Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Verbeteren van de receptievaardigheden bij hoge snelheid.
• Verhogen van de reactiesnelheid en precisie van de receptiespeler.
• Oefenen van de samenwerking tussen receptiespeler en spelverdeler.

• Opstelling: 2 korven met vangers aan één zijde van het veld.
• 1 receptiespeler en 1 spelverdeler (SV) aan de overzijde van het veld.
• Elke speler ontvangt 30 recepties, verdeeld over drie posities: 5, 6 en 1.

• De vangers slaan de bal in een hoog tempo naar de receptiespeler.
• De receptiespeler positioneert zich op positie 5, 6 of 1 en ontvangt de bal.
• De receptiespeler speelt de bal door naar de spelverdeler.
• Na 10 recepties wisselt de receptiespeler van positie.

• Let op de juiste houding en balans van de receptiespeler.
• Zorg voor een snelle en precieze aanname van de bal.
• Communicatie tussen receptiespeler en spelverdeler is cruciaal.
• Focus op de snelheid en nauwkeurigheid van de baloverdracht.

• Verander de snelheid en richting van de ballen voor extra uitdaging.
• Voeg een extra receptiespeler toe voor meer dynamiek.
• Laat de spelverdeler variëren in de set-ups na de receptie.

• Oefening voor 8 spelers - Focus = variatie in setup :
• Startpositie : 4 spelers, langs beide zijdes 2 spelers, 1 zijde met 2 ballen
• Doorschuiven : A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
• Volle lijnen = balbaan, stippellijnen = spelers verplaatsing

• E gooit over naar A (of B) (in dit voorbeeld eerst naar A) (1)
• A neemt receptie in zone 2, B geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat A aangeeft (2)+(3)
• Intussen heeft E positie ingenomen dicht of ver (4), B speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (E dicht -> bal ver over en omgekeerd)(5)
• F gooit over naar de andere speler B,
• B neemt receptie in zone 1, A geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat B aangeeft
• Intussen heeft F positie ingenomen dicht of ver, A speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (F dicht -> bal ver over en omgekeerd)
• Terwijl halen G en H de ballen op en zorgen C en D ervoor dat ze klaar staan.

• In plaats van onmiddellijk receptie wordt de eerste bal gevangen en dan gespeeld.
• Indien nodig kan ook de bal voor setup gevangen worden en dan pas gespeeld.
• De focus moet liggen op de mogelijkheid tot hoog of laag setup spelen.

• a. In plaats van over gooien : met opslag werken
• b. De spelverdeler kijkt waar E of F gaan staan : dicht -> lage setup, ver -> hoge setup 
  • dit verplicht A en B de overkant te observeren en mekaar te coachen hoe setup moet komen

• Telkens de bal gespeeld kan worden binnen de hoedjes : 1 punt
• Indien de setup hoog of laag zoals gevraagd gespeeld wordt : 1 bonuspunt

• Baken de hoeken van het terrein af. 1 extra punt kan gescoord worden indien 1 van de hoeken bereikt wordt.
• Dit moet ook de goede hoek zijn : indien E dicht stond is enkel de verste hoek juist.
• Indien F ver stond is enkel de hoek dicht aan de kant van F een score

• Veld : volledig beachterrein
• Oefening voor 8 spelers - Focus = variatie in setup, communicatie tussen de spelers
• Startpositie : 4 spelers die werken, langs beide zijdes 2 spelers, 1 zijde met 2 ballen (4 spelers in reserve)
• Doorschuiven : A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
• Volle lijnen = balbaan, stippellijnen = spelers verplaatsing

• E gooit over naar A (of B) (in dit voorbeeld eerst naar A) (1)
• A neemt receptie in zone 2, B geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat A aangeeft (2)+(3)
• Intussen heeft E positie ingenomen dicht of ver (4), B speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (E dicht -> bal ver over en omgekeerd)(5)
• F gooit over naar de andere speler B,
• B neemt receptie in zone 1, A geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat B aangeeft
• Intussen heeft F positie ingenomen dicht of ver, A speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (F dicht -> bal ver over en omgekeerd)
• Terwijl halen G en H de ballen op en zorgen C en D ervoor dat ze klaar staan.

• In plaats van onmiddellijk receptie wordt de eerste bal gevangen en dan gespeeld.
• Indien nodig kan ook de bal voor setup gevangen worden en dan pas gespeeld.
• De focus moet liggen op de mogelijkheid tot hoog of laag setup spelen.

• In plaats van over gooien : met opslag werken
• De spelverdeler kijkt waar E of F gaan staan : dicht -> lage setup, ver -> hoge setup (of omgekeerd)
  • dit verplicht A en B de overkant te observeren en mekaar te coachen hoe setup moet komen

• Telkens de bal gespeeld kan worden binnen de hoedjes : 1 punt
• Indien de setup hoog of laag zoals gevraagd gespeeld wordt : 1 bonuspunt
• Mogelijk uitbreiding
• Baken de hoeken (met hoedjes in tekening zijn dit kegels) van het terrein af. 1 extra punt kan gescoord worden indien 1 van de hoeken bereikt wordt. 
• Dit moet ook de goede hoek zijn : indien E dicht stond is enkel de verste hoek juist.
• Indien F ver stond is enkel de hoek dicht aan de kant van F een score.

• 7 spelers (of 8) werken op 1 helft van het terrein
• Opslag naar de kant waar Spelverdeler staat, daar opbouwen en rally uitspelen 3 vs 3
• Uitbreiding
• Eerste  contact Bovenhands: 
  • Overkant tikt dichtbijzijnde lijn (of net)
• Eerste contact Onderhands : 
  • Overkant tikt grond, 
• Utbreiding : 
  • Bij Onderhands contact : 
    • Overkant tikt grond en wisselt van plaats
  • Doorschuiven : 
    • Eerste aanvaller gaat naar opslag, 
• Spelverdeler wisselt telkens van kant

• 1 gooit, ander stuitert
• slaan naar de grond
• slaan in de lucht
• tussentoets - OH/toets

• Voorspeler toetst alle ballen
• Achterspeler speelt alles onderhands (toets L/R van de speler)
• Receptiespeler gooit bal voor zichzelf omhoog en speelt bal terug
• Receptiespeler legt bal neer en speelt geslagen bal terug + raapt bal op

• Verdediger zit laag en volgt de toetser (achterwaartse verplaatsing en ballen laag terugspelen)

•  3 speelsters verzorgen de service pass 
• setter probeert de bal naar de buiten te spelen op positie 4, 
• hier wordt de bal afgevangen en in de ballenbak gegooid. 

•  serveerder komt het veld in 
•  2-tal aan het net maakt een blok actie en loopt terug het veld in 
•  trainer speelt een rally bal 

•  3 speelsters verzorgen de service pass 
• setter probeert de bal naar de buiten te spelen op positie 4, 
• hier wordt de bal afgemaakt. 

•  serveerder komt het veld in 
•  2-tal aan het net maakt een blok actie op de aanval 
•  iedereen speelt de rally uit en vervolgens speelt de trainer nog een rally bal 

• Serveren vanaf positie 1 diagonaal naar positie 1.
• Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen krijg je 1 punt.
• Foutservice is punt eraf.
• Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt kun je het verlagen.
• In deze oefening is om de beurt serveren aangeraden.

• Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.
• Indien mogelijk reserve serveerder, daarna reservepassers.

• Blauwe zijde begint altijd, met OH service. 
• Tennis OH direct over het net => circa 3 meterlijn. 
• Na Tennis buiten de palen om naar de ander zijde. 
• Rode spelers: bal plaatsen in het centrum van het veld waar rond de 3 meter de blauwe spelers staan. 
• Blauwe spelers: Bal plaatsen, bewust links of rechts van het midden van het veld waar het rode team staat. 
• Rode zijde: nadenken, wat is je volgende actie? 
  • Links gespeeld => Rode speler gaat oefening 1 doen 
  • Rechts gespeeld => Rode speler gaat oefening 2 doen. 

• Mat => Rol maken 
• Pionnen => shuffelend erdoorheen 
• Voetladder met opdracht. 
• Slechte Bal => ophalen in bak doen en aansluiten bij het andere team. 

• 1 SV op mid positie 3
• 1 speler op positie 2
• 1 speler op positie 4
• 2 passers achterveld

• passer op positie 5 --> BH naar SV
• SV setup naar speler positie 4
• passer op positie 1 --> bal BH naar SV
• SV setup achterover naar speler positie 2

• aanloop van kegel positie V naar positie III kant A.

• aanloop positie II en bal vangen met gestrekte arm.

• Team A serveert begint
• Andere team B gaat passen --> 2/3 hier staat de TR
• Wissel van serveerders en passers. Let op want nu gaat de TR ook aan de andere zijde van het net afvangen.

• Goede serve die scoort -->  + 1 punt
• Goede pass welke TR afvangt en bepaald -->  + 1 punt
• Foute serve die uitgaat of in het net komt --> - 1 punt
• Foute  pass --> - 1 punt

• Trainers staan op pos II en IV en gooien 2 -hoge- ballen over.
• Kegels op de buitenlijnen.

1. Speler A (IV) en B (I) in receptie vertrekken opzij van speler C aanval op positie IV.
2. Speler D, E, F achter kegel.
3. T1 gooit naar A, B loopt in en geeft pas naar C, C dropt op mat, B=>C, C haalt bal en wordt F, D neemt plaats in van B.
4. T2 gooit naar D, A loopt in en geeft pas naar speler B.

• Kegels in het midden.
• Kegels in de hoeken achter.
• Trainers mogen kiezen naar waar ze gooien.
• Trainers slagen op vanaf 6 meter -strakkere ballen.

• Verdeel de groep in tweeën
• Overspelen (eerst BH daarna OH)
• Leg een hoepel in het midden

• Twee spelers staan tegenover elkaar. 
• Een speler speelt recht vooruit, de andere speelt diagonaal. 
• Er is een denkbeeldig vierkant. 
• Afstand tussen de spelers is minimaal 4 meter, maar mag ook groter. 
• Start met bovenhands spelen. 
• Zodra de bal door andere speler geraakt wordt, mag je verplaatsen naar de andere hoek van het denkbeeldige vierkant. 
• Belangrijk dat je pas verplaatst nadat tegenspeler de bal heeft geraakt en niet verplaatsen nadat je zelf de bal gespeeld hebt.

• Uitbreiding 1: 
  • Onderarms spelen.
• Uitbreiding 2: 
  • Na het spelen in de centrale hoepel stappen en vervolgens naar je andere positie.

• Trio's maken
• 1 trio op veld B ("serviceveld")
• 1 trio op veld A (receptie)
• 1 trio reserve bij veld A

• Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
• daar is dan een "spelverdeler"  en geeft een setup voor speler 3
• deze slaat de bal uit stand over het net
• Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
• Passers  worden verdedigers B
• Verdedigers B worden reserve A
• Reserve A worden passers A

• Bij iedere keer dat  het trio passt een andere positie kiezen

• Rood/rond gooit bal over net naar driehoek blauw
  • Driehoek blauw past naar blauw rond
  • Rood/rond gooit zijn/haar 2de bal over net
  • Driekhoek blauw past nogmaals op blauw rond.
  • Driehoek blauw sprint naar positie 2, zet platform positie op en tikt de grond aan.

• Rotatie;
  • Rood rond, sluit aan bij passers (driehoek blauw)
  • Driehoek blauw sluit aan bij afvangers (rond blauw)
  • Rond blauw sluit aan bij rond rood.
    
    

• Organisatie:
  Trio's maken.
  1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
  Bij beide velden staat een trio reserve
  Trainer met ballenbak staat bij veld B

• Uitvoering:
  Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
  Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
  Bal wordt in de ballenbak gelegd
  Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
  Het trio op veld wordt reserve op veld A.
  Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

• Uitbouwen:
  Nu 2 trio's op veld B
  Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
  Blokkerend trio wordt verdedigend trio
  Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
  De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

• Organisatie:
  • Serveren vanaf p1 op 2 of 3 spelers. (p1, p6 en p6)
  • Sv op p2/3.
  • Aanvaller op P4B tegenover blok P2A.
  • Libero op P5A en verdediger op P6B.
• Uitvoering:
  • Servicepass verwerken tot aanval op 4.
  • Bij score nogmaals serveren. (max 2x)
  • Indien verdedigd dan OH overspelen en opnieuw aanvallen.
• Lopen:
  • Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt blok, dan verdediger en dan serveerder.
  • Serveerder gaat naar reserve passer.

• Uitleg: 
  • 2 teams van 3 spelers
  • Per team 3 volleyballen (verschillende ballen waardoor je verschil aan kan geven, 2 'baby' en 1 'gewone' bal)
  • Het team moet in 3x de 'gewone 'bal over het net te spelen en ondertussen worden de 'baby's ' overgegooid.
  • Elke speler mag maar 1x de 'gewone' bal aanraken!
  • (als een speler de 'gewone' bal heeft gespeelt, krijgt deze een 'baby' aangegooid)
• Uitgangsposities:
  • Mid-achter heeft geen bal. (deze passt de bal naar de spelverdeler)
  • Spelverdeler geeft een set-up op buiten.
  • 3e speler speelt de bal over het net. (in eerste instantie nog niet aanvallen, alleen als het goed gaat!)

• Deze oefening traint de splitstep.
• Spelers staan in een rijtje achter de achterlijn. 
• Trainer of speler staat bij het net. 
• Een voor een lopen de spelers vanaf de achterlijn in. 
• Als de trainer op de bal slaat, maakt de speler een splitstep. 
• Daarna krijgt hij de bal op een willekeurige plek naast of voor hem aangegooid. 
• Speler passt terug en haal zo nodig de bal. 
• Daarna sluit de speler achteraan.

• Maak 2 tallen
• T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
• Actie 1: 
  • Speler loopt in en passt 
• Actie 2:
  • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
• Actie 3:
  • Speler geeft een pass naar positie 3
• Actie 4: 
  • Set-up op postitie 4
• Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
• Pion van de bank? 
• Tweetal krijgt 1 punt.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

• TR --> gooit de bal naar speler A.
• Speler S --> pass naar SV.
• SV --> setup naar speler B.
• Speler B --> pass naar --> speler C.
• Speler C --> pass naar SV.
• SV setup op diagonaal naar reserve SV.
• Reserve SV vangt af --> bal in ballenbak.
• Na 10x wissel van SV.
• Als de SV beiden zijn geweest dan de overige spelers draaien 1 plek door -->oefening start opnieuw.
• Bij meer dan 5 spelers dan de groep in tweeën. (eventueel een extra passer erbij

• Doel: 
  • Reactievermogen vergroten.
• Zet 1 speler in de hoek van het veld.
• Laat daar omheen minimaal 4 spelers in een kwart cirkel staan.
• Allemaal met een eigen bal.
• De bal in tempo (strak) aangooien op knieën van de speler in de hoek om onderhands terug te passen.
• Na pass, direct volgende in de kwart cirkel een bal aangooien.
• Speler in de hoek zo achter elkaar ballen in onderhandse pass terug: 
  • Belangrijk om laag te blijven zitten. 
  • Bal verwachten.
  • Reageren hoe dan ook.
• Ongeveer 5 rondjes en dan de speler in de hoek vervangen.

• 2 spelers gaan achter elkaar staan.
• Ongeveer een halve meter uit elkaar, gezicht naar dezelfde kant toe.
• Een andere speler staat op 3 of 4 meter van hen af en heeft een bal en gooit die aan op bovenhands.
• Degene die gooit gooit random op speler 1 en 2.
• Speler 1 of 2 roept los als ie denkt dat de bal voor hem is en speelt bovenhands terug.
• Zo ongeveer 20 ballen achter elkaar verwerken.
• Dan wisselen in het groepje van 3 van positie totdat iedereen een keer geweest is.
• Daarna nogmaals, maar nu zonder praten.

• Trainer goot bal naar positie 1.
• Speler vanaf startpositie (cirkel)  lopen  past terug naar trainer/afvanger, en loopt naar pion bij 3 meter lijn.
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 2, passen en doorlopen naar andere pion 3 meter lijn.
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 3, passen en doorlopen naar andere pion bij opslag. (via pion 3 meter lijn)
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 4, passen en doorlopen naar andere pion bij startpositie. (cirkel)
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1.
• Doel:
  • Waar de bal ook is, bal gaat altijd richting het doel. (sv gesimuleerd door afvanger/trainer)

• Organisatie:
  • Veld B: 
    • 2 passers en 1 reserve.
    • 1 spelverdeler op p2/3.
  • Vel A: 
    • Verdediger op 5 en 1.
    • Reserve op p5.
    • Trainer serveert.
• Uitvoering:
  • Trainer serveert. 
  • Pass en setup naar de niet-passer.
  • Aanval dus op p3 of p4.
  • Aanvaller wordt spelverdeler, passer blijft staan.
  • Reserve wordt passer en spelverdeler wordt reserve op p5.
  • P5 gaat naar p1 en p1 wordt reserve passer.
  • Verdedigde bal afvangen op p2.

Basisoefening:

• Trainer gooit bal, speler vangt bal en doet deze in de kar.
• Hierna gaat de speler naar de ladder. Hier gaat deze doorheen en sluit bij het volgende rijtje aan. 

Differentiatie/Uitbreiding:

• Moeilijk aangooien (links en rechts, voor en achter).
• Voor zichzelf onderhands spelen en vangen.
• Twee spelers gaan klaar staan naast elkaar en moeten los roepen.
• Er komt een setupper bij die de onderhands gespeelde bal moet vangen.
• Er komt een aanvaller bij die de bal van de setupper moet spelen over het net.

• deze oefening is bedoeldom het toetsen van de jonge spelers bij te schaven op  een speelse en compititieve manier.
• maak ploegen van 2 en ze gaan telkens aan wederzijden van het net staan, tegenover elkaar
• de eerste persoon begint met toetsen naar de andere als de bal bij de andere aankomt is het de bedoeling dat ze de bal 2 maal uit de lucht scheppen en terug toetsen
• dit doen we in wedstrijd vorm tot 10 punten,de persoon wie het eerste 10 punten heeft is gewonnen