Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

Bal opgooien voor jezelf, zorg dat hij voor je slagarm komt.

Daarna ga je serveren, moet 10 keer goed.

• 1 serveert op 3 of 4
• pass naar 5
• set up naar niet passer
• 2 blokt
• daarna doordraaien
• serveerder, wordt blokker, blokker wordt passer, passer gaat set uppen, set upper gaat serveren

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Service tussen, voor of achter matten, NIET erop.
• Na service een pass naar net op aangespeelde bal
• (na de service neem je deel aan het spel en maak je een actie).

Kant a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand 
4. Inne
5. Lise
6. Zonne

Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

• Bal 1: opslag Marie 
• Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
• Bal 3: aanval Marie 

krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

- serie 1 : serve diagonaal
- serie 2 : serve rechtdoor

doordraaien : servers worden passers, passers-servers, passers wisselen eveneens van positie

1. serveert
2. passt
3. geeft set up
4. valt aan
5. blokt

Als de bal niet goed komt en je kunt niet slaan, dan speel je bovenhands in een hoepel

• Twee teams maken.
• Van ieder team gaat 1 naar de overkant. Deze gaat op de billen zitten op positie 1.
• Er wordt geserveerd, de bal moet gevangen worden.
• Daarna doordraaien naar positie 2, 3, 4, 5.
• Team dat het eerst de bal vangt op positie 5 heeft gewonnen. 

• In ieder veld 
  • passer
  • afvanger 
  • aangooier op de 3m lijn
  • (totaal 6 spelers, extra spelers reserve 1 extra per positie)
• Onderhands aangooien, passen, afvangen 
• Achter je bal aan lopen

• Uitbreiden met:
  • Bovenhands aangooien
  • Aanslaan
  • Afvanger geeft korte bal terug op de 3m lijn, passer loop in
  • Passer schuift naar achter, afvanger slaat de bal rustig aan

• Trainer legt voor de oefening de hoepels op moeilijke plekken.
• Spelers serveren in hoepels.

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen