Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

3 rondjes

• eerste rondje =  gooien ( freeball )
• tweede rondje = technische slag ( geslagen freeball ) --> korte bal kan al een gedoken bal zijn
• derde rondje = harde slag --> korte bal haast onmogelijk te halen 

De trainer staat aan de andere kant met een ballenkast

• er gaan 3 spelers in het achterveld staan
• de trainer gooit (later aanspelen of aanvallen) naar de 3 spelers
• de 3 spelers moeten de bal in 3 keer spelen aan de overkant krijgen

LET OP:

• de 3e bal (die dus over het net gaat) moet aangevallen worden (het liefste met een sprong)
• er moet voor ELKE bal los geroepen worden
• elke speler moet de bal 1x raken

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld. 
• Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
• Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.

• 3 spelers aan het net met een bal, 
• 1 speler in het achterveld dewelke werkt.
•  (alle 3  de posities zijn mogelijk achteraan 1-6-5)
• Speler achteraan krijgt vervolgens bal van de spelers aan het net in aanval, 
  • dropbal of technische bal, 
• steeds bal terug brengen naar de speler die de bal gespeeld heeft. 
• Speler die werkt dient te letten op zijn voetplaatsing en houding van zijn lichaam ten opzichte van de speler waar hij naar wil spelen

• 3 a 4 spelers per kant, posities : 4, 5 en een spelverdeler ( indien voldoende spelers ook verdedigen op positie 6 en 1 ) 
• bal overspelen
• verdedigen naar spelverdeler, setup naar positie 4
• overspelen naar andere spelers
• na elke bal die over gaat, positie doordraaien
• rustig beginnen met technische slag en als dit goed loopt mag het geleidelijk wat harder en moeilijker.
• communicatie is belangrijk dus goed spreken met elkaar en elkaar helpen indien nodig. 
• Het doel van het spel is samenspel en de nadruk ligt niet op scoren.

• Team aan weerszijde veld achterlijn.
•  In twee tallen het veld in. 
• Trainer brengt bal in het veld en tweetallen moet onderhands proberen bij het andere tweetal te scoren. 
• Gewonnen tweetal blijft staan en verloren tweetal sluit achteraan in de rij. 
• Team met minste ballen op de grond wint. 

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

• Per 2 sparren, 
• 1 persoon werkt, 
• afwisselend korte dropballen en een smash, 
• na 10x korte en 10x smash wisselen

• je hebt 2 passers op ra en la
• trainer gooit/serveert bal over het net naar de 2 passers
• na los geroepen te hebben, bal passen naar sv op 2/3
• sv geeft set up op lv
• iemand aan de overkant van het net probeert te blokken en haalt anders de bal op
• steeds 1 plekje opschuiven

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
• Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. 

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

• 2 tallen,
  • 1 met bal aan het net, 
  • 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
• Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
  • daarna korte bal op 3meterlijn.

• Een speler staat de eerste tijd op positie 6
• vanaf dat aan de overkant de eerste bal wordt gegeven voor het aanvallen verschuift de speler naar achteren,
• aanvaller speelt de bal diep op positie 1 of 5 speler verdedigt de bal naar de afvanger (T) 
• bij 3 goede ballen schuiven ze door.