Als de aap zonder dat hij getikt is de kokosnoot heeft meegenomen buiten de cirkel dan heeft de aap gewonnen.
Als de aap getikt wordt voordat hij buiten de cirkel is met de kokosnoot heeft de apenjager gewonnen.
- De blauwe bolletjes zijn de ''palmbomen'' spelers.
- Het rode bolletje is de ''apenjager''. De aap weet niet wie de apenjager is. De apenjager probeert de aap te tikken.
- Het witte bolletje is de ''aap''. Deze probeert de kokosnoot te pakken zonder getikt te worden.
- Het gele bolletje is de kokosnoot.
- Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
- Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
- maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
- Let op:
- goede houding
- goede hoogte
- armen goed omhoog
- sluitpas(rempas) goed neerzetten
- Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.
- Rode bolletjes= Trainer
- Blauwe bolletjes= Spelers
- Oranje bolletjes met stip= pionen
- Gele bolletjes= Volleybal
- Let op:
- T slaat bal aan
- Verdedig met pass naar T
- daarna korte tip bal
- Drietal moet blokverdediging doen
- In drietal aanval afmaken
5 keer daarna volgende drietal
- systeem oefenen met aan de ene kant de opstelling met libero
- en aan de andere kant een opstelling met de jeugdspelers.
- zodat de jeugdspelers ook het systeem kunnen leren
https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM
- Per 3 spelers
- 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant,
- persoon 3 in het midden tegenover hen.
- Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3,
- deze speelt onderhands terug naar persoon 1.
- Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt.
- Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1
- dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2,
- Na X aantal ballen wissel je
- Speler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.
- Persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).
- Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)
- De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net
- met hun gezicht naar het net gedraaid
- en in de juiste houding om te willen gaan blokken,
- dus ellebogen en handen op juiste hoogte
- De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
- Aan iedere kant een rij met aanvallers.
- Allen hebben een bal, behalve degene aan het net.
- Tegelijk bal naar overkant gooien en de bal van de andere kant passen.
- Na tijdje vanuit midden naar rechts aan de overkant gooien en weer passen.
- Na passen gaan afvangen.
3-tal achter elkaar op achterlijn.
Trainer gooit bal. Spelers lopen veld in.
- geeft pass
- geeft set-up
- aanval
Nu roept de trainer een getal, 1, 2, of 3 en die moet dan als eerste spelen.
De speler daarachter pakt de tweede bal enz.
- Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net.
- Verzamelen aan rechter paal
- Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Na eerste verplaatsing, wisselen van kant
- Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
Blokkers 1 en 2 starten op positie 2 en 4. Blokker 3 op positie 3
Blokker 1, 2 en 3 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar rechts (positie 2)
En zorgt samen met blokker op positie 2 voor een perfect gesloten blok.
Andere blokker komt naar midden.
Blokker op positie 4, 3 en 2 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar links (positie 4)
En zorgt samen met blokker op positie 4 voor een perfect gesloten blok.
Libero op positie 6 Setter op positie 3 2 opslagers op positie 1 - als opslager mist, word 1 receptiespeler op positie 5 1 libero op positie 6 1 setter op positie 3 1 aanvaller op positie 2 1 blokker op positie 4
1 serveert naar 2 en libero op 6
2 doet receptie naar setter en geeft achterwaartse pas naar 3
3 valt rechtdoor aan of tipt kort - opslager verdedigt aanval/ tip van 3
Opslager (1) gaat na de opslag verdedigen op positie 5 - libero blijft staan
Doordraaien: opslager -> receptiespeler -> aanvaller -> blok -> reserve opslager