Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Tweetallen - 1 bal lengte veld. 
• Achterlijn heeft bal. 
• Degene die bij het net staat blokkeert 2 x
• Daarna BH aangespeelt op 3 mtr lijn BH terug.
• Aanvalsaanloop LRL voor rechtshandigen met sprong.
• Daarna bal op 3 mtr lijn OH terug
• Daarna 2x blokkeren.

• 1 geeft setup op 2,
• 2 verdedigt die bal en gaat zelf technisch slaan naar persoon 3
• 3 gaat verdedigen op de bal die zij ontvangt van persoon 2.
• persoon 3 doet dan op haar beurt weer een technische slag naar persoon 2.
• Persoon 2 verdedigt en doet technische slag naar 1. 1 verdedigt en doet dan weer technische slag naar 2
  • De oefening begint opnieuw 

Deze oefening gaat over het overnemen van de setup door een andere speler. 

De spelers worden verdeeld in twee groepen. De ene groep in een rijtje linksvoor klaar om aan te vallen. De spelers van de andere groep staan rechtsachter in het veld ook in een rijtje.

• De trainer stuit de bal hoog op ergens in het veld (1).
• De speler geeft een hoge setup naar links buiten (2) en gaat vervolgens in het rijtje op linksvoor staan (3).
• De eerste speler op linksvoor smasht de bal (4) en haalt de bal zelf op om vervolgens achteraan het rijtje rechtsachter aan te sluiten (5).

Aanvallen op positie 4, blokkering op pos 2 aan de andere kant (bij genoeg spelers ook blokkering op pos 3), verdediging op pos 1 en 6. Na verdedigen wordt bal afgevangen door blokkering.

• 1 sv
• verdedigers blijven staan
• Aanvaller wordt blokkeerder.op pos.2 , indien ook blokkering op pos.3 blijft blokkering ook staan.
• na 5 minuten wisselen van verdediging (en blokkering)
• -> aanval op pos. 2 en 3, blokkering op pos 3 en 4 (indien 1 blokkeerder gaat blokkeerder staan op plek waar aangevallen wordt), verdediging op pos 5 en 6.

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

• Trainer speelt de bal in en 1 speelster geeft een pass. 
• SV loopt in en speelt bal naar buiten. 
• Hier wordt aangevallen. 
• Na aanval ga je blokken. 
• Daarna bal halen en bij trainer in de bak en weer omlopen en achteraan sluiten.

• Coach gooit de bal aan op passer/loper 1. 
• Deze geeft een pass naar positie 3, waarna de spelverdeelster inloopt. 
• SV geeft een setup op passer/loper 1 of midden 1(X1).

• Passer/loper en midden vallen aan als ze de kans hebben, 
  • anders moeten ze in het midden prikken, 
• zodanig dat de vrije netverdediger (2) en de midachter (3) er niet bij kunnen en de bal niet valt in het geacceerde gedeelte van het veld.

• Deze oefening gebruik ik als voorbereiding op een wedstrijd waarbij er door de tegenpartij in een 3-2-1 opstelling verdedigd wordt en waar de zwakste schakel de midachter is. 
• De al moet dan ook daar geprikt worden waar de vrije netverdediger er niet bij kan en de bal toch nog ver genoeg voor 3 valt.

• 
  
• 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
• 3 pass op SV
• 1 draait na blok om en valt aan op midden
• 4 blokt
• 2 en 3 aanvalsdekking.
• variatie:   idem op links ;    idem op rechts

Aanvalsaanloop maken:

• Rechtshandig:  links, rechts, links
• Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

• aan een kant het net lager
• speler gooit bal naar  trainer
• trainer houdt bal omhoog
• spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
• blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

• springen doe je met je armen!
• slaan doe je met je buik!

• Trainer staat bij het net en speler slaat bal uit de handen van de trainer.
• Verdeel groep op lengte en daar pas je de net hoogte ook op aan.
• Trainer gooit nu de bal iets van het net en je gaat aanvallen.
• Accent is aanloop en beide armen de lucht in!!

• Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
• De aangooier let op de juiste stappen: 
  • Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
• Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
• Verdediger bepaald start van de oefening.

• Per 3-tal een bal.
• 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
• Setter naast 1 van de blokkers.

• Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
• Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
• Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
• Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
• Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
• Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
• Opgooier naar andere kant van het net.
• Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  
  
• 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
• Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.