Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Per spelverdeler één bal

1. Eén bal toetsen. andere bal rollen
2. Eén bal toetsen, andere bal botsen
3. Eén bal toetsen. andere bal gooien
4. Idem 1) en 2) maar met gesprongen set-up

iedere speler heeft een eigen bal. 

1. de spelers gaan de bal bovenhands voor zichzelf opspelen. 
   • trainer zegt wat ze moeten gaan doen
   • onderarms spelen
   • op je knieën gaan zitten
   • op je knieën een rondje maken
   • gaan liggen en weer opstaan
2. bij elke oefening blijf je telkens doorspelen

Het doel van de kern is, dat de spelers de bal bovenhands ver kunnen spelen

• De spelers staan in tweetallen tegenover elkaar en spelen bovenhands
• Handen goed boven het hoofd, vanuit de benen, lichaam strekken en bal nawijzen
• De spelers gaan steeds verder uit elkaar staan.

• Daarna vormen we twee rijtjes schuin over het veld en we spelen BH, achter je bal aan

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A speelt bal naar C, C speelt BH diagonaal naar B
• Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan speelt  A de bal BH naar C.
• Na 20 x passen doordraaien

• Je bent in tweetallen. 
• De een heeft een tennisbal en de ander een pionnetje. 
• Eentje heeft het pionnetje vast in een driehoek en probeert de tennisbal te vangen die de ander gooit. 
• Dan probeert de vanger deze terug te duwen naar de gooier. 
• Dit doe je 10x en dan wisselen. 
• Let ook op beenwerk

De handen staan zo:

• Rondje is de pion. 
• De punt van de pion moet wijzen naar de neus van het kind. 
• Je hebt van die kleine pionnetjes nodig.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

• Elke speler heeft een bal.
• Bovenhands tegen de muur vang-gooi.
• Gevangen wordt met de duimen naar achter
• Gegooid wordt met de handen gedraaid naar high-five stand.
• Balcontact steeds korter maken totdat de bal gespeeld word.

• Organisatie:
  • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
  • Spelers staan op 3m-lijn.
  • De eerste speler op veld A heeft een  bal
• Uitvoering:
  • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
  • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
  • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
  • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
  • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
  • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
• Opletpunt: 
  • Rally moet gaande blijven. 
  • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag

• Groepjes van 3 spelers. 
• Twee achter mekaar, op vier meter de andere. 
• De voorste van het tweetal werpt de bal op naar de speler voor zich, deze doet controletoets en toetst dan weer over naar de derde speler enz. 
• Bal telkens nalopen.

• dit is een oefening in een soort spelvorm. Er moet in het overstaande veld een bank (of kast)  worden neergezet met hierop een aantal pylonnen erop staand. 
• kinderen staan verdeeld:
  • in een rijtje bij de trainster met een bal in de handen (1);
  • op de mv positie (2);
  • op de linksvoor(zij) positie (3);
  • 2 kinderen achter de bank / kast om de ballen af te vangen (4);
  • na spelen doorschuiven van 1 naar 2 naar 3 naar 1
• kind 1 geeft de bal aan de trainster welke de bal aangooit naar kind 2
• kind 2 geeft een setup op buiten naar kind 3
• kind 3 speelt de bal bh over het net heen en probeert zo zoveel mogelijk pylonnen van de bank af te spelen
• nadat kind 3 gespeeld heeft wordt er doorgedraaid. 

(uitbreiding > slaan van de bal)

Welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?

• virtuele cirkel met diameter van 2m om elke speler
• speler speelt de bal BH voor zichzelf HOOG op
• laat de bal 1x stuiteren binnen de cirkel
• en weer BH hoog

Bal moet hoog want anders stuit ie niet genoeg op.

• 2 tallen met 1 bal overspelen.
• Afstand niet te groot en streng zijn!
• Diegene die bij het net staat speelt bh en diegene die achterin staat speelt oh
• Na 20x wisselen