Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

• Voorbereiding: 
  • Hang een lint aan het net op de plek waar de spelverdeler de bal in zijn handen wil hebben. 
  • Het lint is het doel waar de passers op mikken.
• Er staan 3 passers in het achterveld én een spelverdeler staat aan het net.
• Er wordt continu op de passers geserveerd, waarbij de serveerders MOETEN scoren.
• (laag over het net en zo diep mogelijk; als de passers zich anders gaan opstellen dan moeten de serveerders daarop reageren).
• Er wordt gepasst naar de spelverdeler en die tikt de bal door, geeft een set-up of vangt af (bij een niet te verwerken pass). 
• De trainer vangt de set-up af; als de oefening goed loopt kan een aanvaller worden toegevoegd.
• Na 10 individuele goede passes mag een passer wisselen met een serveerder naar keuze.

* je maakt tweetallen, ieder aan 1 kant van het net.

* 1 van het tweetal heeft een bal, de andere zoekt een plaats uit in het veld.

* degene met bal probeert op zijn partner te serveren.

* Na de service wisselen de spelers om van taak.

• Verdedigingstechnieken oefenen.
• Technische aanvalstechnieken verbeteren.
• Oefenen met dropballen.
• 1 kant met blok.

• Balroute: 
  • Speler 1 serveert op speler 3.
  • 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
  • Speler 4 geeft set-up.
  • Speler 3 komt voor de aanval.
  • Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
  • Van te voren afspreken.
  • Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
• Looproute: 
  • Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
  • Speler 3 en 4 wisselen van taak. 
  • Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
  • Gaan speler 3 en 4 serveren.
  • Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.

Serveerder gaat serveren op maatje die op  een plek in het andere veld staat.

• Zet 2 pionnen op 6 meter afstand
• Plaats 2 serveerders met ballenkar ook op 6 meter afstand
• Plaats 1 ballenvanger bij de kar en de andere 2 bij de pionnen

• Geef rustige services op de pionnen 10 keer en wissel dan
• De 2 spelers bij de pionnen zorgen ervoor dat de ballen terugkomen
• De speler bij de ballenkar zorgt ervoor dat de ballen erin komen

• 2 tallen, 1 bal bij de muur.
• Je serveert op ongeveer 2 meter afstand van de muur en diegene achter je vangt de bal.
• Let ook op accenten gestrekte arm, lichaam voorover, juiste been voor

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar. 

• Gooien naar elkaar 
  • Na de actie: achterlijn tikken
• Top spin slag onder het net en bal doodmaken 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken 
• Top spin slag over het net en bal receptie spelen 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
• Controletoets 
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Onderhands - bovenhands
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Rechtstreekse toets 
  • Geen na-actie 

• Maak twee teams.
• Zet een twee banken neer één iemand gaat zitten op de bank.
• Andere aan de andere kant van het net die gaan serveren naar de persoon op de bank als de bal gevangen wordt 1 punt en dan wisselen van persoon.

• veld word in 2 delen verdeeld
• aan kant 1 zijn 1 spelverdeler, de libero en de middenaanvallers
• aan kant 2 zijn de overige speelsters 
• er zijn aan elke kant 1 aanvaller en 1 blokkeerder en een serveerder.
• afhankelijk van het aantal personen is er 1 passer of 2 passers.
• het doel van deze oefening is om afstemming te krijgen met de spelverdeler welke bal je wil spelen.
• met de middens gaan we oefenen op de 'stijg' ballen en op de andere variaties zoals de 'nek'

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Je doet deze oefening in tweetallen. Zoek iemand op het zelfde niveau qua opslaan.
• Allebei aan 1 kant van het net, beginnend bij de 3 meter lijn.
• Sla de bal bovenhands op naar je maatje. Lukt dit zet je een stap achteruit.
• Andere kant doet hetzelfde.
• Sla weer een bal bovenhands op naar je maatje, lukt het op deze afstand ook zet weer een stap achteruit.
• Blijf zo doorgaan.