Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Trainer staat in hoek van veld aan het net.
• Tweetallen, aan beide kanten van trainer een speler.
• Trainer stuitert bal het veld in, tweetal moet bal bij spelverdeler krijgen.
• Let daarbij op indraaien pass-houding en ik-roepen
• (als goed gaat kan spelverdeler set-up naar trainer of speler van tweetal geven).

• 2 spelverdelers die om en om set uppen
• 2 passers.
• de persoon die niet passt valt aan.
• goed communiceren of de bal op buiten of achterover moet.
• de rest staat achter het veld en neemt de plaats van de aanvaller in.
• uitbreiden met blokkering

• 2 rijen achter de achterlijn.
• Eerste 2 staan in het veld.
• Trainer brengt bal in.
• Pass de linkerspeler richting positie 2/3 dan setup van de rechterspeler.
• De passer gaat aanvaller aan eigen kant van het veld.
• De setupper doet aanvalsdekking.
• Tweetal draait door nieuwe tweetal erin.
• Uitbreiding: Er staan nu 2 aanvallers aan het net klaar.
• De rest doet exact hetzelfde als daarvoor.
• Aanvaller komen terug vanuit het net nadat de trainer de bal heeft ingebracht.
• De setup gaat altijd naar de tegenoverliggende hoek van de set-upper.
• Pass van de rechtsachter, dan linksachter setup op de rechtsvoor.
• Set-upper dekt uit en neemt plek in van de aanvaller.
• De passer blijft echter staan en de niet aanvaller ook.

• C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

• set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

• deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

• Vijf spelers bij het net met een bal..
• 2 op pos, 2 --- 1 op pos. 3 --- 2 op pos.4
• Rest zonder bal op pos.5
• Pos. 2 slaat in op de eerste verdediger op 5, deze loopt in voor een verdedigende bal op pos.6 en met een shuffle naar pos.
• 1 om een geslagen bal van Pos. 4 te verdedigen.
• Pos 2 en 4 slaan om de beurt. 
• Verdedigers blijven verdedigen.

Basisoefening:

• Trainer gooit bal, speler vangt bal en doet deze in de kar.
• Hierna gaat de speler naar de ladder. Hier gaat deze doorheen en sluit bij het volgende rijtje aan. 

Differentiatie/Uitbreiding:

• Moeilijk aangooien (links en rechts, voor en achter).
• Voor zichzelf onderhands spelen en vangen.
• Twee spelers gaan klaar staan naast elkaar en moeten los roepen.
• Er komt een setupper bij die de onderhands gespeelde bal moet vangen.
• Er komt een aanvaller bij die de bal van de setupper moet spelen over het net.

• Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
• aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
• 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
• Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
• als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
• Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 

• Splits de groep op in 2-tallen.
• De 2-tallen gaan een aantal stations afwerken, waarop verschillende opdrachten moeten worden uitgevoerd. 
• Station 1: Een slalom door enkele paaltjes, met aan het einde van de slalom een onderhandse pass.
• Op een zo hoog mogelijk tempo, snel tussen de palen door bewegen.
• Station 2: Een speler gaat op achterlijn liggen, terwijl de andere met bal aan het net staat.
• Speler aan het net slaat op de bal.
• Speler in achterveld staat dan op, en verdedigd een geslagen bal op 7 meter, of een prikbal op de 3 meter.
• Station 3: Speler staat voor een trampoline, achter speler 1 staat een tweede speler met 2 tennisballen.
• Er wordt 1 tennisbal in de trampoline gegooid, speler 1 vangt deze voordat hij de grond raakt.
• De 2de tennisbal wordt er snel achteraan gegooid. 
• Station 4: Simpel, goede bloksprongen maken, waarbij er alleen gelet wordt op de techniek. 
• Station 5: Reflex training: speler staat met uitgestoken armen, een bal in elke hand.
• Speler 2 staat tegenover de andere speler, en reageert om het loslaten van een van de ballen.
• Maak de afstand tussen spelers niet te groot om te beginnen.
• Elk station heeft een werktijd van 1 minuut.

• 1 speelster met bal bij het net, 2 zonder bal op de 3 mtr lijn.
• Netspeelster speelt bal BH halverwege het veld en no.1 shuffelt achterwaarts en speelt BH terug. 
• Daarna no. 2. enz.
• 3 keer wisselen daarna
• 1 speelster bij het net en 2 op de achterlijn. 
• Netspeelster speelt aan op 3 mtr lijn. no. 1 komt toelopen en passt naar netspeelster daarna  no.2

• 1 afvanger bij het net beide kanten
• 2 passers beide kanten
• 2 of 3 serveerders beide kanten
• Per groep (serveerder- passer-afvanger) om de beurt serveren.
• Pass naar SV/afvanger Bal naar ANDERE serverders.

• A serveert op B, C en D. 
• B, C en D spelen de bal in 3x over net.

• De trainer serveert op de 3 passers in het achterveld.
• Die passen de bal naar de afvanger (A).
• De passer wordt afvanger, afvanger legt de bal weer in de bak en sluit aan in de wachtrij (B)