Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

3 tegen 3 of 2 tegn 2 (afhankelijk van aantal speler) op half veld.
De bal moet op controle in het spel gehouden worden.
Verdedigingen met 2 personen in het achter veld, speler die niet paast komt inlopen voor set up.
Bij 3 tegen 3 staan 1 speler aan net en door draaien als bal over net niet gaat
Als ze de bal 10 achter elkaar over het net hebben gespeeld, mogen ze naar het volgende level.
Valt de bal op de grond beginnen ze op nieuwe met tellen.
Aandacht punten: op controle, technische bal beheersing
1) aanval uit stand geslagen
2) met sprong - rustig en gericht geslagen -( ingehouden)
3) met sprong volle kracht - gericht geslagen
4) vrij uit val geslagen.

Voeg toe aan training

Verdeel de spelers in 2 teams. Elk team staat aan een kant van het net.

Aan elke kant van het net liggen er een aantal ballen (afhankelijk van de grootte van de groep kan je ballen bijvoegen of aftrekken).
De bedoeling is dat de spelers ,zodra het startsignaal gegeven is, zoveel mogelijk ballen naar de overkant gooien.
Het team dat op het einde van het spel de meeste ballen heeft aan zijn kant van het net, heeft verloren.
Elke speler mag maar 1 bal per keer naar de andere kant spelen!

Variaties om over/onder het net te spelen:

Voeg toe aan training

Per speler 5 ballen: leg 4 ballen in een ruit met 1 bal in het midden van de ruit.
De spelers starten achter hun ruit en lopen dan naar voor,
daar tikken ze middelste bal aan,
dan verplaatsen ze naar zijwaarts (links of rechts) en tikken ze de bal daar weg.
Terug verplaatsen naar midden van de ruit en dan naar de andere kant zijwaarts verplaatsen + bal wegtikken.
Dan naar voor lopen, bal wegtikken, terug naar het midden, dan naar achteren en daar bal wegtikken
en als allerlaatste de bal in het midden wegtikken.

Voeg toe aan training

x-aantal spelers op een bank staan
x-aantal spelers ervoor op 2 a 3 meter
speler voor de bank gooit de bal zodat de speler op de bank BH kan vangen
speler op de bank vangt BH > zakt door de knieën en rolt de bal naar de speler op de grond

Voeg toe aan training

1 geeft setup op 2,
2 verdedigt die bal en gaat zelf technisch slaan naar persoon 3
3 gaat verdedigen op de bal die zij ontvangt van persoon 2.
persoon 3 doet dan op haar beurt weer een technische slag naar persoon 2.
Persoon 2 verdedigt en doet technische slag naar 1. 1 verdedigt en doet dan weer technische slag naar 2
- De oefening begint opnieuw

Voeg toe aan training

5 rondjes lopen rond terrein
stappend rond terrein armen los zwaaien
handen in mekaar en de polsen losdraaien.
Hinkelen op linkervoet over en weer over het terrein, dan rechtervoet. 2x
Zijwaarts op en af 3x
Met grote sprongen op en af. 2x
spurtje op en af terrein 2x
idem maar vertrekken liggend op de buik 2x
idem maar vertrekken liggend op de rug 2x
gaan liggen naast mekaar op de zijlijn. (10 x opdrukken, 10 x set-up, 10 x schuine buikspieren)

estafette:

2 groepen achter de achterlijn.
De voorste spelers rollen de bal,
lopen hem na en rapen hem terug op achter de 3-meterlijn,
terug komen en de bal aan de volgende geven.
idem:
- maar nu met de bal rennen tot op de 3-meterlijn,
- dan de bal in het net gooien en terug vangen.
- Dan terug rennen en de bal aan de volgende geven.
idem
- maar nu met de bal naar het net rennen,
- met schouder naar het net de bal over werpen,
- zijwaarts onder het net door bal vangen en weer over werpen,
- terug zijwaarts onder het net door,
- dit nogmaals herhalen
- en dan terug de bal afgeven aan de volgende. (bal gaat 4x over het net p.p.)
Een speler per groep start met bal aan de andere zijde van het net op de 3-meter lijn om ballen aan te gooien.
De voorste van de groep loopt in en krijgt aan het net de bal toegeworpen.
Hij toetst deze terug over en vangt de bal zelf aan de andere zijde van het net.
De opgooier komt onder het net door en rent terug naar de achterlijn.
De volgende mag dan vertrekken.
idem maar nu onderhands terug spelen

Voeg toe aan training

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Verdeel de spelers in 2 groepen, aan iedere kant van het net een groep.
Per helft 2 spelers in het veld, de overige er achter.
Als een speler gespeeld heeft gaat die het veld uit en komt er een volgende speler het veld in.
Trainer brengt de bal in het spel en de spelers spelen de bal alleen onderhands in één keer naar het andere veld.
Partijtje tot 25 geeft extra uitdaging.
- Baan van de bal bepalen,
- snel verplaatsen,
- passen naar een bepaalde positie,
- communicatie met medespeler.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Je vormt groepjes per 4.

de groep verdeel je in 2 en zet je ze recht tegenover elkaar aan het net.
Ze sparren met elkaar na elke actie loopt de speler naar de achterlijn en tikt de lijn.
tikken van de lijn kan je omruilen met een duik, hoogtepsrong...

Voeg toe aan training

Kinderen houden de ballon omhoog en moeten luisteren naar de trainer. Klapt trainer 1 keer moeten de kinderen de ballon met het rechterhand slaan (linkervoet voor, ander hand wijst). 2x klappen is linkerhand slaan (rechtervoet voor, andere hand wijst)
Kinderen lopen kris kras door het veld. Wanneer de trainer â€˜Jaâ€™ roept moeten ze zo snel mogelijk een vriendje zoeken. Ze gaan een viertal stappen van elkaar staan en slaan dan de ballon rustig naar elkaar (juiste voet voor, wijzen). Zo wisselen de kinderen van ballon. Ballon wordt bovenhands of onderhands gevangen.
- Idem maar met gewone bal. Ze slaan niet rechtdoor maar naar de grond (polsslag). Bovenhands vangen.
  - Idem maar uit de lucht plukken en bovenhands vangen
  - Idem maar uit de lucht plukken, tussentoets en terug naar de andere toetsen. (kinderen hebben dus eigen bal terug)

Voeg toe aan training