Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

• Spelers in een cirkel gearmd in elkaar. in het midden pionnen, 
• Probeer dmv trekken de andere tegen een pion aan te krijgen. 
• Wie een pion raakt krijgt een strafpunt. 
• Bij 5 strafpunten volgt opdrukken etc

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.

Na iedere aanval een (1) positie doordraaien.

Spelregels:

• zoveel mogelijk in drieën (in twee of een is niet fout)
• alleen bovenhands of onderarms (geen smash)
• opslag aan zijde waar de bal fout gaat

• Twee ploegen staan verspreid in het veld. 
• Het is de bedoeling dat een ploeg de bal 10 keer zonder onderbreking bij haar eigen spelers kan laten passeren, zonder dat de bal valt, of in de handen van de tegenpartij komt. 
• Als speler B de bal van speler A opvangt, dan mag hij die niet terug naar A gooien.
• Er mag niet gelopen worden met de bal in de hand. 
• Men mag ook niet de bal uit de handen slaan. 
• Doorgeven is verboden.
• Als de bal valt of in de handen van de tegenpartij terechtkomt, dan herbegint het tellen vanaf nul.
  
  
• Variaties :
  • De spelers van elke ploeg worden per twee aan elkaar gebonden.
  • Elke ploeg duidt één van haar spelers als joker aan. Bij "10" moet de bal door de joker opgevangen worden, zo niet herbegint het tellen vanaf nul.

• Plaats 3 pionnen rond een speler. 
  • 1 links, 1 rechts en 1 erachter ( werkende speler ) 
• een andere speler, met bal, gaat aangeven naar welke pion de werkende speler moet bewegen ( goede houding = laag handen los voor het lichaam ) 
• Op een onverwacht moment gaat de speler met bal de bal gooien ( liefst niet te makkelijk ) en is het de bedoeling dat de werkende speler de bal gaat verdedigen
• Herhaal dit een aantal keren en wissel dan de spelers

• 2 teams
• bal 3x spelen en vervolgens overgooien
• als je de bal gespeeld hebt achterlijn tikken

• Verdeel de groep in 2-en. 
• De bal moet nu 10x overgespeeld worden binnen 1 groep. 
• De andere groep probeert de bal te onderscheppen en dan zelf 10x over te spelen.

• Er worden twee teams gevormd. 
• De voorste van elk team hebben een bal tussen hun voeten die de vloer niet raakt. 
• Door om de beurt de bal over te nemen met de voeten, komt de bal aan de overkant. 
• Het team dat als eerste aan de overkant is, wint. Komt de bal op de grond? opnieuw beginnen.

2) Bal links / rechts toetsen --> terug onderhands spelen ( 20x dan wisselen ) 

3) Alles door elkaar links/rechts, diep/kort

DOEL

Bal in het veld vangen / aanraken / verdedigen / halen

ORGANISATIE

Iedereen op de achterlijn. Trainer staat naast ballen mand..

UITVOERING

• Trainer slaat de bal met een stuit het veld in.
• Spelers moeten de bal vangen / aanraken / verdedigen / halen
• Hoog tempo en steeds moeilijker.

1 speler doet warmloopoefeningen, 1 speler techniekoefeningen

• Hardlopen naar het net en terug (x2) - bal tussen benen door
• knieheffen naar het net en terug - buikspieren
• Hakken billen naar het net en terug - buik liggen, armen over bal
• zijwaarts naar het net en terug - bovenhands hoog houden
• kruispas naar het net en terug - onderhands hoog houden
• Lunges naar het net en terug - met 1 arm hoog houden

• Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
  • al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
• Idem
  • 3x toetsen
  • klap je in je handen
  • 3x toetsen
  • etc
• Idem
  • tik de grond aan
• Nu het zelfde bovenhands