Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Maak groepjes van 3, 
  • één speler gaat met bal aan de achterlijn staan om te serveren, 
  • de andere 2 zetten zich aan de andere kant van het net. 
• De 1e speler gaat serveren, de andere 2 gaan verdedigen en roepen. 
• De speler die de bal niet verdedigd loopt naar voren en vangt de bal. 
• Deze wordt naar de speler die verdedigd heeft gerold en de speler die gevangen heeft gaat onder het net door naar de speler die opgeslagen heeft. 
• Zo gaat het de hele tijd verder. 
• Opbouwen met pas erbij en eventueel aanvallen. 
• Valt de bal tussen de spelers in of valt de bal zonder dat er geroepen werd, als straf sit-ups of pompen.

• 5 (of min 4) spelers per kant van het veld, met 1 bal. 
• 4 spelers staan in het veld en 1 speler staat aan de achterlijn met de bal. 
• De 4 spelers in het veld staan in de juiste opstelling en de speler aan de achterlijn van de andere kant gaat de bal opslaan over het net (boven of onderhands maakt niet uit voor deze oefening, maar de bal moet erover zijn!). 
• De spelers gaan deze bal verdedigen naar de speler die de pas geeft (deze is ingelopen van positie 1). 
• Deze vangt de bal boven het hoofd en geeft een hoge pas. 
• De bal word gevangen aan het net (er word niet aangevallen). 
• De bal gaat dan naar de opslaggever. 
• Dezelfde oefening gebeurt maar nu met de andere kant van het veld. Hierna is het terug aan de eerste kant om te serveren. 
• Er word dus 1 plaats doorgedraaid. 
  • Na een tijdje kan dezelfde oefening kan gedaan worden met een aanval (toets over het net) hierbij is het belangrijk dat wanneer de aanval over het net word gegeven speler 1 en 3 wisselen van plek!!!!!!! 

• Het team wordt in 2 groepen verdeeld (4 naargelang de hoeveelheid spelers).
• team 1 = opslag team
• team 2 = vang team
• Team 1 serveert 1 voor 1. 
• Ze beginnen dicht bij het net wanneer het beter lukt kunnen ze steeds verder gaan staan.
• Team 2 vormt een rij aan de overkant achter de achterlijn.
• Wanneer speler 1 van team 1 serveert komt speler 1 van team 2 in het veld om de bal te pakken.
• Hij vangt de bal en loopt buiten het plein naar team 1 om te serveren en sluit achter in de rij aan. 
• De serveerder loopt buiten het plein naar team 2 om de bal op te vangen en sluit achter in de rij aan.

• Er staan 6 spelers met hun rug tegen het net, drie aan elke kant.
  • A staat op de achterlijn, 
  • de eerste speelt gooit de bal 
  • en deze wordt door A gevangen en  teruggegooid.
• 2de speler gooit een korte bal, 
  • A loopt naar voor vangt de bal en gooit hem terug.
• 3de speler gooit een diepe bal, 
  • A verplaatst zich schuin naar achter (gezicht naar het net) 
  • vangt de bal en gooit de bal terug.
  • A loopt naar de andere kant van het net 
  • waar hij voor speler 4 gaat staan, 
  • deze gooit een korte bal, 
  • A vangt en gooit terug.
• Speler 5 gooit een diepe bal, 
  • A verplaatst zich schuin naar achter (gezicht naar het net) vangt de bal en gooit de bal terug.
• Speler 6 gooit een korte bal, 
  • A verplaatst zich voorwaarts (gezicht naar het net) vangt de bal en gooit de bal terug.
• Doorschuiven.

• Er worden tweetallen gemaakt.
• De spelers gaan tegenover elkaar staan. Speler met bal met rug tegen net, speler zonder buiklig in het midden van het plein.
• Speler met bal klopt op de bal, op dit moment staat de achterspeler snel recht want de bal wordt in het veld gegooid en moet bovenhands of onderhands opgevangen worden.
• De  bal wordt in een boogje onderhands/bovenhands teruggegooid naar de speler die aan het net staat en begint opnieuw.
• Dit doen we elk 5 keer.

posities: 

• 2 passers op positie 5/6 en 1/6, 1 reserve passer achter het veld.
• 1 spelverdeler op positie 2/3.
• 1 aanvaller op positie 4.
• andere speelhelft:
• 2 blokkeerders. 
• libero op positie 5.
• 2 serveerders op de achterlijn.

doordraaien: 

• speler die de bal serveert wordt reserve passer 
• ==> wordt passer
• ==> passer die bal passt 
• ==> aanvaller 
• ==> buitenblokkeerder 
• ==>buitenblokkeerder
• ==> middenblokkeerder 
• ==> serveerder.

DOEL: bij de aanval de bal zo hoog makkelijk pakken zodat de bal naar beneden gaat. niet bang zijn voor de blokkering en gewoon de bal slaan. geen prikballen!  je mag rechtdoor of diagonaal slaan. blokkering zet de rechtdoor dicht maar zie je een gaatje mag je daar ook naartoe slaan. de diagonale bal wordt verdedigt door de libero/midden.

wisseling:

1.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler
2.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler ==> libero gaat spel verdelen. een midden gaat verdedigen op positie 5
3. na 2 minuten wisselen spelverdeler 1 weer. en achterover aanvallen. --> blokkeering gaat diagonaal blokkeren waardoor rechtdoor vrij komt.
4. na 2 minuten spelverdeler 2 gaat spelverdelen
5. na 2 minuten libero gaat spelverdelen --> midden gaat verdedigen op positie 5.

• Opslag -> receptie -> pas naar 4 (diagonaal) afwisselend met 2 (straat) -> verdediging met 2 
• Variant: aanval op 4 (straat) afwisselend met 2 (diagonaal) 7
• receptiespelers draaien altijd door
• Na 2 goeie acties doordraaien

• Het doel van de oefening is tweeledig: 
  • de verdediger moet leren 'lezen' waar de aanvaller heen gaat slaan 
  • en de aanvaller moet voor het slaan kijken waar de verdediging staat.
• We werken met twee vaste spelverdelers, aan beide kanten van het veld een rijtje aanvallers op de links-voor positie. 
• En twee verdedigers, die zelf mogen weten waar ze zich opstellen in het veld. 
• Een verdediger moet 10 keer de aanval verdedigen, het liefst een mooie pass, maar aanraken is voldoende. 
• Als de aanvaller in het net slaat of uit het veld, telt dat ook mee. 
• En de aanvallers mogen alleen smashen, geen prikballen! 
• Na de aanval haalt de aanvaller de bal op en sluit aan bij het andere rijtje. 
• Als de verdediger 7 keer een bal verdedigd heeft, wisselt hij met een aanvaller.
• Zijn er minder spelers, dan kan de oefening natuurlijk ook worden gedaan, maar dan aan 1 kant. 
• De aanvaller haalt de bal op en sluit dan aan bij hetzelfde rijtje.
• Blokkeerder erbij die geeft aan waar hij gaat blokken en de mid achter gaat naar zijn plek.

In drietallen lekker fanatiek inspelen. Nadat je bal speelt, loop je naar overkant en sluit je aan. Speler A speelt naar speler B en sluit achteraan speler B aan. Speler B speelt naar speler C en sluit achteraan speler C aan. Enz. 

Daarna:

• 1 met bal aan het net, 
• 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
• Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigt op 7meterlijn,
  • daarna korte bal op 3meterlijn.

• 2 tallen bij het net met elk 1 bal
  • 1p zonder bal achter de achterlijn plat op buik liggend.
• Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7 meterlijn,
  • daarna korte bal op 3meterlijn.

• Ga in tweetallen bij een muur staan, 
• de een gooit de ander vangt. 
• Als je het moeilijker wilt maken, gebruik een tennisbal

• 4 speelsters staan in opstelling. 1 van de speelsters SV.
• 3 overige speelsters serveren. 
• Perfecte pass op SV
• SV speelt aan achter 3 meter lijn voor aanval.
• 10 ballen wissel.