facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Pushbal individueel

  • iedere speelster heeft een bal
  • over een bepaalde afstand een pushbal geven tegen de muur. Afvangen en herhalen
  • idem. maar dan na stuit op de grond
  • idem. maar dan met sprong


Voeg toe aan training

5 tegen 5 buiten de 3 meter

  • niemand mag in de 3 meter komen, 
  • ook de bal niet
Voeg toe aan training

3 tegen 6

  • Trainer speelt SV aan
  • Deze verdeelt speelt links/rechts
  • Aanvallers moeten voluit gaan tegen 6 tal. 
  • Drietal verdedigt en speelt rally.
Voeg toe aan training

Inspelen smash

  • inspelen smash met vast SV
  • 3 rijen maken beginnen op 1, 6, en 5
    • vanaf 6 aangooien van de bal, 
    • SV speelt uit keuze aanval vanuit 1 en 5, op 2 en 4. 
    • Als de aanval rechts is , moet de speelsters op links meespringen en direct naar achteren voor andere poging.
    • SV speelt af en toe achterwaarts.
  • Ballen halen en aansluiten in andere rij.
Voeg toe aan training

Aanval positie 4 + positie 2

Aanval positie 4: 

  • Opzetten vanaf het net naar Marie 
  • Marie brengt receptie naar Lene - Lene geeft pas 
    1. Aanval: midden of hoek
    2. Aanval naar 5 hoepels 


Aanval positie 2:

  • Opzetten vanaf het net naar Marie 
  • Marie brengt receptie naar Lene - Lene geeft pas 
    • Aanval: midden, hoek of op positie 1 
    • Aanval naar 5 hoepels 
Voeg toe aan training

Vrije aanval

Hoeken laten aanvallen - ballenbak leeg

  • Rest zorgt voor balveiligheid

Middens laten aanvallen - ballenbak leeg

  • Rest zorgt voor balveiligheid

Opposite laten aanvallen - ballenbak leeg

  • Rest zorgt voor balveiligheid 
Voeg toe aan training

Attack on middle after 2nd block

attack-on-middle-after-2nd-block-1

 4 calmly attacks on 3 over the block of 1 and 2
- 3 passes to SV
- 1 turns after block and attacks through middle
- 4 blocks
- 2 and 3 attack cover.

variant:   idem on the left ;    idem the right
Voeg toe aan training

Directed 3e ball in backfield 

- 1 and 2 hold the net
-  C plays ball in back field
- 1 defends on 2
- 2 sets up on 1 
- 1 hits to left or right back
- 3 and 4 the next

directed-3e-ball-in-backfield-1

Voeg toe aan training

Smash vanaf kast

Teams blijven op 2 helften.

  • een groep gaat vanaf kastdeel smashen.
  • Denk aan de techniek.
  • Elleboog naar achteren, lichaam draaien.
  • om de 3 ballen, wisselen.
  • Andere team verdedigt de smash, tot een verdedigingspass naar de SV.
  • Met zijn drieen, andere ruimen de ballen op.
  • Als de bal op zijn, aan de andere kan liggen, wisselen van speelhelft.
Voeg toe aan training

Smash na set up (part 2)

  • 3 tegen 6.
  • 3-tal speelt aanval.
  • 6-tal probeert aanval over te nemen, en speelt eigen rally uit met aanval. 6-tal moet:
  • blokken
  • blok dekken
  • goede veldopstelling hebben
  • zorgen voor goede pass naar SV
Voeg toe aan training

Gericht toetsen + inschatten

  1. Met bal in de hoek op positie 1 en 5

  • Toets naar midden
  • Toets van midden naar positie 4 en positie 2 
  • Vangen voor bots


  1.  Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5
  • Toets naar midden
  • Toets van midden naar positie 4 en positie 2
  • Afvangen 


  1. Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5
  • Positie 4 en 2 spelen korte typ bal


  1. Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5
  • Positie 4 en 2 spelen aanval 2x 
Voeg toe aan training

Aanvallen en verdediging

  • opstelling aan ene kant van het net aan de andere kant spelers met bal om aan te vallen, 
  • ik geef pas, de andere spelers doen receptie en 
  • de passeur vangt de bal en draait door 
  • de aanvaller word reserve, 
  • reserve word verdediger, 
  • verdediger word passeur, 
  • passeur doet laddertje en word aanvaller
Voeg toe aan training