Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Eenvoudigere versie: niet toetsen, maar alleen tipbal.
• Moeilijkere versie: beginnen met aangespeelde bal, niet gooien.

Doel gericht aanvallen na fysiek als mentaal belasting. 

• T1, T2 & T3 gooien aan hoog tempo  elk een bal op voor respectievelijk A1, A2 en A3. 
• A1 pos. 4 --> gericht aanvallen naar doel, na aanval rond de kegel en opnieuw aanval gericht op de mat. 
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Overige spelers zorgen voor balveiligheid. Na 5 aanvallen wisselen. 

1. Spelers staan in de hoeken van een speelhelft. Spelers bij het net gooien rechtdoor, spelers in het achterveld gooien diagonaal. Iedereen loopt achter zijn bal aan.
   
   
2. Idem, alleen spelen de spelers bij het net bovenhands en de spelers in het achterveld onderarms.
   
   
3. Idem, alleen iedereen op één speelhelft en bal wordt vanaf de andere kant, met aanvalsaanloop, over het net aangegooid.
   Er staat één spelverdeler op 2/3. Pass vanaf positie 1, set-up naar 4. Pass vanaf positie 5, set-up naar 2.
   Passer neemt positie van aanvaller in en aanvaller haalt bal en neemt positie in van degene die aangooide, aanvalsplaatsing op matten.
   Degene die heeft aangegooid sluit aan bij het andere rijtje.
   
   
4. Idem, alleen blijft degene die heeft aangegooid nu staan om één keer te blokkeren. Na het blok gaan passen. Overige blijft hetzelfde.

Doel: Libero training en verdediging

• T speelt in tempo de ballen naar SV. 
• SV set-up (2é Tempo) naar A (positie 3) --> gericht aanval naar posities 1 of naar B (positie 4) --> gericht aanval naar positie 6
• L vertrekt van af pos 6  + verdediging naar SV2

Uitbereiding 1 : Na verdediging van L naar SV, set-up naar positie 4 waar C aanvalt (gericht) 

Uitbreiding 2 : L2 verdedigd aanval van C, C gaat bal vangen. 

• Trio's maken.
• Trio1 in de pass (1-6-5)
• Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
• Trio 3 in de verdediging en service op veld B

• Tr begint met service vanaf veld B
• Pass, setup en aanval
• Later: 
  • Spelers laten serveren
• Lopen:
  • Trio 1 wordt trio 2, enz.

1. Trainer serveert op 2 passers: passer/loper en libero. 
   1. Spelverdeler is voor en heeft de keuze uit aanvallers op 1, 3 en 4. 
   2. Hier staan 3 blokkeerders tegenover. 
   3. Speler op positie 4 'blokkeert' op de spelverdeler en blokkeert ondersteunend op het midden. 
   4. Als de aanval naar positie 1 gaat, verplaatsen de blokkeerders op positie 3 en 4 gezamenlijk naar buiten.
   5. Na de service volgt eventueel een rallybal en na verloop van tijd kan een wedstrijd gespeeld worden tussen aanvallers en blokkeerders.
2. Idem als bij 1. alleen is de spelverdeler nu achter. 
   1. Blokkeerders gaan 1 op 1 staan tegenover de aanvaller. 
   2. Speler op positie 4 blokkeert dus niet mee op het midden.

• Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
• Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
• maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
  • Let op:
    • goede houding
    • goede hoogte
    • armen goed omhoog
    • sluitpas(rempas) goed neerzetten
  • Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.
  • Rode bolletjes= Trainer
  • Blauwe bolletjes= Spelers
  • Oranje bolletjes met stip= pionen
  • Gele bolletjes= Volleybal

Doel: verbeteren van de conditie i.c.m. aanval/blok/verdediging

T gooit in totaal drie ballen naar SV. 

• T gooit bal naar SV. 
• SV geeft een set-up pos 4 , waar A aanvalt. Onmiddellijk na de aanval gooit T een bal, A  verdedigd bal terug naar C. 
• Na verdediging gooit T, bal 2 naar SV. SV 2é tempo naar A --> aanval, C gooit bal --> A verdedigd terug. 
• T gooit 3é bal naar SV. Sv set-up naar pos. 2, A aanval op pos. 2, na aanval Bal verdedigen. 

Aan de andere zijde van het net. 

• B idem als A. 
• B probeert de aanval van A blokken. 
• Na elke blok, bal verdedigen van T2. 

• Bal wordt over het net getoetst.
• Nadien loopt speler onder net door.
• Speler neemt receptie en past naar 3.
• Setter past naar 4 en vangt de bal.

• Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
• De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.

• Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid. 
• Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam. 

Doel: Spelverdelers Set-up vanuit 1é tijd + gerichte aanval. 

• T speelt bal hoog over het net in de aanvalszone. 
• Sv loopt in vanuit pos.1 en geeft set-up voor -of 8erwaarts. 
• A aanval op de mat/doel. 

Uitbreiden : Blok, midden aanval, ... 

• TR speelt de bal in bij 3-tal, verdedig en aanvallen.
• Team verdedigd rallybal en speel de rally verder uit.
• Zodra de bal veilig op de grond ligt, brengt de TR direct weer een bal in naar 3-tal.
• Enzovoort.